有哪些水果可以美容护肤
有哪些水果可以美容护肤，美容护肤一直是人们很重视的问题，在日常生活中，有很多人都会通过饮食的方法来调理身体，其中水果对美容是有效果的，下面分享有哪些水果可以美容护肤。
1、柠檬
柠檬含有维生素C和果酸，而这些成分对皮肤都是非常好的，维生素C可以帮助美白淡斑，而果酸具有抗氧化和抗菌的作用，这两者都可以抑制皮肤中的黑色素沉积，促进人体的新陈代谢，是非常好的护肤美白水果，尤其是夏天到了，大家多喝点柠檬水就可以保养皮肤了。
2、葡萄
葡萄同样具有非常好的抗氧化作用，因此，多吃葡萄可以延缓衰老，防止皮肤长皱纹，且葡萄中也含有很多的维生素和水分，可以滋润肌肤，促进皮肤细胞的快速生长，有助于皮肤保持年轻良好的状态。
3、樱桃
樱桃中含有丰富的维生素A、维生素B和矿物质，尤其其中铁元素为最多，因此，多吃樱桃可以补血养胃，身体中的铁元素增多了，气色也会变好。同时樱桃中的维生素又可以滋润养颜、防止黑素色沉积，所以多吃樱桃可以收获红润白皙的好皮肤。
4、猕猴桃
猕猴桃中的营养成分非常丰富，很多女性朋友都非常喜欢猕猴桃，其实猕猴桃不但很好吃，还可以美白养颜，使皮肤保持良好的状态。另外，猕猴桃还可以帮助人体肠道消化吸收，可以促进身体的排毒，身体中的毒素排出了，皮肤自然就会变得清澈透亮。
5、西红柿
西红柿应该算是蔬菜的一种，但是也可以当水果直接食用，西红柿中的维生素含量非常丰富，可以美白滋润皮肤，其中的谷胱?还可以抑制色素沉积。
温馨提示
水果可以说是对皮肤最友好的食物了，除了以上这几种水果之外，基本上大多数的水果都对皮肤有好处，尤其是夏天已经到了，多吃水果不但可以增强身体免疫力，还可以延缓衰老，让皮肤红润透白。
皮肤美白的食物有哪些?
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处，所含的果酸还能促进角质层的形成。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
桃子
桃子是许多人都爱吃的`一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
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