早上先刷牙还是先喝水
早上先刷牙还是先喝水,很多人习惯早晨起来喝一杯温开水,这种习惯是非常好的,但也有担心没有刷牙直接喝水,细菌会喝进去,早上先刷牙还是先喝水成为很多人想要解决的疑惑。
早上先刷牙还是先喝水
人体口腔在经过一个晚上的睡眠后,会滋生很多细菌。有研究表明,口腔一晚上大约会产生500亿个细菌。如果早上起床,直接喝水,把细菌喝进肚子里是在所难免的。尽管如此,大家也没有必要太过担心。我们生活在一个充满细菌的环境里,无论是呼吸的空气,吃下去的食物,还是接触的物品,都携带大量的细菌。可以说,人类和细菌共生。
呢?因为人的身体中存在着免疫系统。身体内的'有益菌与有害菌相爱相杀,通常保持着一种平衡,即便有害菌被早上的那杯水喝进了肚里,也难逃体内的防御工事。比如我们的胃酸,最低pH值可以达到1.5,让消化系统有了强大的防御机制。因此,早上不刷牙就喝水,不会对健康有什么影响,无需过度紧张。
晨起喝一杯温开水的好处
1、促进毒素排出
早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时喝上一杯温开水,就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗得一干二净。
前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内,是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水,可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿,帮肾减轻负胆;还能化身为粪便的软化剂,促进毒素排出。
2、促进血液循环
血液粘稠会造成血流缓慢,这时晨起的一杯温开水,可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度,促进人体的血液循环。
3、可以提神醒脑
晨起温开水的补给可以到达全身各个角落,促进细胞的循环代谢,让身体在睡眠中醒来,具有提神醒脑作用,这不失为一天的新开始,“喝”出一个好开头。
4、给肌肤补水
人在睡眠中也会排汗,水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分,给予细胞水分,让肌肤看起来饱满而富有弹性。
早上一杯水,建议这样喝
1、少量多次慢慢喝,每次喝水不要超过100ml,每小时喝水不要超过1000ml。
2、一般来说,水温以25~37摄氏度左右为宜。
3、温白开作为最没有负担的水,其实是晨起饮水的最佳选择。
为了保持身体健康状态,早上起床之后一些重要的事情应该先做做。如果这些事情都可以做到位,保持身体良好状态,通常可以降低疾病的患病率。
否则长时间很多重要的事情顺序颠倒,做法错误,有可能会带来身体伤害。一般早上比较重要的是刷牙以及喝水两个问题,那么,早上起床之后是先刷牙还是先喝水呢?
早上刚起床的时候建议先刷牙,这是正确的顺序。因为经过一整晚的睡眠,口腔多多少少会散发出奇怪的气味,而且部分人睡觉之前没有刷牙,可能口腔会滋生大量细菌,经过一整晚睡眠之后口腔也会产生不适感。
如果在细菌滋生以及食物残渣堆积的情况下没有先清理干净,通过刷牙的方式保持口腔干净卫生状态下就喝水,容易在喝水的过程中将这些食物残渣、细菌吞咽下去,达不到促进健康的效果。因此,起床后最好先刷牙再饮水比较安全。
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