减肥期可以吃蜜桔吗
减肥期可以吃蜜桔吗，大部分的人应该都爱吃蜜桔，一般一次吃好几个，蜜桔的功效是很多的，能够起到美容的作用，还可以延缓衰老，这对于女性来说是最受欢迎的原因，减肥期可以吃蜜桔吗
营养素含量(每100克)热量(大卡)51.00碳水化合物(克)11.90脂肪(克)0.20蛋白质(克)0.70纤维素(克)0.40
蜜桔有助于消化，在减肥上是有一定的作用的。胡萝卜素和钾含量较高的水果，含水量也很高，减肥时可适量食用。
蜜桔的热量是比较低的'，在减肥的时候可以作为减肥食物吃，不要多吃蜜桔，否则会上火的，当失眠多梦的时候可以吃一些蜜桔来助睡眠。
减肥食谱
（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
减肥期可以吃蜜桔吗，蜜桔的热量是很低的，而且是很有营养的，大家在平时多吃一些蜜桔是不会影响到减肥的效果的，其实想要减肥的人在平时都应该去多吃一些水果，水果能够很好的帮助我们减肥，而且水果还会有美容的作用。
吃蜜桔有什么好处和作用
1、预防癌症
吃蜜桔不但能吸收丰富维生素，还能吸收一种名为诺米灵的物质，这是一种天然的抗癌成分，它能加快人体内致癌物质分解，而且能阻止癌细胞生成繁殖，能提高人体的抗癌能力，可预防癌症发生，所以平时人们多吃蜜桔能起到特别好的防癌作用。
2、预防血栓
平时吃蜜桔还能预防血栓出现，因为人们吃蜜桔以后能提高血管的韧性与弹性，并能净化血液，促进血液循环，提高身体的抗凝血能力，能提高血液中血小板的活性，可防止血小板凝结成块，能从根源上阻止血栓生成。
3、减肥瘦身
减肥瘦身是人们吃蜜桔的重要作用之一，因为蜜桔是一种低脂低热量的美味水果，它含有丰富的果胶和膳食纤维，能增加人体饱腹感并能加快身体内肠胃蠕动，可清理肠道中淤积的毒素，能保持大便通畅，并能预防身体肥胖，也能减肥瘦身，经常食用能让人们的身材变得越来越好。
4、缓解疲劳
平时吃蜜桔还能缓解身体疲劳，增强人体的抗疲劳能力，因为蜜桔中含有一定数量的柠檬酸，这种物质进入人体后能加快人体内乳酸分解和代谢，并能维持人体内部环境的酸碱平衡，而它含有的多糖进入人体后能转化成能量，可促进人体体力恢复，能让人体疲劳症状尽快缓解。
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