如何放置电脑可避免干眼症
如何放置电脑可避免干眼症，如今各种各样的电子产品充斥着我们的生活,不少人因为频发接触电子产品,容易患上干眼症,对于电脑族而言,要想预防干眼症，下面看看如何放置电脑可避免干眼症
如何放置电脑可避免干眼症
天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。
操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。
座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅过高，腿部悬垂，会压迫血液循环;而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。靠背应该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。
建议大家最好是面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。
还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。
电脑族应该如何简单的预防干眼症
少佩戴隐形眼镜
电脑族在日常生活中，要注意减少佩戴隐形眼睛的时间，因为它会吸附水分，会让眼球表面脱水的情况更为严重。近视眼还是佩戴合适的眼镜更好。
看电脑时间一次不要超过两个小时
在电脑前工作，一次性的时间最好不要超过两个小时了，尽量站起来走动走动，条件允许的应看看远处，让眼睛能休息几分钟。长时间看着电子产品，眼镜容易陷入疲劳的状态，容易感觉干涩不舒服，还容易流眼泪等。
多喝水
电脑族平时要多喝白开水，每天保证八杯水，不要让身体缺水了，不然会加重眼部缺水问题，让眼部更干涩不适。还可以喝一些具有护肝养眼效果的菊花茶、枸杞茶等，也能起到预防干眼症的效果。
按摩眼睛
平时没事的时候，将双手清洗干净，然后按摩按摩眼部，可按照眼保健操进行，还可以将双手搓热，罩住闭上的眼睛上，可促进眼部的血液循环，能让眼部疲劳状态得到一定的改善。
热敷眼睛
将热毛巾敷在眼睛上，每次几分钟，每天可进行两三次，能让眼部得到放松，还可改善干眼症的一些表现。
干眼症和经常接触电子产品有非常密切的关系，电脑族容易患上这一病症。要想预防干眼症，需注意从多个方面做起，不要让眼睛长时间接触电子产品，要多喝水，多对眼部进行按摩、热敷等。保护好眼睛，让心灵的窗户少受伤害。
（1）养成多眨眼的习惯，要有效地预防干眼病最好的`办法。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。
如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。
维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。这些食物均能有效预防干眼症。
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应这些食物均能有效预防干眼症。
拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液，另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。
眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
专家提醒，为了有效预防干眼症，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。
建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，不要一味依赖于眼药水，这只是治标不治本的方法，正确的方法是尽快到医院院检查并接受治疗。
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