生活中做过那些坏事和好事
生活中做过那些坏事和好事，随着人们的生活条件逐渐的提高，人们也越来越注意自己的身体健康。但是也有一些人们丝毫不关心自己的身体，肆意的放纵自己。下面小编来和大家说说生活中做过那些关于健康的坏事和好事。
生活中这7件坏事事不利于身体健康
用力解大便
对心脏病人来说，便秘是诱发心肌梗塞非常危险的因素。著名相声演员马季，就是坐在马桶上发生的意外。
便秘患者排便时，用力过大会引起腹压升高、血压升高，心率也会加快。从而导致心肌耗氧量增加，心肌发生严重而持久的急性缺血，冠脉内斑块破裂，引发血栓形成，导致心肌梗塞，因此容易引发心肌梗死。
因此，老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。平时多吃蔬菜、水果，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物，大便时尽量少用力。
大量喝酒
酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。对于心脑血管疾病者，则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。
而且，小酌有益健康这个说法也是错误的！2018年8月，《柳叶刀》曾刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
心情抑郁
心情抑郁可不是小问题，真的也会“伤心”！
悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短和休克等症状。
建议保持心态平衡，切忌过喜过悲。
暴饮暴食
暴饮暴食也是诱发心脏病发作的一个原因！
人在过量进餐后，为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗塞。
吸烟或被动吸烟
即使对于没有基础冠心病的人，吸烟也可能导致血管痉挛及心梗。
香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。另外，尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块的形成和增大，一旦斑块脱落，就会成为血栓，随时可能堵塞血管危及生命。
所以，为了自己，也为了他人，戒烟！任何时候都不晚！
吃得太咸、太甜
太咸，钠摄入多了，会导致血压上升，血浆胆固醇升高，加重动脉粥样硬化；摄入太甜，则易升血糖，使血三酸甘油脂合成增加，均对心脏不利。
《中国居民膳食指南（2016）》规定，成人每天盐摄入量不应超过6克；而添加糖摄入量，应控制在25克以下，最多不应超过50克。
久坐不动
久坐不动也会很“伤心”，会使心血管病发病率倍增！
久坐不动，血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓容易诱发心肌梗死和脑血栓形成。
所以，坐一小时要起来活动10分钟。
生活中利于健康的好事
1:早上血压高，起来喝点温水，有条件的喝自磨豆浆，
2：早饭要吃的好，这个看你条件和环境因素决定，不要吃油腻的。
3：中午吃的饱，有胃病的少吃多餐，肉类少吃，时令蔬菜比较好，本地种的菜农药少，吃很少生虫的菜，比如夏天不吃青菜，现在时节吃青菜很好。
3：晚饭吃的7分饱，吃好休息半小时接着散步，跳广场舞，外面冷就家里锻炼锻炼，甩甩手也好，别老是坐着看电视。
4：晚上9点以后别吃东西了。要让胃休息了。
5;别超过10点睡觉。半夜起来WC的时候也可以喝点温水。
五谷杂粮是精华平时可以煮粥吃，荞麦降三高，小米能安神，萝卜，蘑菇一年四季不能少。
6：人生在世不过百年，心态要好，时时生气，想别人的不是，自己找罪受。心态好，做做善事，教育好子孙，社会才会发展。
生活中注意这几点，或有利于健康长寿
调节饮食
从饮食中摄入能量维持身体健康是非常重要的'，所以健康的饮食对于保持身体健康很重要，相反，不健康的饮食习惯会威胁到身体健康。
平时的饮食中，应该多吃粗粮，避免饮食过于精细化，还应该多吃水果蔬菜，补充维持身体健康所需要的营养物质。
不能偏食、挑食，做到营养均衡，这些都可以使人在感冒后快速痊愈，从而提高人体免疫力，保持身体健康。
多多参加体育锻炼
适当地参加体育锻炼能够加快血液循环，促进新陈代谢功能，提高人抵抗病毒的能力，经常参加体育锻炼，能增强人的体魄，一些小病小痛靠自身的免疫力就能克服。
保持良好的心态
有个词语叫做郁郁而终，是指人纠结于一件事，一直不开心导致一病不起，最终油尽灯枯，所以说良好的心态是身体健康的保证。
之前有人做过一个实验，生气的人呼出的气体能够杀死一只小白鼠，这是因为人在生气的时候，体内的激素分泌不平衡，导致身体不健康。
所以保持积极乐观的心态，用一颗平常心对待任何事情，让自己的内心充满阳光，是保证身体健康的一个重要方面。
睡眠充足
睡眠是人休息的最重要、最基本的方式，睡眠中，人的各个器官也可以得到休息，为第二天继续工作提供保障，充足的睡眠也可以提高人的免疫能力。
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