梨形身材瘦多少斤腿才会瘦
梨形身材瘦多少斤腿才会瘦？每个人都希望自己的身材能变得更好，而梨形身材是很多人认为比较不美观的身材，都想把腿瘦下来。为大家分享梨形身材瘦多少斤腿才会瘦。
20斤左右。
梨形身材的患者减肥，腿通常会变细。梨形身材患者通过控制饮食以及适量运动，可以减轻体重，但是脂肪的动员并不会仅局限在腹部等其他部位，腿部的脂肪也会消耗，因此短期内腿部会明显变细。
如果病人能够配合无氧训练，即抗阻力的`肌肉训练，会使腿部肌肉逐渐变得强壮，因此腿部直径会有所恢复，并不会严重变细。梨形身材的患者减肥时，除控制饮食外，还应加强无氧运动和有氧运动，尤其是无氧运动，可以保证腿部直径，还能使病人恢复健康。
梨形身材的原因
梨形身材形成的原因有很多，比如基因决定了自身骨架和不运动情况下的自身体形；再比如每个人激素分泌的水平不同， 同时脂肪囤积的部分也不尽相同；而且自身长期的生活习惯和体态姿势也会导致梨形身材的形成，长期久坐就是梨形身材形成的主要原因之一。
最后，某些药物的服用也可能会改变身材，比如已烯雌酚、倍美力、补佳乐、妈富隆、达英-35等，这些药物会影响体内雌性激素的分泌，从而导致梨形身材的形成。
梨形身材怎么瘦腿呢
瘦腿第一招：按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
瘦腿第三招：抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
瘦腿第四招：做健美操
无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
如何改善梨形身材
1、首先要养成良好的习惯，保持正常的坐姿
双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上身自然垂直。至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。起立时，右脚向后收半步而后起立。谈话时可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
2、通过按摩瘦下半身
按摩能构疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。具体按摩手法：
1、双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。
2、双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。
3、手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气按压大腿内测淋巴。
4、 由下向上，利用手指头施加力气按压小腿背。
3、小动作减下半身
动作一：脚跟抬起，双手，双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到站立姿势。来回做12-15次。
动作二：侧躺，左手前臂贴地与上臂呈90度，双腿并拢，右手贴近大腿，收小腹，停5秒。下半身缓缓离地，收小腹，停5秒，回到开始动作，重复15-30次。
动作三：躺于瑜伽垫上，手脚同时抬离地面并往上延申，双手与双脚呈平行，腹部收紧，维持5秒不动。然后头与肩膀缓缓离地，双手尽量触碰小腿，停5秒。回到开始动作，重复15次。
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