来月经下面疼如何缓解
来月经下面疼如何缓解,月经期间肚子千万不能受凉,月经出现的血块是脱落的子宫内膜,健康的月经都是鲜红色的,痛经的时候真的要多喝热水,下面教你来月经下面疼如何缓解。
按摩缓解
关元穴
位置:位于前正中线,脐下3寸
按摩方法:用拇指顺时针方向点揉2分钟,再逆时针方向点揉2分钟,手法由轻到重,渐渐加力,以感觉酸胀麻木为度。速度每秒钟1次,每日1-2次。
行间穴
位置:在足背侧,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
安茂方法:弯曲拇指,垂直按压穴位,有酸胀的'感觉,每次3分钟。
水泉穴
位置:在足内侧,内踝后下方,太溪直下一寸,跟骨结节的内侧凹陷处。
按摩手法:用拇指按揉,按揉时腕部放松,以肘部为指点,前臂做主动摆动,带动腕部和手指做轻柔和缓的摆动,将力通过手指达到按揉的部位。
腰部运动
先跪在地上或床上,做跪坐的姿势,然后腰部想左扭,双手向相反的右边地板伸展,从一数到十,然后反方向进行。
这种流动腰部的体操,可以促进腰部血液循环,减少月经带来的疼痛。
刮痧缓解
血瘀型痛经
先刮背部膈俞至次?,然后刮腹部中极穴,再挂下肢血海至地机穴。
气滞型痛经
先刮背部次?,然后刮肋部期门穴,再刮腹部中极穴,最后刮下肢地机穴、太冲穴,这几个穴位各30次。
月经期间的护理知识
精神护理
保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
穿着护理
内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。同时注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。
卫生护理
首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾,还可选用市面针对量大期间的卫生巾,如护舒宝等牌子推出的量多日用型卫生巾。
皮肤护理
第一步:适度清洁生理期就不要再用去角质产品啦,选择清洁产品时,最好使用能给肌肤补充水分的;
第二步:加强保湿对于生理期脆弱的皮肤,护肤程序和护肤品要减少一些。可以选择一些有消炎镇定作用的补水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化妆水,帮助修复和激活细胞。
第三步:面膜急救好朋友到访时,血液与水分都大量流失,肌肤容易干燥粗糙,保湿功课特别重要,这时敷上一片补水面膜,补充脸部需要的水分,可瞬间扫除暗哑。
预防护理
一、注意经期卫生,及时更换卫生巾;
二、有条件的每晚用温水冲洗外阴,保持外阴干燥;
三、注意保暖,少接触凉水;
四、饮食注意清淡,不吃冷饮,少吃辛辣,忌食烟酒;
五、忌同房;
六、避免做剧烈运动;
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