长期失眠的几大危害
长期失眠的几大危害。 现代人失眠问题还是很严重的,每天睡得都不安稳,睡眠就会不充足,长期下来,给身体带来的问题也会比较多。让我们来详细说说长期失眠的几大危害。
1、免疫力下降。白天是人体各组织以及大脑飞速运作的阶段，夜晚就需要有充足的睡眠时间，才能够有良好的恢复效果，好的睡眠质量能够使人们在第二天精神饱满，更加快速有效地投入到工作和学习中去。
但是如果长期存在失眠的现象，则容易减少胞壁酸因子，使人体免疫功能逐渐降低，就没有办法很好的预防细菌以及病毒的入侵。
2、影响大脑正常思维。夜晚保证充足的睡眠时间，能够使大脑各神经组织得到充分的休息，但是如果长期出现睡眠不足的现象，则容易影响到大脑思维以及反应。
一旦造成缺血缺氧就会加速脑细胞的死亡，导致失眠症患者会出现精神恍惚以及反应迟钝的现象，记忆力也会严重下降。
3、容易诱发各种疾病。短时间内出现失眠的现象，也会造成人体乏力并且出现头晕目眩以及心慌气短的`现象，如果长期出现睡眠不足就将会严重扰乱正常思考能力，会使患者经常出现忧虑焦急的状态。
更是导致了免疫力不断下降，容易诱发感冒、中风以及高血压疾病出现。
4、造成智能活动障碍。长期存在失眠的现象，大脑正常功能会受到严重影响，从而诱发患者不能够注意力集中，甚至会出现健忘的现象，再加上长期各项机能得不到充分的休息和调整，就会产生一定的损伤。
容易给失眠者造成食欲较差以及消化不良的问题，在导致患者会经常出现头晕、头痛的现象。
如何缓解长期失眠
睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
长期失眠是个困扰很多人的问题，很多人因为长期失眠产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，我们知道一个人如果长期处在抑郁、焦虑的状态下，长此以往，会出现很严重的问题。如果出现长期睡眠质量差，一定要找明原因，提早治疗！
女性长期失眠的危害
1、月经失调
长期失眠，特别容易产生心浮气躁的情绪，一有什么不顺心就发脾气，长期以来就会出现皮肤迅速老化，内分泌失调的情况，非常不利于女性的身心健康发展。
2、可能出现多种疾病
失眠科专家指出，女性如果长期失眠，那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。
3、免疫力低下
没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。
4、记忆力下降
由于长期睡眠不足所引起的大脑老化，表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。
长期失眠怎么办
1、睡前尽量不要手机等电子产品
出现失眠很大的一部分原因就是睡前玩手机，没有节制，长期处于晚睡、熬夜的状态。这种不健康的作息最后就演变成失眠。所以，如果你是长期失眠，不如看看自己是否有这种情况并及时纠正。
2、睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前喝半杯热牛奶
睡前半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。
很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，所以，最好睡前喝半杯热牛奶，这样能够帮助你快速入睡。
1、容易脱发
如果你发现自己最近的头发掉得特别多，那么这一段时间睡眠肯定不是很好。睡眠不好头发最容易受伤，因为失眠长期存在造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变导致的。
2、引发肥胖
失眠会引发身体的消化系统遭受影响，可导致人体内消脂蛋白浓度的下降，具有一直很食欲的功能，能够影响大脑做出是否进食的决定。很多人失眠的时候就会很想吃东西，而且失眠组体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。
3、经常健忘
记忆力减弱，人就容易健忘，也是人体智能活动障碍的一种表现。健忘也可有失眠引起，特别是长期失眠症患者，常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
4、易引发事故
现在不论做什么工作，都需要集中精力去完成，特别是对于危险的工种来说，睡眠的质量非常重要。好比司机，高空作业者等等，一不小心就会有生命的危险，不仅仅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年痴呆
可能对于年轻人来说，患老年痴呆有点严重了。但是大家有没有发现，特别是上了年纪的人失眠的情况并不比年轻人的少，长期失眠会给患者带来不可想象的后果，易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
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