我国脊柱侧弯中小学生患者超500万
我国脊柱侧弯中小学生患者超500万，脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上，近年来呈年轻化趋势，我国脊柱侧弯中小学生患者超500万。
寒假将至，“神兽”归家，写作业、学习的地点由学校变成了家里。如何在家里科学预防脊柱侧弯，成为很多家长在寒假里关注的问题。
专家表示，在脊柱侧弯的预防和矫正过程中，虽然老师、家长的观察、提醒很重要，但更多还是需要孩子在日常生活中养成良好的学习习惯和身体姿态，学生自己的思想意识转变更为关键。
桌椅高度很重要
专家表示，青少年脊柱侧弯的形成过程缓慢，一般很难发现，通常需要体检或父母观察孩子体态时才能发现。对于青少年来说，青春期正处于骨骼生长发育的快速时期，脊柱侧弯如果未及时进行干预，便会迅速发展，成年后脊柱将无法正常地支撑身体的重量，易出现长期、反复的腰背部疼痛。如果压迫了脊髓神经，还会出现双下肢麻木、无力、行走困难等症状。对于严重脊柱侧弯的青少年来说，侧弯的脊柱还会使胸廓发生压缩和变形，压缩正常心肺的发育空间，使心肺功能产生不可逆的损伤，影响儿童青少年的日常活动能力和生活质量。
针对儿童青少年的脊柱健康问题，教育部等五部委去年9月发布《关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》（以下简称《意见》）。《意见》要求，预防、控制学生近视、肥胖、脊柱弯曲异常等发生、发展，定期对学生课桌椅高度进行个性化调整。修订《中小学生健康体检管理办法》，将脊柱健康检查纳入中小学生体检项目。
预防脊柱侧弯，很多细节值得关注。“有些个子高的学生，上课的时候喜欢斜跷二郎腿坐。这是因为上课时，这些学生把腿全放进桌子下，再挺直腰板坐会很不舒服，所以习惯歪着坐。”武汉体育学院副教授但艳芳说。
但艳芳表示，作为日常学习的场所，课桌的`高矮是否合适对于青少年脊柱和视力都很重要。有调查表明，每个中学生除了体育活动、就餐、睡眠等时间外，一天中约有7至8个小时要使用课桌椅，有些初三、高三学生需要上晚自习，桌前学习的时间长达10个小时。因此课桌椅成了学生成长过程中使用频率非常高、时间非常长的物品，它的尺寸合适与否，直接影响学生健康。但由于发育程度不同，同班学生之间身高差距可达25至30厘米，坐的却是一样高的桌椅，很容易造成学生疲惫和近视。“学校还是应该根据学生的身高调整座椅的高度，家里的写字台也应该根据孩子不同成长阶段的身高进行调节。尤其是在假期里，孩子在家学习的时间变长，这点更应注意。”
运动有助预防脊柱侧弯
缺乏运动的青少年，不仅会发展成近视与肥胖的高发群体，还容易遇上脊柱侧弯的问题。在现实生活中，如果发现家里的孩子有“高低肩”的情况，可能是脊柱侧弯。要知道，“高低肩”是脊柱侧弯较容易被察觉的外部特征，需要引起家长和孩子的注意。首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任医师郭东说：“我们经常听一些家长说自己孩子‘站没站姿，坐没坐姿’。其实不止是孩子，长时间伏案工作、对着电脑打字的上班族，或者长时间看手机看电脑，都对脊柱健康影响非常大。不管是什么动作，一旦长时间持续或者习惯性保持，都会对脊柱造成一定的影响。”
脊柱侧弯防治要听从医生的意见，平时也可以通过一些运动来缓解。对于脊柱有轻微弯曲的孩子，郭东会建议家长带孩子去游泳。他说：“游泳时人身体的状态是趴着的，重力对脊柱影响较小，水的浮力还可以减少身体的负重，并减少维持姿势肌肉的张力，在水中也比较容易进行姿势体态的自我调整练习。游泳在训练心肺功能、增加胸廓活动幅度的同时，还可以延缓肌肉的疲劳，加强核心肌肉力量。”
除此之外，郭东认为，想要预防脊柱侧弯，还应多做拉伸运动、跳跃类运动、力量类运动等，可以促进骨骼的健康发育，但在运动的同时要适度，注意安全不受伤。
据北京按摩医院的调查统计，我国中年人群中，97%有脊椎疾病。而近来，又呈年轻化趋势，40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病。
据中国儿童发展中心的统计，我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。据北京中医药大学统计，80％的老年人脊椎侧弯症源于儿童时期。
什么是脊柱侧弯？
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题。
在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。
如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就是有可能是脊椎侧弯，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。
然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。
脊柱侧弯有什么危害？
影响脊柱外形和功能
脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，同时影响活动度等功能。
影响生理健康
脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
影响心肺功能
早发性脊柱侧弯患者的尸检结果表明，其肺泡数量低于正常人，肺泡过度充气或萎缩，累积肺叶或全肺，肺动脉直径也远低于同龄人。
脊柱侧弯患者胸腔容积减小，吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组。脊柱侧弯影响气体交换，包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍，且影响血液循环。
影响胃肠系统
脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
简单一句话概括，脊柱侧弯轻者影响生活质量，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。
你有没有发现孩子在平时走路时肩膀一高一低？可别以为这是普通的动作、习惯。家长们可能忽略了一种高发于少年的疾病——脊柱侧弯！趴桌歪颈、长期低头、“葛优瘫”、伏桌侧倾用手托头……这些看上去自然而然又舒服惬意的姿势，都是慢慢掰弯孩子脊柱的元凶。
这个年龄段多发 女生风险更高
脊柱侧弯是一个常见的骨骼问题，80%在10岁至15岁发病。其中脊柱侧弯在20度的患者，男女比例为1比5；达到30度以上的，男女比例为1比10。由此数据可以看出，女生患脊柱侧弯风险相对于男生较高。
在站姿下，不管从正面或背面看，正常的人体脊柱排列都应该是身体左右两边对称，并且从上至下呈一条直线的。
如果在站姿下看到脊柱向身体的任何一边弯曲歪斜，就有可能是脊柱侧弯，导致左右手臂与躯干之间的空隙不对称，一侧肩膀较高。
然而大部分的脊柱侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊柱旋转，也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。
如何判断是否脊柱侧弯？可以用亚当测试(Adam test)，这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式，大家可以试一试：请患者脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。
脊柱侧弯是一种严重影响孩子骨骼正常发育的躯体畸形疾病。别急，平时做好以下5件事，脊柱侧弯还是能够预防的。
1、站立不要弯腰驼背，别站“三七步”，即30%的体重落在前脚，70%落在后脚。
2、避免左右肩长时间背过重的东西。
3、正确坐姿（90/90/90），即背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直。
4、常做伸展腰背动作，对关节肌肉有好处，如游泳、吊单杠。
5、多喝牛奶，吃鱼、蛋类，适当晒太阳，有益钙、镁吸收。
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