如果你想要获得完美的形体
如果你想要获得完美的形体人人都想拥有完美的形体,殊不知,要想获得完美形体,先得有一个好使的脑子。理由如下: 形体是由骨架作支撑。如果你想要获得完美的形体，该怎么做呢？
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可以塑造人们优美的体态。
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
1、关于站姿的训练
靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。
俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。
2、关于走姿的训练
练平衡感：做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。具体的做法是，把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离，休息一下再反复练习。
修正线条：这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。
3、关于手势的训练
在平时的时候，多考虑一下手势运用的问题。用稿件来带动练习，什么样稿件内容该用什么样的手势，平时要去思考，多做自我设计，多观察一下优秀得体的一些主持人的手势，丰富自己的表达。
有的考生在手势运用上的问题在于一到紧张或兴奋的时候就手足无措，好像手不听自己的使唤了，这就是对手势缺乏控制，不能很好的有意识地支配手的动作。具体的`做法是，将两手手心相对合掌于胸前，开始想象"有一粒种子埋在土中"；接着，双手手心微开，想象幼芽萌发出来了，以手尖表示嫩芽；接下来，手指微开，想象花蕾开始绽放了，脸上同时要露出笑容；然后，将意念传达到指尖，让花开放三分；再然后，想象花开了五分，开了七分，同时脸上的笑容也随之越来越灿烂；最后，将手指打到最开，但手掌间还是要合拢，感觉花儿已全然盛开，笑容也最灿烂。做这个练习，一定要慢慢地做，用心去体会，有意识地支配手的动作，达到对手势的自如运用。
青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加。肝盆发育日渐成熟心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。
由于性激素的反馈影响，人也变得不那么活泼好动了，心理表现为：自尊心强，爱美对形体变化非常敏感迫切希望获得优美的体形，但幻想不能变为理实，要获得优美的形体，只有认真的进行形体的锻炼了。
少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。下面给大家介绍一些实用的形体美锻炼技巧。
胸部锻炼方法：
1、双膝跪地，手臂促直撑地。向下做屈臂动作，直到下颏和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引，身体重心在手上，手臂支撑体重，静止片刻，重复8-10次。
2、仰卧地下，向上做挺胸动作。到极限时静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不得离地。重复做6-8次。
3、双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前。两手用力互推，做对抗动作。注意，肘关节不得下垂，前臂成“一”字形，挺胸抬头，配合深呼吸。做8-10次。腰背部锻炼方法是：仰卧起坐，做6-8次。做时注意挺胸直腰。腿的曲直直接影响形体美，且太粗太细皆不美，腿过粗或过细，可用下述方法锻炼：靠墙站直，双臂侧平举，掌心贴墙，然后在腿前抬至齐腰高度，再向右摆移，还原。重复6次，注意，腿举摆时膝盖始终要伸直。
在坚持上述锻炼的同时，还应做些走、跑、跳、身体波浪运动和柔韧性练习，以全面锻炼身体，塑健美的体形。
功夫不负有心人，只要循序漸进，坚持锻炼，一两个月后照照镜子，你就会露出满意的微笑。
完美形体的原理是什么？
首先我们需要拥有一个完美的形体
完美的形体是什么?怎么拥有完美的形体?别着急这篇文章会告诉大家。
如果把人体比作一台由640个精密零件组成的机器，这台机器就需要每秒输出70个精准信号去控制640个零件以确保正常运转，任何一个信号出错则可能导致机器出现问题甚至损坏。
你没有猜错!每秒传输70个信号的便是我们的大脑，而640个精密零件即是控制全身的640块肌肉。我们的身体每时每刻都在对抗重力的挑战，和机器可能出现问题或损坏一样，任何一个大脑传输信号出现错误，必然会引发关节或者骨头错位形成不良形体。
什么是完美的形体？
简单来说，你的身体不管从正面、侧面还是顶部看，都应该是均衡对称的。
如同机器的零件出现不合理排列问题，零件损耗随即加快并引发更大的破坏。如果没有完美形体，人的身体也将面临同样的问题。那究竟不良形体会对人体造成哪些影响？
肌肉
不良形体会让肌肉承受额外压力，如果长时间肌肉紧绷，身体将出现疼痛感，例如肩颈痛，有经验的人，此类疼痛通过再多的按摩、拉伸登锻炼都不能彻底解决。另外，身体的结缔组织会通过变形来缓解肌肉压力，而这种变形一旦出现就很难恢复。
关节
骨与肌肉是通过韧带连接的，而骨与骨是通过关节和韧带连接的，关节出现问题，就会影响两者的稳定性，也就增加了受伤风险。不良形体同样会引起关节错位，导致关节受力不均及过度磨损。完美的体型会将压力均匀分散在全身，反之就会有一侧受压过大，最明显的例子就是我们常说的“罗圈腿”，而居于错位风险中最有名的就是椎间盘突出。
荷尔蒙
不正确的姿势和关节错位给你的身体带来额外负担，导致身体没有办法区分不同的刺激源：工作压力，家庭问题，财务支出，失眠，慢性炎症，过度运动和不良姿势等，以上多重因素叠加，将直接影响你的荷尔蒙系统，这就是为什么很多人有睡眠质量、精神状态、身体炎症、记忆、动力等问题。
情绪
所有负面情绪基本都是由于关节或肢体的非自然扭曲造成的。非自然扭曲会造成关节呈现闭合状态，比如含胸造成关节闭合，导致身体前倾。很多负面情绪比如愤怒、恐惧、羞耻、内疚都是由身体前倾反映出来的，反之昂首挺胸反映的是愉悦、幸福、充满希望。
人人都想拥有完美的形体，殊不知，要想获得完美形体，先得有一个好使的脑子。理由如下：
形体是由骨架作支撑，那是什么来控制骨架的呢?
是肌肉在控制。
那又是什么在控制肌肉?
脑子
像股四头肌、胸肌、肱二头肌这些肌肉都是由大脑意识直接控制，所以你才可以做出搬重物或者爬楼梯这样的行动。然而，决定形体的往往是那些不明显还有着生僻名字的肌肉，比如梨状肌和冈下肌，这些肌肉通常由小脑意识控制。
完成这些肌肉的控制都是在潜意识下，因为这些肌肉需要每秒接收70个精准信号并持续不断的处理，所以无论从精准度还是频率都远超出了脑意识的能力范围。你能想象控制某种物体每秒70次么?即使最先进的电脑也做不到，这也就是为什么机器人走路姿势不自然的原因了。
如何拥有完美的形体？
如前文所讲，想要拥有完美的形体，首先要有一个“完美的大脑”。
大脑并不是独立完成所有的工作，它要为肌肉提供完美的控制信息。眼耳口鼻等等都是大脑获取完美信息的方式。
大脑感应器官丨眼 睛
双眼反馈给大脑水平感知的信息。
如果眼睛跟踪效果不好，那可能会有高低肩及脊柱侧凸的风险。
尝试做个测试实验：将一支笔的笔尖朝上贴面放置在两眼正中，先目视远方后再凝视笔尖。请人帮忙拍下你凝视笔尖的照片，如下图：
视踪效果良好即两只眼可以转动到相同的位置
大脑感应器官丨足部
双脚会反馈给大脑保持平衡的信息。
如果足部有问题，那可能会引起膝部，胯部和脊椎的问题。
背痛或膝痛通常都是因为足部出现问题。这里有一张“高低脚”的图片，也就是说一只脚的足弓比另一只脚高，唯一的矫正法就是刺激足部感应，这需要根据你的个人情况定制特殊鞋垫。
大脑感应器官丨皮肤
皮肤可以感知压力和拉伸。
因为皮肤将这些外界刺激转化为信号并传送至大脑，所以伤疤会影响皮肤的感应能力，反馈给大脑错误的信息。最常见的就是因手术或重伤造成伤疤，亦或者是许多通过剖腹生产的女士发现生完孩子后背部疼痛增加，伤疤会影响形体并且增加长期背痛的风险。
一位Genesis的顾客，这道伤疤就是他背疼的原因。
大脑感应器官丨下颌
反牙合与覆牙合的人会导致头部的位置偏失。覆牙合会导致脑袋前倾，反牙合会给颈部肌肉带来额外的压力。
总之，感应器官良好并正常反馈信息给大脑，大脑就可以输出正确完整的信号来控制肌肉，因为肌肉附着于骨头上，那良好的肌肉反应可以保证骨头完美的排列，从而造就完美的形体。
现在，你一定会问：如果你的大脑感应器官出现问题，该怎么办?或者，你想拥有完美的形体/身材，该怎么做?
［答案是：针对你的各大感应器官，接受对应的形体矫正训练，改进增强感应器官和大脑之间的练习。］
为什么其他方法有用但价值不大?
有很多种方法可以改善体形，比如拉伸，普拉提，瑜伽，训练等其他各种各样的方法，从某种角度来讲，没错，但是治标不治本。
脊柱推拿可以暂时把骨头复位。
按摩和物理疗法放松肌肉，减轻由不良形体引起的炎症反应。
拉伸和运动可以帮助增强肌肉强度并拉伸短小的肌肉组织。
然而，这些方法没有一个针对控制中心—大脑，即使你每天花几个小时去拉伸，按摩或者脊柱推拿，但这都是暂时缓解的方法。问题依旧没有得到解决，因为大脑接收到的是一波接一波的错误信息。这也是为什么很多人在做完按摩或者拉伸之后感觉很舒服，但用不了多久之后又开始疼的原因
怎样让形象更加完美
在语言的表达上，要做到准确、精练、平易、生动。一要准确。要掌握答题的思维技巧，遣词造句要能准确表情达意，如实反映自己的思想。切忌故弄玄虚、华而不实和生造词语。
要尽量做到神情自若，优雅大方。由于面试的时间有限，高超的体态语言会给评委留下深刻的第一印象，是面试走向成功的良好开端。相反，如果体态语言笨拙，由于"晕轮效应"的作用，要想在有限的时间内通过精彩的答题来弥补和扭转不良印象，难度可想而知。
有声语言和动作语言应适时互补。若表情刻板，冷若冰霜，也会使语言表达逊色，让人觉得乏味，影响到面试的成绩。当然，也要防止体态语的乱用，不要老是无目的、单调、机械地重复某种动作，防止体态动作太碎、太多，给人留下不够庄重的印象。
要符合自己的气质，并能弥补性格的缺陷；根据人的审美通感的需要，着装上的冷暖色调与应试者性格的刚柔特色中和；要通过合适的服饰打扮来扬长避短，如体形胖者穿衣颜色宜深，产生紧缩和匀称感，瘦者则应相反。
注意事项
注意语言表达的效果欠佳，声音低沉嘶哑，吐字不清，发音颤抖，口头禅过多，语速节奏把握不当。
注意神情紧张或过于严肃，目光吊滞；行为举止不当，过分谦恭，弯腰躬背，两手下意识地揉搓，点头哈腰；回答问题时辅助性的手势较零碎，频度过高，让人觉得滑稽可笑。
注意坐姿不正，出现摇头晃脑、抖腿、架二郎腿等下意识的动作。
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