产后瘦身妈妈千万注意几大误区
产后瘦身妈妈千万注意几大误区，通常产后瘦身是妈妈们非常重视的事情，产后瘦身一般在什么时候做比较合适，下面我们一起来探讨一下，产后瘦身妈妈千万注意几大误区。
适度运动能够回复原有身材
不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。是不是需要节食然后再拼命地运动呢？张少军主任表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。
而每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。
1、生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
2、也减肥
如果生育时失血过多，会造成，使缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。产后恢复
3、仍瘦身便秘
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。蔬菜
4、哺乳期瘦身哺乳
节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
一、产后瘦身坚持三原则
1、观念一定要正确
新妈妈的身体健康才能进行减肥。并且妈妈们不同的体质以及生宝宝的方式决定了产后怎么进行瘦身，但是不是进行一种方式就能瘦身成功的。每个人也是不同的时间来进行瘦身的。举个例子说顺产的比剖腹产的妈妈可以更早进行瘦身。接下来为大家介绍的三种情况下不能进行健身也是需要关注的。
2、饮食与运动相结合
如果靠摄入的减少来进行瘦身，反而伤害身体。另外妈妈要给孩子进行哺乳，所以妈妈的营养是一定要保证的。所以在保证营养的.情况下可以进行一些有氧运动来瘦身。
3、循序渐进
产后半年都可以进行妈妈的瘦身。有些妈妈为了快速瘦身，在做完月子立马就进行瘦身，这样反而是不科学的。刚刚生产完的妈妈，其实身体还很虚弱，所以就算瘦身也要循序渐进地进行。
二、产后三种情况下千万不能进行瘦身
1、剖腹产后8周内
刚刚生完宝宝就做幅度很大的减肥也许会导致子宫不能很快地恢复，甚至可能引起出血。要是进行更加剧烈的运动会减慢手术断面或外阴切口的康复，有些脆弱的关节很容易受伤。剖腹产的妈妈比自然生产的妈妈更加危险。
2、产后出现贫血情况
如果妈妈在生育的时候出现出血甚至是大出血现象的话会导致以后出现贫血现象。如果在身体出现贫血的情况下进行瘦身的话，就有很大的可能会加重妈妈的贫血现象。必然会加重新妈咪的贫血现象。所以如果想早一点进行减肥，妈妈们可以多多地吃含铁丰富的食品，菠菜、动物肝脏等食物都是很好的补血佳品。一定要等贫血现象消失了才能进行产后瘦身。
3、产后出现便秘情况
因为生产，所以体内的大量水分都被排出了，所以很容易因为肠胃不好引发便秘，妈妈们身体饱受痛苦。所以如果出现这有情况的妈妈千万不能进行瘦身，要先根据自身情况进行补水以及植物纤维的补充，在无便秘情况在瘦身。
三、产后3种运动塑造完美身材
妈妈们规定每天必须摄取1200卡的热量。如果妈妈还在坐月子的话还要再加上500卡，所以经过科学的计算每周减少0.5至1公斤左右最适宜。
1、床上收腹效果大
刚刚生完宝宝的妈妈的腹部肌肉因为生产导致过渡地拉升，弹性变小，所以美腹操是产后瘦身的关键。是十分有用的。做完月子2，3天以后，妈妈们可以躺在床上，双腿的膝关节进行弯曲屈曲，两只脚踩在床上，两只手放在腹部，可以进行多次深呼吸。慢慢可以增加抬起腹部的幅度。
2、瑜伽帮你恢复身材
不是每个人都适合瑜伽减肥，不用担心效果不显著，只要坚持就可以了。是产后恢复形体的好办法。
3、散步消耗多余脂肪
散步是很简单的方法。并且可以随时随地的进行。每一小时可以就可以消耗大约500卡路里的能量。长期以往会有显著效果。
产后三种情况不适宜妈妈瘦身。请妈妈们一定要注意。不然不仅妈妈们瘦身不成功反而还会使自己的身体受到伤害。同时瘦身不是一蹴而就的，妈妈们不要因为进行了一段时间没有明显的效果就放弃。只要你长时间坚持下去才能获得成功。在你瘦身成功以后，你就会发现之前为了瘦身而经历的一切都是那么值得。
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