考试焦虑症应该如何有效缓解
焦虑是最常见的一种情绪状态，快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。接下来小编整理了考试焦虑症应该如何有效缓解的相关内容，文章希望大家喜欢！
一、找人倾诉。
考生可以将自己的`郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
二、深呼吸缓解。
考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
三、正面的心理暗示。
学会积极自我暗示——增强信心考生应当学会积极自我暗示：我能行！有什么了不起，不过如此而已！
四、正视压力。
有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时侯，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。
五、保证良好的睡眠。
按平常作息时间睡觉高考期间的晚上，考生应按平常的作息时间按时睡觉。不要试图早早上 床以获得充足的睡眠和休息，早早上床实际上意味着已经开始担心明天的考试了。而且，这种担心往往会一直持续到进入考场。但如果上床睡得太晚，也就失掉了几 个小时的宝贵休息时间，一般要保证7—8小时的睡眠。
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