高中生为什么越来越胖
高中生为什么越来越胖，我们会发现，在我们的青春期长胖是一件非常容易的事情，特别是很多高中生看着自己的身材日益长胖，都会感到焦虑和疑惑，那么高中生为什么越来越胖呢？
一、学习任务增加，导致久坐时间增长。高中生“三点一线”的生活模式，决定了他们的主要生活姿势是“坐”。吃饭时间短，坐的时间长，不变胖很难，尤其是女孩子，发胖往往先从肚子上的肉肉开始，入校时的A4腰，到毕业时就变成了“水桶腰”。
二、经常熬夜导致肥胖。高中生对“晚自习”再熟悉不过，晚上“十一点”能入睡的同学应该不多吧。（很多“夜猫子”的晚睡习惯都是在高中时候养成的，之后很难再改过来，这都是题外话了）熬夜对内分泌和新陈代谢非常不好，因此容易长胖，减肥的人都是需要早睡来好好代谢的。
三、晚自习下课吃“夜宵”。高中生正处在生长发育期，一般都是下午5点到6点之间吃晚饭，因此几个小时的晚自习后，往往会选择吃“夜宵”来补充能量。
人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。
夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
四、时间紧，运动少。进入高中之后，每个人的时间都要拿出来为三年之后的高考所用，高一高二可能还会有“体育课”，但到了高三，体育课、音乐课、美术课啥的统统被自习课取代。
或许有人会说，很多高中都做课间操的，是的，课间操算是高中生一天中仅有的一段活动时间了。可是，试问有多少高中生，做课间操时不是抱着“应付”的心态偷懒的？一天中唯一的运动时间，被浪费掉了。
五、学习任务重，压力过大。人在压力大的状态下，生活规律会变杂乱，暴饮暴食，容易发胖；压力也容易引起失眠，长期如此，内分泌紊乱，导致肥胖；
压力下的`脑力劳动者缺乏活动和锻炼，主要是没有时间运动，或者不愿意运动，不利于脂肪的消耗；人们在压力下会寻求一种宣泄压力的方式，很多人不幸采取了吃东西（尤其是甜食）这样的方式，甚至依赖食物过重而患上“贪吃症”。
特别是女性对本身的关注更强烈，她们一旦通过吃食物来缓解压力，就会陷入恶性循环，身体变胖后痛苦自责，痛苦又加重了压力，从而再次寻求食物的慰藉。这样反而促进了肥胖。
六、身体发育期的正常现象。有一些青春发育期的孩子，他们体重过重是因为非脂肪组织的增长，如肌肉、骨骼等等，而不是脂肪长得太多，所以应该属于正常青春发育，通常不危害健康。
1、吃得太多，运动少。中学生处于青春期，生长发育旺盛。自然就会吃得多，再加上中学生的学习压力比较大，就可能长期待在教室里或者房间里长期苦读，运动就减少了。脂肪就会堆积，肥胖就容易形成了。这个是中学生肥胖的原因中最主要的。
2、熬夜：中学生本来就是应该好好休息的。可是随着学习压力大，父母期望高，越来越多的兴趣班，补习班充满着他们的生活。为了完成这些事情，他们不得不熬夜学习。造成内分泌失调，体重上升。
3、心情低落：情绪不高，代谢容易迟缓。心理压力大，很多人喜欢用睡或者吃来逃避，进而导致肥胖。
4、减肥办法不科学：中学生自控力比较弱，当自己辛辛苦苦跑了很久的步，好不容易减下来几斤，看到自己喜欢的食物时候，毫无抵抗力，大吃大喝起来。导致体重反弹飙升。
中学生本来就在处于青春期，身体生长发育都在处于一个高峰期状态。容易受到来自体内和体外的环境因素影响，从而导致肥胖。肥胖不但给爱美的中学生带来极大的消极影响，还会让他渐渐地自卑起来，不愿意和外界接触。
可是当你了解了中学生肥胖的原因，就要采取预防措施，或者对症下药，还要注意孩子的心理健康教育。让她明白肥胖并不是一个丢人的事情。
如何减肥
运动为主
运动减肥一定要坚持一定的时间，比如慢跑要四十分钟以上，游泳要至少半个小时，按摩要二十分钟左右，瑜伽不能少于半小时，这样下来才有效果，只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。
饮食为辅
是大鱼大肉还是清粥小菜？是荤素结合？还是全荤全素？如果你想减肥，那么必然要将自己的饮食调节到健康的状态，不仅要吃素，更要吃荤。
荤菜自然不能是天天顿顿，否则脂肪会越来越多，顿顿吃清粥小菜也许能让你瘦下来，但是同样的也会让你的营养缺失。所以，好的方法是荤素搭配，在合适的时候选择自己需要的食物，补充身体所需。
改变作息
少熬夜，多睡觉。另外，睡觉还要保障质量，整天的睡不好，头脑昏沉，不仅工作、学习效率低，而且对健康也不好。
如果入睡难，可以在睡前喝一杯牛奶，在十点半之前躺下，时间长了，对减肥自然有帮助。
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