有哪些衰老的方法
有哪些衰老的方法，如何养生可以说是现在比较热门的话题，衰老是人类生命进程必经的一个阶段,不可抗拒,但是凭借着日常的调理是完全可以延缓的，现在分享有哪些衰老的方法！
抗衰老之道1：内调外护主力抗氧
内调外护主力抗氧
氧化是肌肤维持年轻态的劲敌，紫外线、辐射、污染及无规律的生活作息时间和工作压力，都有可能让肌肤自由基泛滥，加速肌肤的氧化进程，使“面色暗沉”、“粗糙”、“缺水”等衰老迹象显山露水。及早抗氧化至关重要！
防晒、隔离不能少
抗氧化的关键在于全力屏除外界不良因素，如紫外线、脏污空气等对肌肤的伤害，所以防晒是有效抗氧化的重点保养项目。为了将紫外线及电脑辐射对肌肤的氧化侵袭降至最低，建议上班族们选择内含抗氧化及强化肌肤防御能力效果的防晒乳液或隔离霜，如含有绿茶、维他命E、葡萄籽、西红柿素、Q10等，以预防紫外线对肌肤造成的伤害。
敏感性肌肤适用清爽、舒缓效果的产品；隔离UVA功能强劲的防晒隔离产品是干性肌肤的优选；油性肌肤则使用渗透力较强的水剂型的?ㄠ?⑷橐鹤床?沸Ч?虾谩?/p>
淡化你的细纹
轻熟龄的肌肤已经是时候享受精华液的滋养了，尤其当你的肌肤已经出现了氧化等因素造成的细纹，为自己挑选一款保湿、抗衰老效果好的精华液再实用不过，含有花青素、氨基酸复合物、Q10、VE等成分的精华都可以，一方面可以润泽角质，一方面又能有效淡化你的细纹，比如最近比较受轻熟女青睐的科婷花青素幼颜精华液，就是不错的选择。
饮食上回归自然
多吃天然新鲜的抗氧化食品，如西红柿、马铃薯、柑橘、鱼、草莓、西瓜等，这些食品中富含的维生素E、番茄红素、类黄酮等抗氧化元素，对保持肌肤的年轻健康态极为重要。
抗衰老之道2：重塑肌肤“无痕紧致态”
重塑肌肤“无痕紧致态”
即将跨入“熟龄”，真皮层中支撑肌肤的胶原蛋白和弹力纤维蛋白自然减少，细胞与细胞间的纤维逐渐退化，令肌肤失去弹性，出现恼人的细纹。
提拉按摩让肌肤更紧实
要想维持肌肤的“紧致态”，每天在涂抹护肤品时，不妨给肌肤做一个小小的提拉按摩。最简便的手法是：由下巴开始，沿着脸部轮廓上提脸部肌肉，力度不可过大，保持自然速度，可在额头处停留30秒，再循环做个两三次。
如果肌肤松弛明显，可以搭配有紧致效果的按摩霜进行提拉按摩，一定要顺着肌理及生长方向按摩，动作轻柔。
眼部多做预防保养
额头、眼角、唇角这些平时保养常常疏漏的死角，最易滋生细纹，所以趁真性皱纹产生之前，赶紧加强保养修护吧！可以在这些部位重点使用防皱保养品，眼部保养尤其重要，稍不上心，眼角的细纹就会泄露你的年龄。
可以先针对性地选择预防性眼霜、眼部卸妆液等护理产品，防止第一条皱纹产生。如果你已经出现了眼角细纹、眼袋、黑眼圈等，就要使用相应的有特殊功效的眼霜来深度保养了。在涂抹眼霜时，应按照内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，促进肌肤吸收，从而预防和减少皱纹。
抗衰老之道3：“优策略”保湿
“优策略”保湿
缺水是肌肤老化的前奏，但肌肤不再水润，细纹、松弛、毛孔粗大等困扰就会随之而来，尤其对于经常处于繁忙工作和紧张生活状态下的轻熟女，肌肤保湿是预防衰老的重头戏。因此，这里要学习的第一条抗衰老之道，就是教你如何正确有效的保湿！
不要认为保湿只是洁面后的护肤步骤，轻熟龄肌肤除了选对能有效帮助肌肤锁水的洁面产品外，洗脸时的水温也很关键。过热的水会破坏肌肤皮脂膜和表皮功效，让肌肤更易干燥，过冷的水则不利于清洁，有碍保养品吸收。通常建议使用 32℃～35℃的温水洁面，这种温水，有效洁肤的同时还能起到镇静肌肤的作用，为接下来的保湿做足准备。
除了补水还要补“营养”
想要肌肤保持水润饱满的状态，单纯靠大力度的水分补给是远远不够的，有些重要的营养成分也得跟上：氨基酸、维生素及其他能清除自由基的多酚、黄酮类化合物等活性成分，如海藻、大豆等植物萃取，这些营养可以及时修护肌肤屏障，提升锁水能力，间接发挥保湿作用。
正确洁面是保湿的开始
在护肤品的选择上，建议选用高倍滋润，能提升肌肤自主保湿力的保湿产品，如含有丝蛋白、氨基酸肽、维生素E等成分的柔肤水，以高营养为基础，彻底滋润干燥角质，改善肌肤颓态，预防皱纹生成。
方法一、砭石刮痧
砭石刮痧这个抗衰老方法依据的原理是：中医讲脾胃乃后天之本，脾将食物中的精华输送到全身，脾脏运化功能正常，则肌肉壮实，四肢有力，而且皮肤弹力好，脸色红润。脾“开窍于口”，“其华在唇”。脾能健运，则气血充足，口唇红润光泽。所以，要想抗衰老、养颜，脾的功能好坏很重要。
砭石刮痧的部位：脾经3个重要穴位。
1．血海（髌骨内上缘上2寸，当肌四头肌内侧头的隆起处，属足太阴脾经）。此穴为脾血归聚之海，刺激血海可治疗皮肤干燥。皮肤干燥多由血虚生风或血行不畅、瘀滞经络所致，刺激血海可补血行滞，血足脉通，阴阳调和，皮肤干燥自止。刺激血海对妇科疾病如月经不调、痛经、闭经等也有满意疗效。
2．阴陵泉（胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴）。合穴在五行中属水，水穴与肾与膀胱的水液代谢有关，刺激阴陵泉有促进脾、肾、膀胱运化输布水液之功，可保持皮肤润泽。
3．三阴交（内踝骨高点上3寸，胫骨内后缘处，属足太阴脾经）。本穴具有运转气机、补益气血、健脾利湿、舒肝补肾之功效，对面色无华有很好的改善作用。
操作方法：以上3个穴位可进行刮痧和留罐，并用砭石刮痧板棱角或用砭锥尖部代替进行点压。点按穴位时一定要让受术者有麻、酸、胀、痛的感觉，才会有效果。
方法二、补充水分
补充水分这个抗衰老方法的原理：随着年龄的`增长，女性荷尔蒙（雌激素）的分泌一日渐减少，真皮层的胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足，所以补充水分很重要。
操作方法：多喝汤水，在喝进水分的同时也把更多的滋养成分带进体内，发挥更大的抗老保养作用。另外，一些具有抗老成分的蔬果例如胡萝卜、黄豆、番茄等，都能帮助抵抗氧化，增强细胞的修复防御能力，对抗衰老也有着举足轻重的作用。
方法三、保持良好的睡眠质量
任何一个有名的养生专家都提倡过这个观念，抗衰老也不例外。因为只有在一个好睡眠质量下，人体的各个器官才能更好的运作，也才能够延缓身体的衰老。所以保持良好的睡眠习惯也是最简单有效的抗衰老办法之一。
确实，睡眠就是我们给皮肤的最大恩赐，不管你涂抹多昂贵的护肤保养品，只要你一夜不眠不休，你的皮肤就会即时老好几岁，长期下去衰老就会缠着你不放。所以，保证你的睡眠质量，对延缓你衰老的脚步是非常有效果的。
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