巧吃土豆更减肥
巧吃土豆更减肥，土豆是我们日常生活中常吃的一种蔬菜，土豆是一个很营养的食物,也是和容易饱腹的食物,土豆吃对了也能减肥，下面我们一起看看巧吃土豆更减肥相关内容。
当主食：4份土豆=1份粮谷
当它是粮吧，你肯定担心它所含碳水化合物威胁到体重。其实呢，4份土豆才相当于1份的粮谷，所以在摄入相同热量的情况下，土豆具有更好的饱腹作用，完全可以作为减肥限热量饮食的主食品种。
当蔬菜：吃土豆可以持很好的营养平衡
当它是菜时，你可能会担心它不如绿叶蔬菜，不能提供足够的维生素、矿物质和膳食纤维。其实这种观点不对，土豆带给我们丰富的钾元素，是碱性食品，能够平衡体液的酸碱度，让人感觉精力充沛;再则，土豆含有一定量的维生素C，不输给圆白菜、莴笋等诸多青菜，叶酸的含量也属中等。所以事实上，吃土豆也可以维持很好的营养平衡。
油炸土豆千万不要碰
不过，我们需要特别注意：土豆一经油炸，那营养价值就要另当别论了。要知道：薯片的脂肪含量超过40%，薯条也在30%左右。所以不是土豆有问题，而是烹调方式疏离了美味与营养。
上面介绍了土豆当主食、当蔬菜的各种吃法，但是千万不要吃炸土豆。想减肥爱吃土豆的朋友们一定要记住哦。相信只要正确吃土豆，一定可以达到减肥的效果的。
土豆怎么吃才能减肥？
其实把土豆当作主食吃是最好的，土豆中除了淀粉含量丰富以外，还含有大量的维生素B2、胡萝卜素等白米饭里缺乏的营养物质，搭配一些叶菜类食物，可以保证能量的补充，还能达到营养互补，所以作为主食来吃营养更丰富。
另外，土豆中含有的淀粉，在放凉以后会发生老化，一部分淀粉会形成抗性淀粉，抗性淀粉是一种相对来说不容易被消化的'淀粉，就如同膳食纤维一样能给人饱腹感，不会增加热量的摄入。
所以想要吃土豆减肥的人。可以等煮熟的土豆冷却后再食用，能够产生足够的饱腹感，减少能量的摄入，从而控制体重的增长。
总的来说土豆的营养价值非常的丰富，但我们不能光靠土豆来减肥，这种吃法是不正确的，炸着吃烤着吃甚至做菜吃都是热量非常高的做法，想要减肥的朋友一定不能这样吃，可以把土豆蒸一下或者煮一下放凉当作主食来吃是最好的，既能增加饱腹感，又有营养。
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