白领快来拯救久坐腿
白领快来拯救久坐腿,办公室白领久坐的时间真的很长,久而久之就会出现发粗腿,小肚腩,对于爱美的白领来说这是难以接受的,下面小编来分享一下白领快来拯救久坐腿相关文章。
1、尽量多走楼梯
平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。
专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。
2、多多按摩是王道
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
抬腿伸直纤长美腿正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起,与此同时将双腿伸直,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习上述动作直至腿部感到酸累。
这套动作能使双腿脂肪加速燃烧,让其更显纤细,以练就纤长美腿。
3、利用最佳燃脂期
经期结束后的一周是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间,由于身体激素的变化,你的身体分解脂肪的能力会比平时提高两倍,此时多做一些腿部运动,会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。
为了达到更好的燃脂效果,在运动过程中最好用鼻子呼吸,可以充分刺激神经系统,防止身体进入无氧运动状态,提高脂肪燃烧效率,同时也能延长运动时间。
抖脚有益身体健康的理由是什么
(1)让血液循环变好
抖脚这个动作,主要是以小腿肚为中心摆动。小腿肚这个部位其实被称为是第二心脏。可以帮助容易堵塞血液的腿部和腰部,像帮浦一样将血液传送回心脏。所以,抖脚可以运动到小腿肚的筋肉,使全身的血液循环变好!
很多女生体寒是因为血液流动缓慢堵塞导致的,而抖脚可以使小腿肌肉伸缩,在这样的刺激之下,便能促进筋肉的血液循环。很多医疗机构,为了预防肺塞栓症,会对患者利用低周波电流,运动小腿肚,再配合药剂让小腿肌里的血栓溶解进行治疗。
(2)和走路运动有一样的效果
我们都知道步行给身体带来极大的好处,不仅能够使脚底生热,还能带动身体其他部位发热,促进血液循环。但是你知道吗?如果持续抖脚3分钟,便可以得到和走路20分钟一样的`效果喔!所以,如果也是长期坐班的人员,不妨让自己的双腿抖起来哦!
(3)可预防经济舱症候群
坐飞机时发生的经济舱症候群,便是脚的血液循环不好所导致的疾病。抖脚是不断重复一个小动作,所以就算突然从椅子上站起来时,血液循环忽然加快也不会造成心脏的负担。
顺便一提,脚的血液和淋巴流动畅通的话,也可以改善脚的浮肿症状喔!所以,其实抖脚对身体是有好处的,下次当看到有人在抖脚的话,就别太在意了,当作他是在为健康着想所做的运动吧!
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