北方太干燥怎样补水好
北方太干燥怎样补水好,我们知道南北的气温是不一样的,有些人觉得北方的气候很干燥,导致肌肤缺水。而肌肤缺水就需要做好补水,那么北方太干燥怎样补水好?一起来看看!
要想解决秋冬季皮肤干燥的问题,我们首先要了解一下造成皮肤干燥的原因。一般来说,冬季皮肤干燥主要是因为这三个原因。
第一,虽然冬季皮脂和汗液的分泌会大量减少,但由于空气太干了,皮肤中的水份会很容易蒸发,就导致皮肤的表面因缺水变得粗糙;
第二,随着年龄的增长,皮肤老化,皮肤的保湿作用及屏障功能逐渐减弱,天然保湿因子含量减少,皮肤在冬季就会更容易变得干燥;
第三,皮脂分泌不足。冬季皮脂的分泌减少,无法满足制造皮脂膜的需要,皮肤就会变得干燥。
那要如何解决冬季皮肤干燥的问题,为皮肤补充水分呢?
不少人认为冬皮肤干燥,只要在洗完澡洗完脸后涂润肤乳保湿霜润就可以了,其实,秋冬季只要感受到皮肤干燥,就应该随时涂抹这些补水保湿的产品。
但很多时候可能使用保湿喷雾会更方便些,所以随身携带保湿喷雾也是冬季给皮肤补水的不错选择。可以每隔2小时喷一次保湿喷雾,用指腹轻拍,让肌肤吸收。
同时可以在办公室备一份基础护肤品,每天中午或感觉皮肤干的时候,把脸洗干净,补上保湿化妆水、保湿面霜和防晒产品。除了要注意脸部的补水保湿工作外,身体肌肤的的保湿补水也很重要,特别是经常暴露在外的部位。
当然,要补充水分,还有一个最简单方便的补水方式便是喝水。喝水要少量多次,可以在饮用水中加入少量盐,减少体内水分的流失,维持体内的水盐代谢平衡。
平时在室内使用加湿器,增加空气湿度,也可以有效缓解皮肤干燥。尤其是在开了暖气或者空调的房间里,补水保湿时很重要的。
遇到这些情况,很多人的第一反应是多喝水,其实,纯水的补水效果往往并不是最好的,因为它会很快地通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。
如果身体不适是因为水分不足,可以考虑一下补水的方式。相比纯水而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。
由于碳水化合物是一种亲水物质,它们会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快地被排泄掉。
这样,就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润。在小分子糖当中,果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的.蜂蜜加温水,调成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,嗓子会觉得舒服许多。
水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外,银耳羹中富含银耳多糖,也是很好的补水饮料。
第二种干燥原因,是因为维生素A不足。这是因为,维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果它严重不足,皮肤和黏膜的抵抗力就会降低,表面所分泌的黏液和皮脂减少,黏膜免疫功能也会下降。
维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化,毛囊突起,皮肤摸起来粗糙而扎手,甚至眼睛也会发干。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素,它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。
可惜这些食物现代人食用量都很少,内脏和蛋黄往往不敢吃,牛奶也喝脱脂的。
植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A,不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素,比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯,以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。
如果出现了眼干的情况,在食物补充的同时,最好在专业人员的指导下服用维生素A胶囊或者鱼肝油。
第三种原因的干燥,是饮食不当,吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多,增加了水分消耗。
过多盐进入血管之后,会升高血液的渗透压,引起血压上升,组织中的水分却减少,自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分,让人体更为干燥。
辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压,却会使皮肤血液循环加快,身体发热,出汗增加。这样同样会损失人体水分。
炒货之类的食物,比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果,本来就是低水分食品,再经过高温加工去掉水分,形成非常干燥的状态。其中所含的蛋白质是亲水物质,它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。
所以,这些食物一进嘴,口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走,使人们咽喉和口腔变得干燥。同时,这些炒货往往还含有很高的盐分,对娇嫩的黏膜来说,是雪上加霜。
所以,尽管坚果营养价值较高,但也不能无限制地吃,要注意选盐比较少的产品,每天吃的量别超过一小把。
最后,想说的是,补水和补维生素并不能解决所有人的问题,因为还有一部分人的问题在于休息不足。在这种情况下,最好的措施就是及时休息,让身体及时恢复,皮肤的滋润度会逐渐回归正常,眼睛也能恢复到原来清澈明亮的状态。
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