上厕所时会犯的错误
上厕所时会犯的错误，在日常生活中，上厕所是人们每天都要做的事情，但是有很多人在上厕所的时候会蹲很久，其实这是很不好的，下面分享上厕所时会犯的错误，一起来看下吧。
上厕所时间太长
排便的最佳时长是 3 分钟左右。但俗话说得好，一入厕门深似海。有了智能手机，大家在厕所里越陷越久，便便的进度取决于某集电视剧的时长，或者游戏打到哪关了。
但是！要知道，排便时间越长，越容易出问题。排便，其实是「推便便」，也就是通过持续施压，把便便给「推」出来。
给便便压力的同时，肠道其实也默默承担了很高的压力。所以，排便时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。肠道的努力被你的不认真毁了，冤枉不冤枉？请为身体着想，不管是书、报纸、手机还是平板电脑，全都别带进厕所了。这种改变可以循序渐进，一开始要是实在想看点什么，就看看洗发水的瓶身背后的说明吧。如果一时半会上不出来，也别老蹲着跟马桶对峙，可以四处转转，假装看风景，等再回来时，说不定就有新收获。如果你就是不听话，每次上厕所都超过 10 分钟……肛肠科的大门随时为你敞开。
用力过猛
总有那么些人，一旦便便就一副苦大仇深的模样：银牙咬碎，脸皱成团……用力排便并不是好事，使出吃奶的力气排便，除了证明你力气很大以外，真的没什么好处。因为用尽全力便便时，相关肌肉会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也升高了不少。结果就会导致更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。深受便秘困扰的`人，可以先试试改变你们的生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定时上厕所……如果没有改善，最好还是去看医生，适当用药，也能让你轻松畅爽。
擦屁屁的方向不对
无论大便还是小便，女性擦屁屁，最好从前向后擦。原因很简单，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下：尿道 < 阴道 < 肛门
从前往后擦，就能用最强的防御力量去对付致病菌，降低感染的风险。对于男性来说，便后这样擦擦也更健康（没错，即使是小便)。不过，男性的尿道比女性的长很多，有先天优势，小便后不擦，问题也不大。
便后洗手不认真
俗话说，饭前便后要洗手。虽然这句话我们从小就听了无数遍，但很多倔强的人还是选择不洗，或者草草用水冲几下手了事。这样完全起不到预防疾病的作用！不得不说，行走江湖想要既稳当又健康，靠的就是两招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。洗手的总时间至少要达到 30 秒，时间不够，清洁效果就不好。所以，只要不是赶时间，请大家一定要认真揉搓双手 15 秒以上，这样才能离致病菌远远的。
上厕所抽烟好吗
上厕所抽烟非常不好。一般来讲，厕所里的环境相对比较潮湿，是细菌繁殖滋生的理想场所，而且粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对身体危害更大的有害气体，而氧气含量却比一般场所低得多，烟草在低氧状况下会产生更多的一氧化碳和二氧化硫，抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸进肺里。长此以往，不仅会对大脑造成损伤，而且还可能导致呼吸道和神经系统疾病，还会导致中、老年人免疫力下降。
上厕所抽烟有什么害处
1、加重呼吸道疾病。厕所里氨浓度相对较高，氧含量相对较低，而烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳。此时，吸烟的同时连同厕所里的有毒气体被大量吸入肺中，这比单独吸烟给人体带来危害更大。长此以往，不仅能导致呼吸道疾病，而且加大了对脑及神经系统的伤害。
2、便秘。当逐渐增加尼古丁的数量以后，肠道蠕动会开始减慢，如果长期依赖于抽烟排便，一旦没有尼古丁刺激的话，肠道就开始不听话，甚至开始罢工，从而导致便秘。
吸烟的注意事项
1、多喝水。建议老烟民每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。
2、抽到一半就掐灭。越抽到尾部，香烟味越浓，也越有害。
3、不要总把烟叼在嘴上。香烟冒出的毒气对面部皮肤极为有害。
4、多食用维生素。如多吃杏、无花果、葡萄、苹果、香瓜、梨、白菜、莴苣和茄子等，可减轻烟草中致癌物质的毒性。
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