养肾食物一览表
养肾食物一览表,肾的好坏直接影响身体的整体健康。现代生活中,肾虚现象非常普遍;对于很多男性来说,由于长时间的不规律生活习惯,肾虚情况更加严重。下面分享养肾食物一览表。
1、韭菜
韭菜补肾,温中行气,自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
2、枸杞子
枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好,尤其适合中年男性肾虚。
3、栗子
栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”
5、山药
山药性平味甘,具有补而不滞,不热不燥的特点,不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精,凡肾虚者宜常食。
6、黑米
黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。
7、黑豆
黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”
8、腰果
腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。
9、核桃
核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士,帮助恢复脑力和体力。
10、花生
花生促生长、抗衰老、壮骨造血,有促进脑细胞发育,增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥,不适合煎炒。
一、黑豆
黑豆具有补肾、补血、抗衰老的作用。经常吃黑豆不仅能保护妇女的肝肾,改善营养不良和贫血,还能滋养皮肤,有效改善皮肤的干燥粗糙的情况。
二、黑醋栗
黑醋栗具有非常丰富的营养价值。每100克黑醋栗含有181毫克维生素C、322毫克钾、钙、锌、磷、镁、铁等物质,能有效降低血脂,起到补肾、增强免疫力的作用。
三、海参
海参中的蛋白质和其他糖类对女性补肾非常有效。其次,海参富含碘、锌等微量元素,能促进健康稳定代谢的形成,是女性养颜养颜的好食物。
四、虾
虾仁富含蛋白质、脂类、矿物质等营养成分,而虾仁提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾仁具有补肾解毒的作用。
五、山药
山药具有滋补肝肾和脾虚的作用。适合男女老少。女性经常服用山药,不仅能有效调节脏腑功能,延缓衰老,还能改善体质虚弱。
六、何首乌
何首乌对男女肾脏有很好的保护作用。实践证明,它能养肝、补肾、补血。平时可用于治疗肾虚有很大的功效。
七、鲈鱼
鲈鱼有很多名字,就像它丰富的营养一样。它有一个扁平的性质和甜味。对女性来说,它不仅能补肾,还能健脾胃,强身健骨,尤其是蛋白质等成分能被人体迅速吸收。
八、板栗
板栗是一种天然补肾材料。无论男女。有很多吃的`方法。不管是蒸的、炸的还是煮的,味道都很好。不过,要想充分发挥板栗的功效,最好生吃。生板栗不易消化,所以一次不要吃太多。
九、枸杞
枸杞具有养肝、明目、补肾的作用,是补肾的好材料。女性通常可以吃少量的枸杞,但每天不超过10克,否则可能起不到保健作用。
十、扇贝
扇贝有很好的滋补作用,滋补肾阴、气血、胃,所以对身体其实是有好处的。如果可能的话,你可以用扇贝煮粥和炖菜。
1、海参
《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸,号称“精氨酸大富翁”。
2、羊肉
羊肉性温,补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳;羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低,是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
3、狗肉
狗肉温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”
4、鲍鱼
鲍鱼含有丰富的蛋白质,还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾,可调整肾上腺分泌,具有双向性调节血压的作用。
5、黄鳝
黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用。
6、生蚝(牡蛎)
生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌,居于所有食物之首。除此之外,生蚝中还含有硒元素,锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。
7、虾
虾能增强人体免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。
8、排骨
排骨味甘咸性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;排骨含有丰富的蛋白质、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质,非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。
9、鹌鹑
鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男士食用鹌鹑可增强性功能,并增加气力。
10、猪肾
猪肾性平味咸,补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、梦遗盗汗及耳聋耳鸣,皆宜食用。
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