六分钟微波餐美味又瘦身
六分钟微波餐，美味又瘦身,非常适合在减肥期间食用,早餐是保持身材和拥有健康的重要餐食，所以多忙也要吃早餐。下面小编带你学习六分钟微波餐，美味又瘦身,非常适合在减肥期间食用。
早餐是保持身材和拥有健康的重要餐食，所以无论多忙也要吃早餐。但是早上的时间又是短暂的，想好好吃的早饭并不容易。
茄子的营养和瘦身效果：
1、茄子中含有丰富的食物纤维，食用后可以快速饱腹，不仅减少高热量食物的摄入量，同时还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果显着。
2、茄子中含有丰富的维生素B族，有助于新陈代谢的提升，对加速脂肪的燃烧和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
3、茄子中还含有丰富的矿物质，有补充营养和消除浮肿的效果，既能改善身体的血液循环还能提高脂肪的'燃烧率，瘦身和排毒的效果都很好。
微波茄子的做法：
材料：
茄子 :300克
洋葱 :100克
盐 :适量
耗油 :适量
芝麻:油适量
做法及步骤
1、洋葱切成薄片，茄子去皮。
2、将它们放入微波炉中加热6分钟左右，直到茄子变软。
3、取出茄子，然后加入盐、耗油和芝麻油等喜欢的调味料进行调味。
每天早上一碗燕麦粥或者全麦面包，再加上一份微波茄子，既能享受美味、给身体补充营养还能更好的改善身体的代谢循环，对减肥瘦身有着极大的帮助。
坚持吃早餐是减肥瘦身的重要一步。因为早餐可以改善一整天的新陈代谢，既能防止赘肉生成也能加快脂肪的燃烧。另外早餐还能缓解午餐和晚餐的食欲，有防止暴食和减少饮食量的作用。
当你想变瘦还没找到合适的方法时，首要推荐按时吃早餐。既能收获预想的减肥效果还能让身体永远的健康和年轻态。
其实西红柿的食用方法还是很多的，因此对正在减肥中的美眉来说，不用担心生吃西红柿会吃腻，只要变着花样的来吃，保准让你大饱口福，要知道西红柿的减肥功效还是很不错的，而且营养价值也很高。
材料：新鲜番茄2个，熟土豆1 00克，新鲜黄瓜l 00克，酸奶200克，青葱20克，白醋5克，凉开水200毫升，小茴香末l 0克，精盐、味精各少许。
西红柿酸奶冷汤制作过程
制法：第一步，将番茄、黄瓜洗净，去皮切成小丁；土豆切成小丁；青葱洗净，切成细末，备用。
第二步，将番茄丁、黄瓜丁、土豆丁、青葱末、酸奶、凉开水、白醋、精盐、味精放入汤碗内拌匀调好口味，撒上小茴香末，即可食用。
使用方法：免费减肥私教中心建议大家在减肥初期，可以多喝西红柿酸奶汤，减少主食，每天吃上2次西红柿酸奶汤，不仅对身体好，更主要是的可以减肥瘦身，还可以排毒美容哦。
喝番茄汁的时候，一瓶番茄汁（200克)。最少一天喝一瓶，想要效果更明显的话，推荐一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于吃两个多生的西红柿哦。 用西红柿做菜时 番茄酱或西红柿泥，4大勺不到（各自是80克和60克)。如果是西红柿罐头，就是一罐（170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄红素要比生的西红柿多。
酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
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