睡眠不好会引起什么症状
睡眠不好会引起什么症状，随眠会伴随我们一生，随着生活节奏不断加快，现在大多数的人压力都是比较大的，因此很多人会受到失眠困扰。下面来看看睡眠不好会引起什么症状？
第一、记忆力下降。经常出现失眠的情况后会导致大脑功能活动受到影响，长期以往就会出现记忆力下降的现象，而且还会出现注意力不集中的问题，这样就会对自身的生活和工作造成极大困扰。
第二、身体肥胖。保证充足睡眠可以达到更好的减肥效果，然而长期睡眠不足则会导致身体发胖，而且睡眠质量越差的人，出现身体变胖的几率也会大大增加。并且机体的皮肤状态与睡眠也有着密切关联，长期失眠还会出现肤色暗沉，皮肤松弛等多种肌肤问题，甚至会加快皮肤衰老的速度。
第三、免疫力下降。经常熬夜或者长期睡眠不足的情况下，会导致机体的免疫力也随之下降，这样就很容易出现各种疾病问题，包括感冒，过敏等。而且经常熬夜还会导致人们第二天出现头昏脑胀，注意力无法集中的现象，甚至还会引发偏头痛。
第四、危害心脏。长期睡眠不足不仅会导致人们的脾气变差，还会对心脏造成危害，很容易增加心脏病的发病几率。经常失眠就会出现黑白颠倒的现象，这样就会增加各种心脏疾病的发病风险。
为什么总是睡不好
就年龄进行分析，女性在二三十岁的时候会发现睡眠质量很好，夜里不会醒来，一觉到天亮，但在四五十岁的时候会发现怎么也睡不着，导致这个情况的发生需要考虑更年期，45岁—55岁是女性进入更年期的年纪，此时身体调节处于紊乱状态下，尤其是雌激素分泌下降，会造成内分泌失调，对女性睡眠有影响。更年期的女性即使睡着了，也会因为环境的一丁点波动醒来，随后再也难以入睡。
女性上了年纪会发现生活压力不断加大，工作压力、生活开支等因素会压迫在身上，受到如此繁重的压力，也会影响到睡眠，导致神经调节出现异常，失眠就这样发生了。
年纪增大，身体调节趋于紊乱，会造成女性身体的褪黑素减少，褪黑素缺失会影响到睡眠，造成失眠加重，促使她们经常在夜里三点醒来就睡不着了。
年龄大的.女性会面临三高，血糖高是她们不得不重视的，血糖一旦升高，在迅速上升的时候，会释放出胰岛素，此时血糖会逐渐下降，释放出来的肾上腺素、皮质醇等激素又会干扰到正常睡眠，更容易面临失眠困扰。
年龄大，一些慢性病会慢慢找上女性，发生在脏腑上的疾病开始显露出来，中国人容易面临肝病，这个部位出现了病变会促使中年女性在夜里一点醒来，这个时间段是肝经调节时间，一旦调节失衡会让人翻来覆去睡不着。
长时间睡眠不好，会让女性看起来苍老很多，脸上皱纹增多，皮肤不再细腻。睡眠质量低，还会影响到神经调节，出现神经衰弱等，都不利于健康。调节失眠、促进睡眠显得尤为重要。
借助于饮食可以改善，例如睡觉前吃点安神入眠食物，小米粥、牛奶都很不错。更年期女性吃点桂圆也能宁心安神，避免心中躁动不安，改善睡眠，让睡眠变得更好。睡觉前可以泡个热水脚，提高身体气血流动速度，改善经络，也能帮助入睡。
想要睡眠质量更高，一定要避免睡觉前玩手机，睡觉前玩手机的人越来越多，这样的做法对睡眠有很大影响，并且在第二天醒来后会感觉到头晕脑胀。喜欢吃宵夜的人也要避免，睡觉前吃完宵夜就上床睡觉，在睡梦中食物消化出现问题，也会影响到正常的睡眠。
女人睡眠不好什么原因
睡眠环境的改变是造成很多人睡眠不好的主要原因。有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。另外心理因素也是影响女性睡眠质量的重要原因。如果睡前过度兴奋都会让人很难入眠。
睡眠不好应该怎么改善
尽量在睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。另外临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。同时要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
想要提高自己的睡眠质量，我们就要改掉原来不正确的生活习惯。养成规律的睡眠习惯，尽量做到不熬夜，不在睡前做太剧烈的运动。另外还要保证睡眠环境的安静，不在睡前玩游戏或者玩手机。这样坚持一段时间，睡眠质量自然也就会改善了。
睡眠不好会对我们造成哪些不良影响
经常失眠的人会情绪低落。睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之情绪不佳。
睡眠不好，我们学习能力会降低，短期记忆力会减弱，注意力很难集中。
睡眠不足，我们会反应迟缓，对外界事物反应变的迟钝。特别是经常失眠，会让我们个体神经受损。
经常失眠的人会引发头疼，50%的失眠人群都有头痛的毛病，而且很难治愈。
睡眠不足的人，体重会增加。这是因为体内激素失衡，会引起食欲的变化，导致暴饮暴食，从而增加体重。
第一，睡眠环境
睡眠环境对睡眠的影响是很大的，而睡眠环境是包括很多种，比如有很多人换了环境就会睡得不好，或者是有噪音或者是强光，都容易影响到女性的睡眠，所以为了更好的睡觉应该排除睡眠环境的因素。
第二，药物影响
有很多人由于长期睡不着会习惯的使用一些能够催眠的药物，很多的药物如果突然间停了就会出现短暂性失眠的情况。还有很多人长期服用了兴奋剂就会出现失眠的问题。
第三，心理因素
现在的女性压力较大，很容易就会出现心理疾病，出现心理疾病以后直接就会影响到睡眠。很多人会由于心理出现问题出现过度兴奋妨碍入睡。
第四，生活节奏紊乱
现在很多人都熬夜加班，已经成为了一种习惯，导致到夜间的时候几乎睡不着，这种习惯长时间下来，生物钟已经调形成这样，所以在晚上睡觉的时候容易失眠。
哪些食物能够调理失眠呢？
第一，小米
小米当中有非常丰富的色氨酸，将小米煮成粥，喝下去以后能够起到安神的作用，效果非常好。
第二，土豆
土豆在日常生活当中是比较常见的一种蔬菜，适当的去吃土豆或者是做成土豆丝都能够有助于睡眠。而且到了天气比较炎热的时候，做一款凉拌土豆丝或者是土豆片儿都是非常有营养的，还能够使睡眠质量有所提升。
第三，莴笋
莴笋当中含有一种乳白色的浆液，这种浆液能够起到安神的作用，对于有失眠的人来说是他有帮助的。
第四，香蕉
香蕉减肥的效果是很好的，同时它也有一种非常强的安神的作用。吃香蕉能够使人的血清素变得平稳，使肌肉变得松弛让人体更加的放松，睡眠就会更好。
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