游泳后要注意哪些事项
游泳后要注意哪些事项，生活中，游泳是我们生活中十分常见的一种健身运动，游泳是一项很消耗体力的运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，以下分享游泳后要注意哪些事项
一、要及时补水。虽然你没有觉察到自己在流汗，但其实已经流了很多汗了，也消耗了很多水分。泳池水温一般在26~到28度，个别的的水温会超过28度，大部分人泳都不会出汗，除非游的又快量又大（20分钟以上快速的游，我说的快速20分钟至少游一千）但在水温高的泳池28~30左右的水温很容易出汗。
还有就是，即便是普通水温，如果你一直追逐打闹，体力消耗很大，头上脸上也会出汗的。相同的例子，下大雨的时候，在雨中跑步，会出很多汗。有机会你留意一下就知道了。
二、多走走路，散步最好，因为游泳的时候，全身筋骨和肌肉都充分活动了，但毕竟在水里，抵抗的主要是水的阻力，发力强度还是偏低，所以应该在陆地上稍微走动走动，趁着身体各个环节都打开了，效果会更好。你会觉得很疲惫，但是那种感觉，很舒服。身体被掏空的感觉，极致释放，酣畅淋漓。
三、不要喝碳酸饮料以及各种类型的酒。不要吃太多高热量的食物，肥肉，猪肉，烧烤，尽量别吃。
四、一定要好好冲澡。把泳衣泳裤泳镜泳帽都洗一下。游泳池里长期尿素含量超标。还有其他一些消毒药，会腐蚀泳衣的纤维。
五、可以适当的'做一些健身动作，伸展性的，压脚腕，身体折叠，压腿，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，深蹲之类的（男性可以适当练练提肛......你懂的），以及一些比较温和的瑜伽动作（推荐阴瑜伽），能更有效锻炼肌肉。为游泳提供充足的动力。
六、清理鼻腔和耳腔。因为会有残留的泳池的水，很不干净，而且一些消毒药会刺激鼻腔粘膜，引起鼻炎。
七、多练习腹式呼吸，最好用胸腹之间的位置去呼吸，练的次数多了，你自然会
体会到其中的好处。游泳时候，气息更长，更稳，更深。游泳效果更好。
八、要好好休息，睡觉。游泳之后，身体很疲惫，但精神很放松，非常容易进入深度睡眠。对身体和大脑都非常有好处。
九、从泳池出来之后，不要立刻到室外。在游泳馆里稍微休息一会儿，再出去，给身体一个逐渐适应不同环境的缓冲时间。避免受风寒或者酷热。
十、回家后多回想一下，总结一下今天游泳的新收获，想想还有哪些不足的地方。及时查资料，看视频，改善自己的动作。
游泳后要及时冲洗，最好用杀菌消毒类的沐浴用品以保持肌肤的清洁卫生，然后用护肤品滋润肌肤，保持肌肤光滑。
游泳后不可马上进食，因为这样有可能会突然增加肠胃的负担，久而久之有可能会引起胃肠道疾病。
游泳结束后宜休息片刻再进食，这时应当适当补充水分和营养，但切莫暴饮暴食。建议游泳后的一餐以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。
注意事项
游泳后也要注意带走自己的物品哦。
游泳需要注意的八大事项
游泳前做好准备工作
游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。
刚吃完饭不宜游泳
刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的`血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。
饭后游泳注意事项
饭后不宜立刻游泳，应该先休息一个小时，即使在游泳期间休息时，也不宜过多加餐，如果游泳时间过长，体力消耗大，需要加餐时，可以以高热量食物为主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有恶心，反胃等症状，应立刻上岸休息;如果发生呕吐，应该改用踩水的姿势，将呕吐物吐出，以免呕吐物返流入器官，发生窒息，呛水等危险情况。
游泳前注意保护眼睛
公共游泳池的水如果消毒制度不够完善，水质不达标，就容易为一些传染性疾病传播埋下隐患，其中常见的就是眼部疾病，比如急性结膜炎，沙眼衣原体，这些都是可以通过游泳池水，毛巾，沾染病毒的手传播的眼部疾病，因此在游泳前可以先点一两滴咽炎水预防感染，另外最好戴上游泳眼镜。
游泳时注意预防耳部炎症
游泳时如果耳朵里面进了水，游完泳之后又没有将耳道里的水及时清除，很容易引发耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降，为了防止耳道进水，最好佩戴耳塞进行防护，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道进水。
根据体质确定游泳次数
要根据自己的体质确定每天游泳次数，体质较好的人群每天可以游一到两次，每次游一个小时左右，不可以长时间的游，游一段时间之后可以休息一会再继续。
游泳时腿抽筋处理
游泳时容易发生小腿抽筋的现象，在水中出现抽筋现象时要保持镇定，千万不要惊慌，可呼救，也可自救，自我处理的方法是，先吸一口气，使身体浮在水面上，用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾，尽量勾脚，并用力向身体方向拉，同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖，将抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身体，继续按摩抽筋部位，并注意保暖。
游泳时间不宜太长
人在水中容易散热，在水中的时间过长，身体产生的热量低于散发的热量，体温调节功能会遭到破坏，这是皮肤中动脉会收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象;此外，城市所使用的自来水供水系统大多数采用氯消毒，游泳时皮肤与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收，时间过长的话容易患上一些疾病。
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