如何选择晚上吃太饱怎么办


晚上吃太饱怎么办,吃饭是每个人每天都在做的事情,很多人因为在外聚餐肚子又是空空的,因此不少人吃饭总是狼吞虎咽地猛吃,一不小心就撑住了,以下分享晚上吃太饱怎么办晚上吃太饱怎么办1【活动】又不会跳舞,那就

晚上吃太饱怎么办

  晚上吃太饱怎么办,吃饭是每个人每天都在做的事情,很多人因为在外聚餐肚子又是空空的,因此不少人吃饭总是狼吞虎咽地猛吃,一不小心就撑住了,以下分享晚上吃太饱怎么办

  晚上吃太饱怎么办1

  【活动】又不会跳舞,那就做学生时代的广播体超好了,活动起来了,只有这样才更有利于消化。

  【散步】有人建议说散步时最好的方法,可以把食物很快的下降到肠,减少胃部的压力,可是都这么晚了,只有在屋子的来回走动了,

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  【吃点消食片】我没有胃病,所以这个还真找不来,平时胃部不好的同志可以试试,应该有缓解的功效,胃口好的这个可以免了,不过如果真有,吃一两片也没负作用,会加快你的消化功能。

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  【别再吃喝东西】明明吃的已经很饱了,可是,口渴啊,想喝水,这个时候,千万别再喝,喝了你会撑的更厉害,哎,我刚喝了不少水,所以深有体会,

  【按摩】这个很必要啊,也是最有用的一招,不停的按摩腹部,增加胃的蠕动次数,使胃里的食物慢慢下降,随着按摩次数的增多,饱胀感就会越来越轻,试试吧,

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  【呕吐】如果难受的太狠,不如吐出来,这样会减轻痛苦,我可没这么严重,只是建议胃部撑的太厉害的人采取这一招,这招是有点损,不过损招有损招的好处,你看喝醉酒的人,十分痛苦,胃里烧的难受,可是一旦他吐出来,就会好转了,只是建议你试试。

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  【去厕所】这招有点搞笑,不过,如果你想去,就去吧,通则不痛,也会有一定的效果,应该不太明显吧,不过呢,只要是有用的办法,试试也无妨啊,呵呵呵。本人就不用了。

  晚上吃太饱怎么办2

  吃得太饱的危害

  1、现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖,而肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种。

  2、长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

  3、脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

  4、吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

  5、晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

  6、吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

  7、饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

  8、大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

  9、吃得过饱所带来的`直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

  10、饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

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  吃得太饱的长期影响

  1、肥胖: 首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生说,现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”洪昭光说。

  2、胃病: 张声生说,吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2—3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

  3、肠道疾病: 中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

  4、疲劳: 吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

  5、癌症: 日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

  6、老年痴呆: 日本有关专家还发现,大约有30%—40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

  7、骨质疏松: 长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

  8、肾病: 饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

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  吃太饱想吐的方法

  催吐

  当吃太饱后会有想吐的感觉,表示肠胃的消化承受能力已经到了一个极限了,肠胃中无法在容纳更多的食物进来了,正常在这种情况下也是会有一种反胃感,如果这种反胃恶心感比较强烈的情况下,是可以用催吐的方式让吧肠胃里无法消化的食物吐出来,这时肠胃一下没了压力,就会轻松很多的。

  在催吐时可以用筷子放进嘴巴里,然后想法吧舌头压住,这时的反胃恶心感就会被强烈的加剧,肠胃里的食物自然就会吐出来了。

  饭后散步按摩

  当发现自身吃太饱有想吐的感觉时,可以在休息一会后,进行散步的运动,然后在散步的过程当中,用手轻揉肚子,两手掌五指并拢后以肚脐为中心做画圈的按摩运动,一步一圈,画圈方向正反交替来进行,直至感到肚皮开始发红发热为止,

  这样按摩肚子的目的是为了加快肠胃的血液循环和肠胃的蠕动力,也能促进肠胃加快分泌出消化液,当肠胃内的食物加快被消化后,这种想吐的恶心感自然也就会消失了。

  喝茶

  当吃太饱时,人体肠胃内的食物堆积太多,影响了正常的肠胃消化能力,肠胃蠕动力也会减弱,当吃太饱且有想吐的感觉时,可以适当的喝一些山楂茶、蜂蜜水等,因为山楂、蜂蜜本身都是具有促进肠胃消化,增加肠胃蠕动力的作用,当肠胃内的食物被快速消化时,那种想吐的感觉自然也会慢慢减少。

  吃太饱的反应表现

  喘气艰难

  吃撑了时,胃部会挤压隔膜,占领肺部空间,导致肺部无法完全扩张,让人喘不上气。

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  想吐

  如果吃得太快或没有彻底咀嚼,就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物,会搅乱你的胃,释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。

  昏昏欲睡

  过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。

  胀气

  当你大吃大喝,尤其是喝碳酸饮料时,会吞进额外的空气。另外,肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体,让人胀气。

  心脏负荷过重

  消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。

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