熬夜看球吃什么
熬夜看球吃什么，身边有不少人都在为世界杯而狂欢，每天晚上凌晨的朋友圈，还活跃着一群热血球迷在呐喊，那么我们熬夜看球的时候都喜欢吃点东西，跟小编一起来看看熬夜看球吃什么
巴西世界杯开赛，球迷们为了看直播只能熬夜奋战，但是熬夜非常消耗体力，所以夜宵是必不可少的，熬夜本身就是十分伤身体，如果再配上油炸食品、烧烤、啤酒等等零食，那简直就是火上浇油，弄不好就会引发肠胃炎甚至胃痉挛，那么熬夜看球的时候吃什么才能降低熬夜对身体的伤害，同时还能提神抗疲劳。
1、清粥高汤
首先，熬夜的人尽量不要吃糕点之类的甜食，因为甜食只会让你感觉更加疲劳，而且会增高血糖和血压，给血管造成负担，所以最好是喝点清粥，或者煲高汤喝，既容易消化，而且可以暖胃，在一定程度上保护肠胃，尤其猪腰炖杜仲，对于熬夜所产生的四肢乏力、腰酸背痛等症状有一定的缓解作用。
2、枸杞花茶
如果熬夜看球赛的话，不要和啤酒、咖啡、浓茶来提神，他们会对本身就已经疲惫不堪的身体雪上加霜，所以最好是喝点水或者是热茶，要清淡的茶，不要浓茶，所以你可以试试枸杞菊花茶，这种茶不仅可以祛火润肺，还能清肝明目，而且还能美肤哦，对于熬夜看球赛再好不过了，如果加两颗红枣就再好不过了。
3、水果蔬菜
最后，水果和蔬菜是看球必备的食品，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素，可以补充熬夜损失的营养，而且还能提神，对抗疲劳，维生素B还能缓解眼部干涩，因此可以做个水果沙拉或者蔬菜沙拉，美味又好吃，另外也可以做蔬菜汁，或者水果汁，尤其是西瓜汁、绿豆汤等，清凉、降火、润肺、抗疲劳，效果很好！不要再吃那些所谓的夜宵，吃这些健康食品才是正道。
1、爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的`一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。
2、即食麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
3、葡萄
适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体，减少熬夜的伤害，被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
4、牛肉干
烧烤很好吃，但是太不卫生了，还是配些牛肉干吧！一口啤酒、一口牛肉干，口感一样棒。
5、啤酒
啤酒可以带动情绪，让人更加投入比赛。边看比赛边喝冰啤，有比这个更爽的事情。不过不要喝多哦，否则影响明天的上班。
6、梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。
7、 枸杞子
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
一、 汤饮
1、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
2、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
4、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
5、粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
二、零食
甜橙、猕猴桃、苹果、香蕉富含维生素C，对提高免疫力有助，建议多吃。牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。
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