晚饭吃太饱有什么危害
晚饭吃太饱有什么危害，晚饭是非常重要的一餐，我们常说晚饭达到七分饱左右即可，所以晚饭吃的太饱的话，会对身体造成一定的危害。为大家介绍晚饭吃太饱有什么危害。
1、身体过于肥胖
晚餐吃得太多，活动量少，消耗的能量也会减少，大量热量就会合成脂肪，从而形成了肥胖症。晚餐吃得过饱的话，睡眠时肝脏脏和胰腺都会都会继续运作，大脑得不到应有的休息，从而影响脑细胞的代谢，容易加快脑细胞的老化，增加了患上老年痴呆症的风险。
2、血压上升
若是晚上吃的是肉类，睡眠时会减缓血流量，大量的血脂会在血管上沉积，从而引起动脉收缩，增高了外周血管的阻力，导致血压快速上升，同时也加快了动脉硬化的过程。另外人们的胃黏膜很娇嫩，在白天必须要完成消化的工作，晚上吃得过饱就会让胃部继续运作，当胃处于疲劳状态时就会形成胃病。
3、加快动脉硬化的进程
晚餐吃过饱会导致高血脂的'发生，再加上睡觉之后降低了血流速度，从而让大量的血脂在血管壁上沉积，增加了患上动脉粥样硬化的危险系数。若是晚餐吃得太饱没有来得及消化，会让一些残余的蛋白质产生有毒物质，延长毒素在肠道里面的时间，长时间受到刺激就会引发肠癌。
4、加快血管的老化
晚餐吃得过饱就会把身体中多余的热量转化为胆固醇，升高胆固醇水平，并且会沉积在血管壁上，导致动脉硬化的发生，当达到一定程度时势必会引起冠心病，引起心绞痛发作。另外晚餐如果吃得太饱的话，也会刺激胰岛素大量的分泌，当超过负荷时势必会引起糖尿病。
5、胃食管反流
晚上吃完饭直接平躺在床上，会让胃的食物容易回到嘴巴和食管里，反流的食物属于酸性的，容易刺激食管，从而导致反流性胃炎。另外晚餐吃得过饱就会紊乱新陈代谢，让人们感觉到全身无力，记忆力减退，甚至会出现头晕，注意力不集中，容易患有感冒等。
容易患糖尿病
当我们晚餐吃太饱的时候，是很容易刺激胰岛素的分泌，而主要分泌胰岛素的B细胞就会出现负担加重的情况，一旦长期出现这个情况的话，是很容易让我们换上糖尿病等疾病，所以说晚餐总是吃太饱是很容易患上糖尿病的。
容易患冠心病
晚餐要是吃太饱的话，换上胆固醇是一个非常正常的事情，l另外肝脏会把多余的一些热量来进行转化，直接转化成胆固醇，这样就会让血液里面的胆固醇出现过高的情况。这些胆固醇就会黏在血管上面，直接引发动脉硬化等情况，一旦这个疾病形成的话，那就很有可能会引发冠心病疾病了。
导致肥胖
在晚上的时候，我们基本是处于一个不运动的状态，而这个是吃太多晚餐的话，其吸收的脂肪跟热量没有得到消化，那就肯定是会形成脂肪慢慢的累计在身体里面，这样肯定是就出现肥胖的情况。所以说晚餐吃太饱的话，小心会让你越来越胖哦。
影响睡眠
我们在睡觉的时候，身体的每个器官都要得到休息，这个时候如果器官有在运转的话，肯定是会直接影响睡眠的。而晚餐吃太饱的话，就会让身体在一晚上都出现消化食物的情况，这样的话，肯定是会直接影响到睡眠的。
怎么吃晚餐才健康
早吃晚餐
很多人因为工作的原因，总是非常晚才吃晚餐，而我们都知道晚餐如果太晚吃的话，就会让食物消化的时间变得很晚，这个时候，我们已经要休息了，但是器官还在运作，是很容易影响到睡眠的，最好是选择在7点前吃完是比较好的。
食物选择
吃晚餐的话，我们对于食物的选择也是很重要的，最好是选择一些比较容易消化，并且清淡的食物，因为这些食物对于人体是比较有好处的，不会影响到食物的消化，并且还可以保护消化器官，让消化器官不会受到食物的刺激，而引发一系列的影响。
长期不吃晚饭的危害
1、不吃晚饭诱发胃病：
还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
2、不吃晚饭伤肠胃：
还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。
3、不吃晚饭影响工作学习效率：
而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。
4、不吃晚饭影响睡眠：
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
关于晚饭有哪些需要注意的呢
吃晚餐别太晚。
吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律。吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险，如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等。
不吃晚饭是不行的，晚饭吃得太多、太过油腻同样不好。晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。同时，晚餐过饱也会影响睡眠质量。
不吃晚饭会影响胃肠道功能，可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病，长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。
长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，也会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，因为晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病，最好保持饮食规律，不要暴饮暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，这样就可以避免像胃炎、溃疡病这类疾病的出现。
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