重磅适合上班族和久坐族的十个按摩手法


适合上班族和久坐族的十个按摩手法。上班族和久坐族常年在工作岗位,少活动,身体容易出现疲惫现象,那么按摩就会放松上班族和久坐族的身体,以下是适合上班族和久坐族的十个按摩手法。适合上班族和久坐族的十个按摩

适合上班族和久坐族的十个按摩手法

  适合上班族和久坐族的十个按摩手法。上班族和久坐族常年在工作岗位,少活动,身体容易出现疲惫现象,那么按摩就会放松上班族和久坐族的身体,以下是适合上班族和久坐族的十个按摩手法。

  适合上班族和久坐族的十个按摩手法1

  适合上班族和久坐族的十个按摩手法

  缓解脖颈痛

  1、把双手放在头上,张开五指;

  2、大拇指放在头骨底部发际线的位置;

  3、确保手指在正确的位置上,用大拇指按压实验一下;

  4、用大拇指轻轻按压穴位,也可用大拇指轻轻画圈,按下这个穴位会促进脖颈于脑部的血液流动;

  5、按摩30秒以后移开手指,每天重复按摩几次。

  缓解胸痛

  严重胸痛是非常危险的,需要及时就医,但如果你只是觉得胸部肌肉酸痛,就可通过按摩缓解

  1、右手抓住左前臂;

  2、拇指在上,其四指在下,拇指与食指施力按摩;

  3、往同一个方向化圈按摩,每次30秒;

  4、放开手,按摩右手臂;

  5、每天重复按摩几次。

  缓解头疼

  1、双手轻轻交握;

  2、将右手大拇指发不发在左手虎口的穴位;

  3、右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位;

  4、以画圈的方式反复按摩,每次按压1分钟左右;

  5、每天重复按摩几次。

  缓解上背部疼痛

  1、用拇指和食指握住脚踝的部位;

  2、两个手指轻轻按压;

  3、手指画圈按摩,持续30秒左右;

  4、放开手,按摩另一只脚;

  5、每天重复按摩几次,对缓解上背部疼痛很有效。

  缓解上腹部疼痛

  轻微的恶心不适,可通过按摩解决

  1、从左脚开始,用右手从后方抓住小腿;

  2、拇指放在小腿内侧,其他手指握住小腿;

  3、拇指轻轻施力按压,画圈按摩30秒左右;

  4、放开手按摩另一条腿;

  5、每天重复几遍。

  缓解下腹部疼痛

  1、坐下或站立均可,将拇指放在膝盖内侧;

  2、拇指找准穴位,其他手指放在膝盖上;

  3、拇指轻轻按压,每次持续30秒左右;

  4、放开手,过一会继续按摩,每天重复几次。

  缓解腰、臀疼痛

  1、站立姿势,双手放在臀部,拇指在后;

  2、食指放在髋部的位置;

  3、用拇指找到背部髋部的位置,然后五指一起按摩;

  4、轻轻画圈按摩,每次持续1分钟,保持背部肌肉放松;

  5、每天重复几次。

  缓解骨盆疼痛

  1、坐在椅子上,左脚脚腕放在右腿膝盖上;

  2、两手扶住左脚;

  3、右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间;

  4、其他手指扶住脚底;

  5、轻轻按摩,持续一分钟左右;

  6、每天重复按摩几次。

  缓解脚痛

  1、坐在椅子上,将右腿脚踝放在左腿膝盖上,就像跷二郎腿一样;

  2、将左手拇指放在脚底中心,其他手指握住脚掌;

  3、用拇指轻轻按摩;

  4、画圈按摩1分钟左右;

  5、按摩另一只脚;

  6、每天重复几次。

  缓解膝盖疼痛

  1、坐在椅子上,保持膝盖弯曲;

  2、使用中间的三根手指按摩膝盖以下的'位置;

  3、手指轻轻画圈按摩,每次1分钟左右;

  4、重复几次,能够有效缓解膝盖疼痛。

  适合上班族和久坐族的十个按摩手法2

  1、按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。

  2、摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。

  3、推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

  4、拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上提起,随后又放下。

  5、揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

image.png

  6、搓:用单手或双手搓擦肢体。

  7、掐:用手指使劲压穴位。

  8、点:用单指使劲点按穴位。

  9、叩:用掌或拳叩打肢体。

  10、滚:用手背近小指部着力于体表施术部位,通过腕关节的伸曲和前臂的旋转、协调运动的滚动。

【适合上班族和久坐族的十个按摩手法】相关文章:

面部护理的穴位和按摩手法12-16

瑜伽上班族的减压帮手12-20

上班族分秒健身法12-16

上班族见缝插针就能健身的方法12-22

上班族办公桌物品摆放12-19

10个腹部按摩手法动作迅速瘦腰12-22

上班族如何做好职业规划12-19

上班族强健腰椎3大要诀12-22

饮食和按摩帮你减掉双下巴12-22

属猴适合的颜色和忌讳的颜色12-18


猜你喜欢