常见的四个情绪困扰
常见的四个情绪困扰，日常生活中失恋、工作不顺利、人际关系冲突等方面。都有可能造成我们的情绪波动，快节奏的生活、作息方式变化,导致不同程度的情绪困扰。以下常见的四个情绪困扰。
常见情绪困扰有：自卑、焦虑、抑郁、易怒和情绪起伏大。
1、自卑：由于学习环境、生活环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”这种“地位”的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。
有自卑感的学生由于自我评价过低，导致行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。
2、焦虑：焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。
3、抑郁：当学生感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐。
4、易怒：处于青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。
5、情绪起伏大：与成年人相比，大学生的情绪带有明显的起伏波动性。容易从—个极端走向另一个极端，情绪有时会表现为大起大落，大喜大怒的`两极性。
4个技巧，摆脱职场负面情绪的困扰
如果我们不能学会控制自己的情绪，我们往往会陷入内心的愤怒、易怒、焦虑、自卑和恐惧之中。
消极情绪不仅会影响我们的健康，还会影响我们的情绪，使事情变得更糟。负面情绪也会蔓延到你周围的同事，让同事失去你，远离你，让领导怨恨。
如果你注意的话，你会发现你周围的好人，他们大多数都有一个共同的特点，那就是快乐和愤怒不像颜色，他们不会把自己的情绪挂在脸上，更不用说受到情绪的影响了。
学会控制情绪是迈向成功的第一步。
如何控制自己的情绪，成为情绪的主人
01、接受消极情绪，学会与情绪相处
在工作场所，我们与各种各样的人打交道，你会情不自禁地有各种各样的情绪，或快乐、悲伤、痛苦或愤怒，情绪是我们生活的一部分，没有人能避免负面情绪。
我们必须学会接受负面情绪。把你的情绪想象成你的朋友。我们应该学会平静地接受各种情绪。
当你纠正你的心态时，你就更容易接受各种情绪，以更加积极和乐观的态度面对各种事情，当你的心态发生变化时，你的生活就会改变。
02、学会适当地发泄自己的情绪
当我们有负面情绪时，我们应该学会正确地引导负面情绪，合理表达他们的积极情绪，而不是压抑他们自己的情绪。如果你只是压抑自己的情绪，只会使你的情绪变得越来越糟糕。
对于负面情绪，你需要找到发泄的方法。例如，和朋友交谈，或者把你的不满写在纸上，或者找个地方怒吼，让你的内心发泄愤怒。当你释放负面情绪时，你的心情会好得多。
03、学会激励自己
俗话说："生活不尽如人意。当大多数人遇到困难和挫折时，他们往往选择逃避，失去前进的动力。此时，你需要学会激励自己。
你需要读更多鼓舞人心的故事，通过积极的心理暗示，保持积极乐观的态度，相信你能做到，你一定能成功。这将激励你。
当你成功的时候，你需要激励自己取得更大的成功，这样你才能进入一个良性循环，你会变得越来越自信，越来越容易成功。
04、分散你自己的注意力
当你有负面情绪时，你需要学会分散注意力，你可以暂时离开让你感觉不好的环境，出去一段时间，听音乐，或者改变你的工作，这样你的情绪就会慢慢平静下来，也许你当时还不知道，你会慢慢想出答案。
拿破仑说："能控制自己情绪的人，比能摧毁一座城市的将军更伟大。
我们应该学会接受我们的消极情绪，保持平静的心态，以更加积极乐观的态度面对生活，相信你的生活会改变。
抑郁症症状表现：
具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。
其他常见的症状是：
①集中注意和注意的能力降低；
②自我评价降低；
③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；
④认为前途暗淡悲观；
⑤自伤或自杀的观念或行为；
⑥睡眠障碍；
⑦食欲下降。
病程持续至少2周。
焦虑症症状表现：
以焦虑情绪体验为主要特征。
①慢性焦虑：即广泛性焦虑。
表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
②急性焦虑，即惊恐发作。
在正常的日常生活中，几乎跟正常人一样。而一旦发作时，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。一般持续几分钟到数小时 发作开始突然，发作时意识清楚。
强迫症常见表现：
其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
恐惧症常见表现：
患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。
心理咨询并不是进行情绪的压抑，而是帮助我们更加清晰地了解自己的情绪状态，了解情绪困扰以及心理疾病产生的原因，与我们个人的心理特质、成长经历、认知模式、生活工作环境是如何相互作用的。心理咨询可以帮助我们学会转化、疏导负面情绪，消除症状，获得心理成长，提高生活质量。
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