了解男性熬夜十大危害有哪些


男性熬夜十大危害有哪些,现在很多人都是会熬夜的,而且男性长期熬夜对身体健康的影响是很多的,比如很容易出现肥胖、免疫功能下降、下面看看男性熬夜十大危害有哪些及相关资料。男性熬夜十大危害有哪些11、皮肤衰

男性熬夜十大危害有哪些

  男性熬夜十大危害有哪些,现在很多人都是会熬夜的,而且男性长期熬夜对身体健康的影响是很多的,比如很容易出现肥胖、免疫功能下降、下面看看男性熬夜十大危害有哪些及相关资料。

  男性熬夜十大危害有哪些1

  1、皮肤

  衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

  2、眼睛

  衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

  3、肠胃

  衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

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  4、大脑

  衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

  5、免疫力

  衰老表现:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

  6、性能力

  衰老表现:性欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样。

  有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

  7、耳聋耳鸣

  睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

  8、肥胖

  熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  9、记忆力下降

  熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  10、心脏病风险

  长期“黑白颠倒”的`人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

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  1、皮肤的伤害

  如果长期出现熬夜的情况,就会导致基础代谢紊乱,几乎是受到伤害的第1个器官,非常容易出现折皱,肌肤暗淡没有光泽,容易长痘痘,容易出现黑眼圈,会让男性的形象气质大打折扣。

  2、对双眼的影响

  长期熬夜肯定会导致视力下降,因为晚上的光线并不是很好,熬夜也会让人们的身体器官处于疲惫状态,就会导致眼部肌肉收缩不好,长期下去就可能导致视力下降,还有可能会导致视力模糊的严重后果。

  3、对胃肠道的影响

  熬夜对胃肠道的影响是比较大的,很容易引起胃痛,也容易引起胃溃疡,因为经常性熬夜会导致胃液代谢过多,从而引起胃溃疡和胃炎的问题。有的人在熬夜的过程中还会吃宵夜,可能会喝咖啡,长期下去也容易引起胃部疾病。

  4、对大脑的影响

  长期熬夜会导致记忆力下降,整个人的反应和思维能力都变得非常不清晰,还有可能会引起头痛和失眠。如果一个人能得到充足的休息,细胞能够得到修复,思维能力也会变好,所以长期熬夜对大脑的伤害也很大。

  5、免疫力下降

  长期熬夜有可能会导致身体的免疫功能下降,当然很多人可能并不太注重这方面的问题,其实我们还是应该要多关注,因为身体和良好的休息,所以免疫力下降也就是很常见的现象。

  六、容易得抑郁症

  抑郁症在当前的发病率是越来越高,成为了全球发病率第二大的疾病,可能与人们长期熬夜有关。因为熬夜没有办法让身体得到足够的休息,白天也需要工作和学习,所以身体就长期疲劳,再加上可能会遇到一些压力或者困难,就比较容易夸大痛苦,慢慢的就可能会引起夜间抑郁症。

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  7、做爱能力会下降

  长期熬夜对身体健康的影响是比较多的,有可能会影响到性欲,身体的器官功能也会大大下降,性功能的出现概率也会增多。其实在性爱的过程中需要良好的体力和精神状态,性激素的分泌也比较充足,但是如果长期熬夜就方便都会受到影响。

  8、容易肥胖

  长期熬夜很容易出现肥胖,如果每天的睡眠时间少于6个小时,那么就会影响到瘦素的分泌,同时会受到饥饿激素的影响,还有可能会出现暴饮暴食,所以体重偏胖的情况就会比较多。

  9、内分泌失调

  长期熬夜有可能会导致内分泌失调,慢慢的就会出现肾虚的问题,随着熬夜的时间增加,肾虚的情况就会越来越严重,经常性出现腰膝酸软,做爱也会显得力不从心。

  10、生育能力下降

  男性朋友如果存在长期熬夜的情况,生育系统肯定会受到不同程度的影响,如果经常性存在开夜车或者其他影响到正常休息的情况,那么患上性功能障碍的比例会上升,精子的数量会受到影响。

  长期熬夜对身体健康的影响是非常大的,希望上面的信息可以给你敲响警钟,也希望大家要尽可能去避免这方面的行为产生。不管是男性还是女性,都应该要做到早睡早起,每天的睡眠时间不应该低于7个小时,否则有可能会造成身体上的故事,可能会引起一系列严重的后果。

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  男人熬夜的补救方法

  重视晚睡前的晚餐

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”。

  大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。晚餐杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。

  充足的水分

  给足充沛的水分在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

  晚睡却不晚洗

  一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

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  男人熬夜吃什么补身体

  枸杞红枣银耳汤

  原料:银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

  做法:选用微黄的大朵银耳,用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的,听说可以只用泡10多分钟即可);

  银耳泡开后用水清洗两三遍,将银耳黄色的根去掉,用手将银耳撕成小片,待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点,因为会消耗一些,但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠,放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。

  (此过程注意银耳扑火,红枣枸杞后下汤色不会太黄,冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

  功效:去火养颜,益气安神。

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