男性怎样提高精子活力
男性怎样提高精子活力，我们知道男性的精子活力高低对生育影响非常大，如果精子活力低，那么就很难与受精卵结合，还会影响到孩子的质量。那么男性怎样提高精子活力？
相信有一部分夫妻都会被不孕不育的问题困扰，一般出现这样的情况很大可能是因为男性精子的活力太低，以至于精子还未进入输卵管就已经死亡了，所以对于男性朋友来说提高并保持精子的活力是非常重要的，这影响到以后孩子的质量。
数据显示：中国男性的精子质量正以每年1％的速度下降，精子数量降幅达40％以上。要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，另外，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。要想养出优质的精子，下面向你介绍十个有效的方法。
1、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
7、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
8、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
9、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
10、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
从热水浴池，按摩浴缸，长距离骑自行车和蒸汽室等事件已被证明可以降低精子活力，所以睾丸应该保持在一定的温度以下。男性应该多喝水，而且是大量的水，因为脱水也是影响精子质量的十大元凶之一。此外补充维生素也是非常重要的，以确保睾丸拥有所有必要的营养物质。
1、男性不要太懒惰，但也不要干过重的体力活，休息时间不能过长，可以选择或轻或重的工作，保证劳逸结合。
2、男性要学会调理自身的情绪，避免心情过度紧张，也不要总是生气，这样就会容易诱发多种疾病，其中就有精子活力减弱的'病症，平时要保持愉悦的心情。
3、男男人必须戒烟。如果每天吸烟超过一包，精子活力会显著下降，这比不吸烟的人精子较弱。戒烟后，避免过于焦虑，以免导致睾丸素下降，从而导致少精子症。
4、男性应该多吃含锌食物，有利于维持男性生殖功能，也是精子代谢所需物质，还能增强精子活力。含锌食物较多，如牡蛎、豆类、麸皮或莲子等，还有多吃富含硒的食物。如果体内锌缺乏，可以通过食物补充锌，必要时可以补充锌。
5、男性应穿宽大的棉质内裤，这样可以保护阴囊免受干扰，并有助于精子生成。尽量不要洗热水澡，也不要每天坐很长时间。如果睾丸长时间粘在身体上，温度太高，精子的产生就会受到影响。
6、生殖器长期充血会导致阴囊温度升高，影响精子活力，但也不能长期禁欲。
7、性病对精子数量会产生不良影响，如果生殖器有异常表现，应定期到医院做相关检查。
综上所述，上面所提到的7种方法对提高精子数量和质量都会有一定的帮助，不管男性精子质量如何，都需要养成良好的生活习惯，对身体的健康才会有利，虽然社会不断的发展，人们生活方式也在不断的改变，男性必须要注意保护精子，不要长时间久坐，不憋尿、不抽烟，以免影响下一代的健康。
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