保护牙齿的食物有哪些
保护牙齿的食物有哪些？牙齿对每个人来说都是很重要的，在生活中，很多人都想要白皙健康的牙齿，所以人们会通过一些食物来保护自己的牙齿，下面小编分享保护牙齿的食物有哪些？
1、芥末酱
这个是调味料，适当吃也是可以的，不可是吃刺身时必不可少的调味料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑止造成蛀齿的变形链球菌感染的繁殖。
2、圆葱
作为老人适合多吃，圆葱里的硫化合物是强劲的抗菌物，能解决造成蛀齿的变形链球菌感染，尤其是在以新鲜的生圆葱预期效果更优质。
3、芹菜
它是很很好的选择，芹菜含有许多 的膳食纤维素，嚼芹菜时，它好似在帮牙进行清理，能擦去黏附在牙表面的病原菌，从而减少牙斑菌造成。愈发嚼得费劲，就越能刺激口水新陈代谢，平衡口腔内部?炔坷锏?ph酸碱度，保证自然抗菌的预期效果。
4、香菇
多吃香菇对身体健康好，除了能烹饪美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑止口腔内部?炔恐胁≡????庸さ难腊呔??/p>
哪些食物对牙齿好
一、芹菜
芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康！
二、薄荷
薄荷可以减少口腔内细菌的滋生，缓解牙龈炎、肿胀的不适感，可以让我们的牙齿更健康！
三、乳酪
乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固。
四、绿茶
绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味。
五、香蕉
香蕉中的维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，所以常吃香蕉吧！
六、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康！
七、枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。
不要忽视你的牙齿健康，牙齿不健康会加大许多疾病的患病风险，使我们的健康大打折扣，从现在起关心自己和家人的牙齿健康吧！
怎么保护牙齿
1、温和用牙
爱护牙齿首先从温和用牙开始，切勿滥用牙齿，在吃坚硬食物食，如果咬不动，就不要再咬了，不懂的发挥臼齿的研磨作用，检查咬硬物，对牙齿是一种慢性伤害，易破坏牙齿表面的珐琅质，如果珐琅质丧失，酸冷甜的食物刺激牙本质，会引起牙痛，所以要温和护牙。
2、正确刷牙
学会正确刷牙，清除牙齿上的牙菌斑，预防牙周病。用温水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡觉之时唾液分泌少，口腔内细菌生长速度比白天多，晚上不好好刷牙会增大得口腔疾病的风险，一天刷牙次数不可过多，刷牙时间在3分钟左右即可。
正确的刷牙方法：按顺序面面俱到，顺着牙，竖着刷，刷完里面刷外面，不可横向用力来回刷。
3、叩齿运动
叩齿是一种古老的保健方法，既可促使血脉畅通，又可以保护牙齿，叩齿的方法是：口唇微闭，先叩臼齿50下，再叩门齿50下，然后再错牙叩齿50下。
4、饮茶护牙
茶具有一定的保护牙齿的作用，主要是因为茶中所含有的氟。茶多酚类化合物，茶单宁等物质共同作用产生的护牙效果，适量的喝茶可以杀死口腔细菌，预防龋齿，增强牙釉质，保护牙齿中的钙质，是一种非常方便的护牙方式。
5、均衡饮食
均衡的饮食，合理的分配各餐，有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激，多吃一些胡萝卜，白萝卜，苹果等食物，牙齿在咀嚼这些食物的时候，表面在摩擦，其实起到了清洁牙齿的作用，而脂类，某些蛋白质如奶酪中的酪蛋白，矿物质，维生素D等具有抗菌作用，可以限制釉质的无机盐排出，所以饮食的多样化，均衡化可以起到保护牙齿的作用。
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