坚持每天喝豆浆有什么功效
坚持每天喝豆浆有什么功效，日常生活中，特别是在我国的北方地区，人们经常会在早上的早餐中喝点豆浆。豆浆这种食物含有着丰富的营养价值，下面分享坚持每天喝豆浆有什么功效。
1、养颜美容
黄豆中的维生素含量丰富，维生素e的含量比肉类高出五到七倍，维生素E是保持青春的重要物质，长期食用豆浆，会使肌肤变得红润有光泽。除此以外黄豆中还含有氨基酸，蛋白质，植物固醇，粗纤维，以及有益于身体健康的微量元素和抗氧化物质异黄酮。常食豆浆可起到驻颜，乌发，明目等神奇效果。
2、改善骨质疏松
豆浆中的蛋白质，脂肪，铁质，胡萝卜素，维生素B，维生素E，碳水化合物，异黄酮，花青素丰富，其中异黄酮能够帮助促进钙质吸收症状，有效改善骨质疏松症状，需要注意的是，空腹喝豆浆会妨碍身体吸收营养素，因此喝豆浆之前最好先吃点其他食物裹腹。
3、预防高血压
豆浆所含营养成分，蛋白质的含量豆浆要稍微高一点，此外豆浆中的烟酸，铜，铁等微量元素以及维生素B1，维生素B2，维生素B6含量很高，并且含有皂苷，能够有效抑制脂肪吸收并促进脂肪分解，能够有效预防高血压，糖尿病，心脏病，动脉粥样硬化，血管硬化等疾病。
4、防止大脑老化
黄豆中大约含有百分之二的蛋黄素，这种微量元素有益智健脑的作用，能够防止大脑因老化而变得迟钝，同时黄豆中还含有能提高强化脑细胞功能的物质和丰富的元素，这些元素均是满足大脑需求，延缓脑机体衰老的有效物质。多喝豆浆还能减低血液粘滞度，保持身体机能正常的运作。
5、预防便秘
黄豆中含有百分之四的粗纤维，粗纤维能够起到良好的通便作用。现代人粗纤维摄入过少，容易加重肠道负担，导致便秘现象产生，每天喝杯豆浆，能够保证人体内粗纤维素的摄入，有效防止便秘发生。
1、预防糖尿病
豆浆由植物研磨而成，含有丰富的纤维素，在一定程度上可以阻止人体吸收过量的糖分，是天然的糖分调节品，可以预防糖尿病
2、预防高血压
豆浆的主要成分之一是豆固醇，它是一种植物固醇，进入人体之后，它能够在肠道中吸收胆固醇分解的胆汁酸，达到降低胆固醇的目的，有效地预防和缓解各种心脑血管疾病
3、预防癌症
豆浆中所含的蛋白质和硒、铝等元素均具有抗癌、防癌的作用，对于胃肠道癌症和奶腺癌特别有效
4、预防老年痴呆
豆浆中的维生素E、硒元素等都具有抗氧化的功效，可以防止人体细胞老化，预防常见的.老年病，如老年痴呆等
5、补充雌激素
豆浆含有天然植物激素，能够双向调节人体雌激素，所以一般女性或者更年期女性喝豆浆能够补充天然的雌激素，而且因为豆浆的双向调节作用，不用担心激素过量而引起肿瘤，是补充雌激素的有效方法
1、经常喝豆浆有什么好处
豆浆是老少皆宜的营养饮品，可以当早餐喝也可以平时喝，不仅好喝还对人体有很好的功豆浆里面含有丰富的微量元素还有蛋白质，因此经常喝豆浆会可以帮助我们增强体质，还可以帮助防止糖尿病，老年人可以坚持每天喝一点豆浆，可以有效的防治高血压，同时研究发现豆浆里面含有的镁和钙可以有效的减少脑细胞的死亡，帮助增强脑功能，可以有效防止脑中风的发生。如果坚持每天喝豆浆还可以达到延缓衰老的功效。
2、什么时候喝豆浆最好
豆浆含有丰富的营养物质，是很对人喜欢的营养饮品，然而很多人却不知道喝豆浆的时间也是有讲究的，恰当的时间可能更加能补充营养物质。最让我们熟悉的就是早晨喝了，这时候人体缺乏水分同时也缺乏营养，同时豆浆也比较清淡，非常适合早上喝。还有就是疲劳的时候不妨来一杯豆浆，可以很快的缓解疲倦的感觉，还能给疲倦的身体及时补充营养。
3、喝豆浆的最佳时间
很多人都很喜欢喝豆浆，因为都将不仅营养丰富而且可口，大部分的人都喜欢早晨的时候喝，那么最佳的喝豆浆的时间是什么呢？首先就是大家公认的早上了，和统一诶豆浆可以及时的补充人体的水分金和养分，然后就是生病的时候喝了豆浆里面含有的方法的蛋白质绝对可以让你的病快快好，疲劳的时候也可以来一杯豆浆有助于缓解疲劳。
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