失眠有几种原因
失眠有几种原因，我们都知道身体通过一晚上的睡眠，这样才可以很好的补充体力，但是生活中也有一些人备受着失眠的困扰，这是非常痛苦的事情，以下分享失眠有几种原因
一、错误的饮食导致
如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。
二、疾病发生
身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
三、环境因素干扰
睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。
四、存在过大的压力
在目前由于生活上的事让很多人倍感压力，而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的`现象。
1、心情太过紧张，焦虑压力太大，现在的生活节奏特别快。
不论是生活工作的压力也是非常大的，现在很多的年轻人压力大，但是又不会自我进行调节。情绪太过紧张，或者是碰到比较烦恼的事情，都会导致自己的睡眠质量不好。即使是到了睡觉的时间睡去，但是也会突然的惊醒，很难再入眠。
2、神经衰弱，
中老年人睡眠时间本来就比较短，如果常常的早醒，并且也没有重视，那么特别容易出现神经衰弱的现象，而这种症状很容易导致睡眠质量下降，出现睡不着容易做梦。到了一定的年纪也一定要小心警惕身体出现一些其他的病症，长期这样失眠，睡眠质量不好，这种情况不能缓解，一定要尽快的检查身体。
3、部分女性进入更年期，
由于体内的激素分泌不正常的影响，雌激素分泌不足是会严重的影响内分泌的成长现象，所以身体会出现失调，睡觉的时候常常会出现的早起盗汗这是更年期女性朋友常见的症状。如果是在45岁到55岁之间的女士有早醒的情况，这时一定要注意调养身体。
4、体内褪黑素分泌不好的情况下，
这种成分和睡眠有着非常直接的关系，如果这种激素分泌正常，睡眠质量也会非常的好，如果这种成分出现的少，睡眠时间也会大大的缩短。大脑中的松果体没有接收到睡觉的信号，所以是特别难以入睡的。这种成分一定要在完全黑暗的情况下身体才会产生，所以睡觉的时候一定要把灯关闭。
5、想要拥有良好的睡眠一定要注意良好的环境，如果噪音太大，温度不合适都会干扰到正常的睡眠导致睡眠不好。短时间之内跨越了几个时区的生物钟，有时会因为不适应而出现失眠现象，现在很多的年轻人常常会出现这种倒时差的现象。
失眠怎么办?
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
食物催眠方法：
牛奶催眠
每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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