游泳的安全卫生常识有哪些
游泳的安全卫生常识有哪些，现在马上就要到炎热的夏天了，夏天相信大家最喜欢做的一件事情就是到海边去游泳，即使游泳有诸多的好处，但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备，下面是游泳的安全卫生常识有哪些。
一、游泳前的准备
(一)身心准备
为防止游泳时发生事故，在游泳之前必须了解自身的身体状况。此外，还应该对自己的游泳技能水平进行一次全面的诊断，制定适合自己水平的游泳健身计划，从而提高游泳健身的效果。
如果平时健康状况良好，又有一定的游泳基础，那样子就很适合进行游泳锻炼，一般进行持续时间在45分钟以上的，中等速度的游泳锻炼。
如果健康状况低于中等水平，又没有游泳基础，应该谨慎的进行游泳锻炼，最好在专业人士的指导下进行。在练习中需要较频繁地休息，间歇时间要长，速度要慢。
(二)物质准备
1、准备必要的装备
(1)泳装：不管什么什么泳装，最重要就是一定要合体，舒适。泳装使用后，应用冷水清洗，然后阴干，千万不要热烫。
(2)泳镜：由于游泳池的水中一般含有用来消毒的氯，以及少量的微生物，如果不带泳镜，眼睛会因受到刺激而有不适的感觉，甚至造成感染。挑选泳镜的主要原则就是泳镜的光学性能，舒适度，密封度以及防雾性能。
(3)泳帽：可以防止头发挡住眼睛、鼻子和耳朵，保护头发不受氯的侵蚀，还能与泳装搭配。同时也是为了保持池水的清洁卫生。
2、选择具有救生员的游泳场所，或对准备游泳的水域进行了解。
二、游泳的安全卫生常识：
(一)游泳前实地热身
在下水前最好先在陆地上做一些徒手体操和肌肉，韧带的牵拉伸展运动，以提高神经系统的兴奋性，使心血管系统，呼吸系统预先得到准备，使体温升高，从而增强肌肉的活动能力。由于水温一般较低，下水游泳容易引起肌肉抽搐或拉伤等，经过充分热身可以避免这种情况。游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等。下水前用凉水撩身体，下水后，刚开始不要游太快，太用力，可用舒缓伸展的动作做好准备。
(二)避免酒后游泳
酒精容易使人的反应能力和判断能力下降，影响神经系统的正常功能。酒后游泳容易发生溺水事故。
(三)合理安排游泳的负荷
要达到健身的目的，应该给身体一定的负荷刺激。安排游泳运动负荷应该循序渐进，让身体逐渐适应增大的负荷。可以在游泳前制定一份长期的健身计划，并朝着这个方向努力。运动负荷的安排应以避免疲劳堆积原则。
(四)防止红眼病
水中一般会滋生细菌，可能导致眼结膜炎(红眼病)的传播。要预防结膜炎，应在游泳时佩戴泳镜。泳镜使用过后要晾干，避免在潮湿的情况下滋生病菌，感染疾病。
(五)防止中耳炎
中耳炎多为是由于水进入耳道后，用手指或尖锐物质挖掏，抓破耳道引起的感染。因此如果耳朵里进了水，不要抓掏，可以站在岸上，把头偏向进水耳朵的那侧，用同侧单脚跳几次，使水流出来：或站在水中，用进水耳朵和脸颊轻轻拍击水面，是水流出来。
(六)抽筋的预防及排除
游泳时容易抽经的是小腿、大腿、脚趾。预防抽筋最有效的方法是认真做好热身运动，下水前充分牵拉易抽筋部位。如果有用时抽筋，不要惊慌，一般可以采取适当的'方法排除。例如小腿后部抽筋，应先上岸，坐下，腿伸直;一手向下压膝盖，一手向膝盖方向掰脚趾，很快就能缓解。
然后，可以适当按摩抽筋部位。如果离岸比较远，难以上岸，可以吸一口气，用抽筋腿同侧的手掌向下压膝盖的同时，另一手握住抽筋退脚趾，用力向身体方向拉，待缓解后上岸休息，并进行按摩。简单总结：抽筋勿慌，吸一口气，慢慢吐气，哪里抽筋就往抽筋部位的反方向拉。
(七)不在泳池边打闹，不在浅水区跳水。
关于游泳的安全知识
游泳者应进行必要的身体检查，并根据自身情况准备好必要的设备，如水镜、救生圈等。下水前应作陆上热身，以免发生抽筋等不适反应现象。饱餐或酒后、身体状态不好或过度疲劳都不宜下水游泳，一般饭后一小时再下水较好，游泳的时间一般不要超过两小时。
无论是选择室内游泳馆、池，或是自然公开水域，首先要了解水情，特别是自然水域，要清楚水的深度，水下是否有淤泥和水草、暗礁、水母等。初学者不要到深水处游泳;避免在泳池旁追跑和推撞任何人下水，以免滑倒受伤或跌落池中;跳水时应确保附近无人;戏水时切勿将别人按下水中或长时间潜水
以免窒息;当发觉有抽筋现象时应立即上岸休息。携带儿童游泳者，要看管好孩子，最好与孩子同游。游泳过程中，如遇意外及危险时，应及时大声向救生员及周围人求救，并高举双手，以引起救生员的注意。不要因逞强及不好意思呼救而出事。此外，儿童未得到家长同意不可擅自到海滩游泳或玩耍;游泳时应选择有救生员值班的泳池及海滩游泳;
水质脏及危险的地点绝对不能游泳，小孩也不要在此玩耍。如果沙滩挂起红旗，表示有风浪危险，即使游泳技术好的人也不可以冒险游泳，游泳不要离海岸太远，避免水流急而将游泳者冲至不安全的地方或没有足够力气游回岸边.
关于游泳的注意事项
1、游泳时间：一般在饭后半小时后游泳，保证体力及食物适度消化，不能在空腹饥饿状态下去游泳，容易导致体力不支及抽筋等;并且游泳时间不要过长，在一个小时以内比较合适，长时间泡在水里容易导致身体不适。
2、游泳物品：泳镜有利于保护眼睛，防止眼睛进水及感染，不会游泳者记得携带好游泳圈，能在关键时刻起作用，注意游泳的时候保护耳朵，防止水流入耳朵引起不必要的麻烦，并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。
3、游泳准备工作：游泳前做一些准备活动，如伸展四肢、活动关节等，同时用水浇浇头部及胸部，使身体适应水温，避免抽筋。如果野外游泳，注意水温，注意下水前进行热身，也注意游泳地点的安全问题，不可鲁莽的直接跳入水中
导致身体过度反映，也防止被水底部尖锐物品划伤。在游泳池及划定(或人们常去)的江河湖海游泳区内游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水库中游泳，也不能到有血吸虫、污染和杂草丛生的水面游泳。少年和初学游泳者要有熟悉水性的同伴相随。
4、过度疲劳和空腹时不能游泳。身体状况不佳(如月经期、感冒或患其他疾病)时也不要下水。刚刚从事完一项运动，要等汗消后才能游泳。不注意这些问题，很容易发生头晕或抽筋现象。
5、下水后的注意点：根据自身水平选择好水深，并在游泳的时候注意周边的人，防止冲撞及被划伤，在游泳时遇到突发事件，一定要保持镇定，有足够的知识储备以便应对。
6、游泳卫生问题：记得选择水质好的泳池、野外游泳点，游泳前后记得冲洗干净，做好个人卫生，才能更健康的进行运动。
如何在水中保持健康?
1、不要游泳或让你的孩子在有腹泻的情况下游泳。
2、不要吞下水。
3、查看游泳池，温泉，或水上乐园最新的检测结果。
4、做好自我检查
5、每60分钟带孩子上厕所。
6、如果有婴幼儿，应该每30-60分钟检查一次尿布，并将其更换在浴室或换尿布的区域——而不是水边——使细菌远离水。
7、下水前先淋浴。在淋浴间冲洗1分钟，可以帮助去除游泳者身上的大部分东西。
游泳安全卫生常识：游泳十忌
1、忌饭前饭后游泳空腹游泳回影响食欲和消化功能，也会在游泳过程中发生头晕乏力等意外情况;饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象;
2、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后游泳会给心脏的负担加重，体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等病症;
3、忌月经期游泳月经期游泳容易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调，经量过多，经期延长;
4、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时切忌贸然下水，凡对附近水域周围和水下情况不明时都不宜下水，以免发生意外;
5、忌长时间暴晒游泳游泳时穿着的衣物比较少，长时间暴露在阳光下，会被紫外线灼伤，轻则红痛，重则蜕皮发炎;
6、忌雷雨天气游泳在室外游泳时，如遇雷雨天气(岸边会有红色旗子做为警告)请不要下水游泳;
7、忌患病者游泳凡癫痫病、高血压、心脏病、皮肤病和眼结膜炎患者不要进行游泳运动，要对自己的生命和大家的安全负责;
8、忌酒后游泳酒精能抑制肝脏正常的生理功能，刺激大脑神经，从而发生意外;
9、忌游泳后马上进食游泳后宜休息三十分钟后再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病;
10、忌忽视泳后卫生游泳后要进行淋浴，并进行口腔清洁。要滴上氯霉素或硼酸眼药水，如有耳部进水，要及时排出。
【游泳的安全卫生常识有哪些】相关文章：
游泳运动有哪些技巧02-24
冬天游泳的注意事项有哪些03-05
游泳的益处有什么02-20
游泳时注意哪些安全03-06
游泳要注意哪些事项03-02
游泳有什么好处吗02-21
游泳后要注意哪些事项03-02
你知道哪些安全游泳的小知识03-06
安全游泳需要注意哪些事项03-06
樱花的情诗有哪些03-06
