健身后都有哪些禁忌
健身后都有哪些禁忌，很多人下班后会选择去健身房健身，在每次健完身之后，身体流失了很多水分，有些人会疯狂喝水，殊不知这样会损坏自己的身体，现在就来分享健身后都有哪些禁忌。
1、抽烟
很多男人味十足的烟民，锻炼完第一件事就是给自己来根烟提提神，首先这件事就是禁忌，先不说，抽烟本身就会降低你的肌力以及肌耐力,更多的是你刚锻炼完，血液循环还处于一个快速的阶段，此时吸入大量烟雾，氧气的摄入会受到影响，你这抽一根烟就比平常多抽了两三根的量，还容易导致胸闷，头晕，呼吸困难等，对心肺的伤害更是成倍的暴击。
2、喝酒
特别是晚上运动完以后，朋友多的呢就开始叫出来喝酒撸串，吃火锅。首先，你吃的话是没多大关系，哪怕热量多一点，如果你对体脂要求不是很高的话问题也是不大。但是要喝酒的话，会降低你的睾酮素，经常训练的男性都知道睾酮素是男性最重要的东西，它的多少就直接影响到你肌肉生长的速度和数量。
3、洗澡水太热/太凉
很多人锻炼完，不管是在健身房还是着急回家洗澡的，这时候你身体体温可能还比较高，用太热的水的话会降低你的免疫力；用太冷的水的话，这时候你的毛孔会关闭起来，收缩毛细血管，阻断身体和外界之间的循环，阻止身体热量的释放不利于肌肉恢复，并且会随着时间的推移让你的身体生病。
4、吃太凉的东西
你吃太凉的东西的话，这时候会刺激肠胃，身体体质差一点的人可能会呕吐，不适，严重的可能会引起一些并发症，例如：肠胃炎等等，并容易损害生理功能。
5、喝太多水
很多人由于练的时候太专注认真，身体水分缺乏，让人口干舌燥，这时候喝大量的水，容易使身体出汗量增加，出汗越多盐份流失的越多，会严重增加心脏负担，导致抽筋、痉挛等症状。
6、熬夜
本来咱们锻炼身体的过程，特别是力量训练，说白了也就是在破坏肌纤维，那修复肌纤维需要补充 营养更重要的是要有一个充足的睡眠，这时候，很多小伙伴锻炼完都不能按时的'休息，这样的话会对你的身体形成二次伤害。
1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。
然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
3、不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。所以运动后多久可以吃饭？半小时之后。
4、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
5、不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
6、不要“省略”放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。放松拉伸，很重要，很重要，很重要，说三遍！
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