什么肉高蛋白含量最高
什么肉高蛋白含量最高，蛋白是身体??Σ荒苋狈Φ挠???兀?乇鹗窃谑窃谠硕?∩怼⒓醴适萆淼那榭鱿拢?癖匾?缘鞍卓?共钩洌?旅娓?蠹曳窒硎裁慈飧叩鞍缀?孔罡摺?/p>
1、肉类中的蛋白质含量是比较高的，想要补充蛋白质的话，可以多吃些羊肉、猪肉以及牛肉。尤其是牛肉，它是在减肥的时候依然能够吃的肉类之一。牛肉中的氨基酸很多，而脂肪以及胆固醇的含量非常少。每100克牛肉中，就会含有不少于20克的蛋白质。所以想要补充蛋白质的话，就可以多吃些牛肉，而且牛肉还非常适合减肥的人食用。
2、禽类的肉食中，蛋白质含量也是很高的，所以在补充蛋白质的时候，可以多吃点鸭肉和鸡肉。鸡胸肉里面几乎不含脂肪，但是蛋白质却特别的丰富，非常适合健身减肥的人吃。在缺乏蛋白质的时候，吃鸡肉有很好的补充效果。
3、鱼肉的营养非常丰富，而且含有很多的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇。更为关键的是，鱼肉中的蛋白质特别丰富，并且很容易被人体吸收。
1、肉类食品中的蛋白含水量是较为高的，要想补充蛋白得话，能够 多吃些牛肉、生猪肉及其牛羊肉。特别是在是牛羊肉，这是在减肥瘦身的情况下仍然可以吃的肉类食品之一。牛羊肉中的碳水化合物许多 ，而人体脂肪及其胆固醇的含水量很少。每100克牛羊肉中，就会带有许多 于20克的蛋白。因此要想补充蛋白得话，就能够 多吃些牛羊肉，并且牛羊肉还特别适合减肥瘦身的人服用。
鸡脯肉的脂肪率都是非常低的，不易造成人体脂肪沉积，针对减肥瘦身群体是再适合但是的`食材了。我能将鸡脯肉提早腌渍一下，那样它的口味就更为嫩滑了，恰好家中还剩余两根秋葵，咱也别奢侈浪费了，配搭在一起都是一道美味的快手视频家常菜，适合一切群体服用哦！
秋葵黑木耳滑鸡片
需要食物：鸡脯肉350克秋葵4根米酒1汤勺生抽酱油2汤勺盐适量玉米粉1汤勺泡开木耳60克香油1汤勺植物油适当
烹制流程：
1、将鸡脯肉切割成片状放进器皿中，随后加入生抽酱油、米酒、适当的盐和玉米粉。
2、用手抓拌匀称，再加入一汤匙植物油翻拌后腌渍15分?上下。
3、锅中煮沸水珠入少量植物油，放进秋葵焯烫一分钟上下，木耳摘洗干净也焯烫一下。
4、将秋葵切割成斜片，木耳挤干水份预留。
5、锅中倒适当植物油烧开，放进腌渍好的鸡片滑炒至泛白断生情况盛出。
6、就锅中底油放进黑木耳和秋葵，火灾迅速煸炒一两分钟。
7、随后加入一汤匙香油煸炒匀称，再淋入两汤勺冷水烧造一分钟。
8、最终放进鸡片，与锅中食物混和炒匀就可以。
9、一道香嫩细嫩的秋葵黑木耳滑鸡片就搞好了，确实是简易又美味可口！
1、鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常丰富，而且氨基酸含量高，对人体有很多的好处，每天吃一个鸡蛋可以为人体补充非常的营养，不过许多朋友都不爱吃蛋黄，但是蛋黄才是营养价值最丰富的地方，因此都要吃。
2、牛奶
牛奶的营养成分也很丰富，而且组成比例适宜，可以提供优秀的蛋白质，因为是液态食物，因此水分含量非常高，非常容易入口，虽然蛋白质含量比太高，但是摄入量可以达到很多。
3、鱼肉
鱼类食物含有的蛋白质丰富，而且氨基酸含量也不低，并且鱼肉的口感很好，许多人都很喜欢吃。鱼肉的肉质细腻，更容易被消化，所以即使肠胃不好的朋友也能从鱼肉里汲取更多蛋白质。
4、虾
虾是让许多人都为之痴迷的一种食物，很多人在夏天都喜欢吃虾，虾不仅好吃，营养价值也是非常高，蛋白质含量高，而且脂肪大多数都是不饱和脂肪酸，还含有一些其他的营养物质，对身体好处有很多。
5、鸡肉
鸡胸肉是许多增肌人群的蛋白质来源之一，因为00鸡胸肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量比较低，对于人体发育有着重要作用，因此许多人在减肥或者健身的时候都会吃鸡胸肉。
6、鸭肉
鸭肉和鸡肉其实差不多，蛋白质含量都是非常相似的，不过鸭肉中所含的营养物质是和鸡肉不太相同的，味道也不一样，喜欢吃鸭肉的朋友也可以经常吃，以此来保持良好身材。
7、瘦牛肉
因为肥牛肉还是有脂肪的，比瘦牛肉要容易长胖，瘦牛肉的脂肪含量则不那么高，味道好的同时脂肪也低，不会长胖。
8、瘦羊肉
羊肉中所含的矿物质很丰富，其中铜、铁、锌、钙、磷这些物质的含量要高于许多其他的肉类，羊肉蛋白质所含的氨基酸也与人体非常接近，是比较优秀的蛋白质食物。
9、瘦猪肉
猪肉大家应该是经常吃了，味道可以说是非常好的，许多人都非常爱吃猪肉，不过也要注意，猪肉虽然好吃，但是要想不长胖只变壮，还是只能吃纯瘦猪肉。
10、大豆
大豆是榜上唯一的植物来源蛋白，它的蛋白质含量甚至要高于一些肉类食物，而且并不一定要吃大豆，大豆制品食物也是可以获取蛋白质的，例如豆浆、豆腐等等。
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