长期焦虑会得什么病
长期焦虑会得什么病，现在因为生活节奏太快，导致很多人精神压力大，所以很多人出现焦虑，严重导致抑郁症，这是平时我们一定要注意的问题，下面来看看长期焦虑会得什么病？
第一种可能会引起的疾病就是胸闷，失眠，会伴随有心悸心慌，呼吸困难，夜晚盗汗等等。
第二种可能会出现的疾病就是心脑血管疾病，作为我们国家发病率最高的一种疾病，要引起大家的重视才行。因为长时期的焦虑，会使我们体内的应激激素增加，脉搏和血压都会上升，这样很可能出现脑血栓，心梗等严重的疾病症状。
第三种可能会出现的疾病就是脱发，就是大量的脱发，因为精神长时间处于紧张焦虑的状态，睡眠质量就会下降，从而导致面色苍白，皮肤松弛，脱发，出现白头发等症状。也就是很可能导致一个人快速的衰老，所以说精神好了，一个人的生活状态才能好，这样才能时刻保持年轻。
最后一种可能会带来的疾病就是精神疾病，这种疾病如果严重发展，就会影响生活质量，在人际交往方面出现障碍，不愿与人沟通，交流，长久下去将影响工作和生活，不利于身体健康。
四大方法缓解心理焦虑
第一种方法是暂停目前的工作，换一种生活方式，让自己得到放松。焦虑令人感到很不适，如果还处在目前的环境中，可能对病情的缓解没什么帮助，所以大家可以请个假，出去旅旅游，散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。
第二个方法就是找自己感兴趣的事情做一做，或者以前没有时间做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的项目等等，大家不妨在生病的这段休息时间做一做。这样你会发现生活其实有很多的乐趣存在，慢慢的也就能够摆脱焦虑恐惧不安的情绪了。
第三个方法是运动治疗，一些运动项目，帮助人们大量的排汗，还能够释放体内的不良情绪，瑜伽，跑步，游泳等，都能够帮助患者逐渐的摆脱焦虑紧张的状态。而且在运动的时候还能够结识一些朋友，一起聊天，交流，也能帮助患者打开心结。
第四个方法是食补，一些食物是能够治疗焦虑症的，比如让患者多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果，奇异果，火龙果，草莓，芒果等等，补充患者的营养。再有劝患者多吃粗粮，忌烟忌酒，这都对病情的稳定有帮助。
长期焦虑不安如何自我调节
1、学会自我放松
之所以会出现焦虑的情况就是因为生活的压力太大，有很多的时候没有给自己充分放松的时间，要想彻底的从这种焦虑的状态之中出来，那么就要学会自我放松。
在生活的巨大压力之下一定要学会解压，学会放松去缓解自己这种焦虑的情绪，在不工作的时候回到家中尽量忘记在工作的时候担心的事情，给自己充分的时间缓解，慢慢的这种焦虑就能够消失。
2、学会给自己信心
有一部分人焦虑情况比较严重是因为对工作和生活缺乏信心，认为自己在面对这些事情的时候是没有能力也不知道该怎么去做的，总是给自己“做不到”这样的心理暗示，这种恐惧和担心就会加剧焦虑感，所以解决这一问题最好的办法就是给自己自信心，自信心增强的`时候就不会有太卑微的感觉，也就摆脱了焦虑。
3、多休息
人在休息的过程当中大脑和身体都是放空的，即使是工作再忙也要有休息时间，这样能够使身体恢复的更快也能够减轻自己心里的压力。平时一定要保证有8个小时的充足睡眠，在睡觉之前可以听一些音乐或者是洗个热水澡，这样能够使睡眠质量更高，能够有助于缓解身体的压力。
4、找人倾诉
将自己心中的疑惑和担心全部吐出来以后心情就会放松一些，这种焦虑的感觉也会消失，可以让倾听者跟你一同想办法解决你所担心的问题。
5、转移注意力
有很多人会在某一段时间里压力比较大，每天都处于烦躁的状态之中，如果是这种情况，可以选择做其他事情转移注意力暂时忘记那件事情，能够暂时性的缓解心里的压力，不过过一段时间以后，慢慢的去解决这一问题，主要还是让自己放松心情。
6、有积极乐观的心态
无论生活有多大的压力，想要生活得更好，就要有一个积极乐观的心态，面对事情的时候有情绪并不能够解决问题，所以最好的办法就是保持一个积极乐观的心态，防止自己心理崩溃，出现焦虑的情况。
长期焦虑怎么办
方法一、 放松
焦虑的情绪会让人们长时间处于心慌以及身体发抖的状态，所以我们就需要先放松下来，减轻这些不适的症状，让焦虑症得到很好的缓解，要想让身体放松，我们不妨通过深呼吸的方法达到目的。
方法二、 适应
我们对让自己产生焦虑的对象，一定要勇敢的面对，我们可以把自己害怕的某个情形分为几个小目标，循序渐进，那么大家慢慢就可以适应这个场景。
方法三、 注意休息
在生活当中，大家也应该保证充足的休息，这样可以身心轻松、减少心里的焦虑，必须保证充足的睡眠，在睡觉之前洗个热水澡，也可以改善人们的睡眠质量。
方法四、 倾诉
倾诉其实也可以帮助人们解除心理焦虑，通过倾诉可以帮助人们把内心的想法表达出来，让被倾诉者成为自己的支持者，渡过难关，远离焦虑情绪。
方法五、 保持乐观
在生活当中，大家也应该对自己充满自信心，这样可以帮助人们克服各种困难，从而就可以有效的缓解心理焦虑，如果人们缺乏自信，那么大家首先可以进行自我暗示，要坚信自己一定可以，一定可以渡过这个难关。
方法六、 转移注意力
如果人们最近觉得自己特别心烦，我们也可以通过转移注意力的方法来让自己身心松弛，比如说我们可以听听音乐或者是去户外走动。
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