吃什么补肾好
吃什么补肾好，“天食人以五气，地食人以五味”饮食是保养先天精气的关键，吃什么补肾好呢是很多人所好奇的事情，小编和大家一起来看看吃什么补肾好的相关资料，一起来看看吧。
1、男性肾虚食补之蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
2、男性肾虚食补之巧克力
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。
在西 方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。
3、男性肾虚食补之韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗-精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴-茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
4、男性肾虚食补之鸡蛋
鸡蛋是爱爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。
它可以强元气、消除亲热后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。
5、男性肾虚食补之大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
6、男性肾虚食补之海产品
鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化 剂”至今仍享有盛誉。
科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退。
而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
7、男性肾虚食补之果仁
性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
男性保健：补肾避开5个错误
现代社会快速发展，越来越多的压力出现在男性朋友身上。一些男性朋友由于压力影响，身体出现了未老先衰的症状，肾虚就是其中最明显的表现。由于肾虚，男性朋友开始出现头晕腿软，四肢无力，夫妻生活不和谐的状况，这对男性朋友的正常生活造成了严重影响。
很多的男性都知道了补肾的重要性，但是究竟该怎么改善肾虚的情况呢?其实生活中男士们在寻找各种补肾的方法的时候，需要注意自身的情况，要选择合适自己的补肾方法，不然会对身体造成伤害的哦!
一、只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。实际上这是个误区，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。
而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
二、大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多男士由于经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制。
此外，值得注意的是，蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
三、天天老火汤，嘌呤过多引发痛风
老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
四、经常憋尿喝水不足 引发肾结石
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时上厕所。
另外，很多人因为工作忙碌顾不上喝水。体内水分不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
五、饮食偏咸，水分难以排出体内
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
男人补肾吃什么? 6种肉最管用
补肾一直是所有的男人都非常关心的问题，相信很多的男性们也在寻找各种补肾的方法，其实最方便有效的就是饮食补肾啦!生活中有哪些食物是可以帮助男人们补肾的呢，一起来看看小编搜集的这些食物吧，一定可以帮助男人恢复精力的哦!
羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉-具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力。
狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交-配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使勃起更加有力。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。
结语：男性的健康一直是所有人都非常关心的事情，社会的稳步发展和家庭的幸福都离不开男性!所以男士们平时一定要多多了解这些补肾的常识，希望小编今天介绍的这些保健常识能够帮助广大的男士们守护健康哦!也要记得分享给身边的好朋友们哦!
想补肾，请遵循以下饮食原则：
1、规律饮食
早，午，晚餐时间一定要有规律，不能饥一顿，饱一顿，大家都知道，等到身体发出饥饿信号时候在吃饭，胃部会分泌过多的胃酸，会伤害胃黏膜，但是，你知道吗，早餐吃的太早，对身体也是没有好处的，早餐并不是越早吃越好，如果早餐吃得太早，就会影响胃肠道休息，而午餐的进餐时间不宜过晚，午餐吃的越晚，减肥越困难。而晚餐，我们大家都知道，要少吃，保持在7分饱，这样更易于消化。
2、五味不偏嗜
凡事都要讲究一个度，吃饭也不例外，“五味”酸、甜、苦、辣、咸，切勿不可偏爱某一个，虽然每一个人都有自己独特的口味，但是如果只偏爱某一味，就会伤害相应的脏器。比如：吃甜过多，就会使人肥胖，还会损伤脏腑功能，容易引发糖尿病等慢性疾病。
3、远离生冷食物
在闷热的夏季，人们常常会喝些冰镇的冷饮，来缓解盛夏的燥热，但是吃多了生冷食物会对脾胃造成负担，间接上就影响了肾功能，因为“脾肾相济”，所以为了养肾护肾，平时一定要少吃或者不吃生冷食物。并且不要长时间的吹空调，吹电风扇。
4、定量摄入优质蛋白
优质的蛋白，可以帮助我们身体获取能量，帮助肌肉生长，让身体线条更明显，那么什么是优质的蛋白呢？比如，豆类，蛋类，瘦猪肉都算是优质的蛋白。
养病先养肾，是药三分毒，补肾，优先选择天然的食物：
黑豆
黑豆又叫黑大豆，李时珍曾说，黑豆水性寒，入肾，有补肾的功效，因为他与肾的形状类似又得了一个名号叫“肾之谷”，达到以形补形的`功效。黑豆可以研磨做豆浆，与绿豆，红豆一起熬粥，补益效果会加强，还具有美容养颜的功效。
核桃
核桃享有“长寿果”的美誉，常吃可以补肾健脑，固精益气，对于老年人的肾亏腰痛，腿脚无力，骨质疏松有很好的疗效。生吃，熟食都可以，另外它外部有一层褐色的薄皮具有丰富的营养价值。
木耳
木耳有“素中之荤”的美誉，经常吃木耳，可以活血镇静，清肺益气，因为木耳也是属于黑色食物，所以它也具有补肾养肾的作用。
枸杞子
枸杞可以补肾生精，还可以养肝明目，是属于一种食药两用之品。常吃可以调节免疫力，延缓衰老，而枸杞中的甜菜碱，以及一些微量元素，可以促进肝细胞新生，枸杞食用的方法非常多，平时可以泡水，嚼食都可。
桑葚
桑葚味甘，是一种天然的“民间圣果”，其功效可以补肾养肝，乌发明目，可治疗由阴血不足引起的头晕心悸，腰膝酸软等症。
补肾推荐“黄金”食谱：
木耳黑米粥：
原料：木耳10克,大枣5个,黑米100克冰糖适量。
做法：1、黑米洗净,在清水中浸泡一昼夜。大枣洗净,去核。
2、木耳泡发后去蒂,洗干净,撕成小块。
3、将木耳、黑米和大枣一句放入锅内,加水 置旺火上烧沸,转小火炖至木耳、黑 米熟烂后,加入冰糖调味即可。
功效：可以滋阴补肾，补胃暖肝。
黑豆炖猪骨：
原料：猪排约300克左右，,黑豆30克, 盐、生姜葱段，各适量。
做法：1、黑豆洗净,泡软
2、猪大排洗净,切成小块后放入锅内加适量清水煮熟至骨头发白，然后加入之前 泡软的黑豆。
3、黑豆煮烂以后，加生姜片，葱段，调味料 盐等。
功效：补肾活血,祛风利湿。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之宜。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗-精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗-精患者食之宜。
当然，食疗不仅需要大量的物质成本，而且短时间内是无法看到效果的，所以此时建议药物治疗，尤其肾虚症状已经非常明显了，还是建议选择药物治疗，尤其是中药，因为其疗效确切，而且基本不会有副作用，根据辩证结果可以选用适当的药物进行干预，中成药可以选择同仁堂锁阳固精丸，其功善补肾固精，用于肾虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗-精早泄。
方中的巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、菟丝子、韭菜子、杜仲、鹿角霜、八角茴香可助锁阳补肾助阳，固精止遗，山茱萸、牛膝可助熟地养血滋肾。芡实、莲子、莲须、龙骨、牡蛎共为臣药，功专敛涩，益肾固精。山药、茯苓、泽泻健脾益气，利水渗湿，丹皮、知母、黄柏、大青盐滋阴清退虚热，共为佐药。诸药合用，温肾壮阳，滋阴填精，涩精止遗。
除此之外，还可以通过按摩、护足和运动养肾
搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
搓腰
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
护足保肾
肾经源起于脚底，脚底部这个位置非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部的保暖要特别注意，尤其在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走为佳，要保持脚部的干燥，可以每晚睡前泡脚可以起到温补肾精的作用。
运动养肾
生命在于运动，通过运动来养肾也是值得提倡的。可以用这个运动方式：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。此运动可补肾纳气。
【吃什么补肾好】相关文章：
温补肾阳吃什么最好12-17
痔疮吃什么水果好12-21
吃什么排毒效果好12-21
身体过敏吃什么食物好12-16
过年吃什么东西好12-16
过年吃什么菜寓意好12-15
过年了吃什么菜好12-15
新生儿黄疸吃什么好12-22
什么食物补肾脏12-18
