玲珑果的功效与作用
玲珑果的功效与作用，水果市场上有很多各种各样的水果，每一种水果的营养价值都不一样，相比其他水果来说玲珑果好在那里呢，有哪些营养效果，看看玲珑果的功效与作用
1、延缓衰老
提高身体抗衰老能力，延缓多种衰老症状发生是玲珑果最重要的功效，因为这种水果中含有丰富维生素，a和维生素c，还含有大量的番茄红素，他们在被人体吸收后，都能增强人体的抗氧化能力，而且能清除身体内的过氧化脂质和自由基，经常食用能防止身体各器官功能减退也能防止多种衰老症状发生。
2、保护肝脏
玲珑果对人类肝脏还有明显保护作用，它不但能增强人体肝脏的解毒功能，还能修复受损的肝细胞，并能阻止药物和病毒对人类肝脏产生伤害。玲珑果能加快人体内脂肪和胆固醇分解，能让他们随身体代谢一起排出体外，对人类经常出现的脂肪肝和肝硬化也有一定预防作用。
3、美容养颜
玲珑果还是一种能美容养颜的美味水果，这种水果中不但含有果胶，还含有丰富胡萝卜素和维生素c它们能增加人体皮肤弹性也能阻止皱纹生成，另外它含有的番茄红素还能增强人体皮肤的抗氧化能力，可延缓皮肤衰老并能滋养细嫩肌肤。
4、清肠排毒
清肠排毒减肥瘦身也是玲珑果的重要作用，因为这种水果中含有的果胶和水溶性纤维能促进肠胃蠕动，并能把肠胃中吸附在肠胃壁上的垃圾和毒素清理出来，能让他们尽快排出体外，坚持食用排毒作用特别好。
玲珑果的功效与作用先为大家介绍这么多，大家了解以后能知道这种水果不但拥有美丽的外表，还有丰富的营养，更有出色的保健功效，如果能经常食用能提高身体健康水平。
玲珑果很多人都没吃过，感觉他是比较陌生的.存在，其实玲珑果水果番茄的一个变种，它与生活中常见的圣女果也就是小番茄是特别相似的存，只是玲珑果在成熟以后表面的颜色多为渐变色。它滋味酸中带甜适合直接吃。
圣女果的营养价值
1、圣女果是高营养蔬菜，每100克圣女果糖分占1.8～5％，酸0.15％～0.75％、蛋白质0.7%～1.3%、维生素0.6％～1.4％、矿物质0.5～0.8％、果胶1.3％～2.5%、维生素C25～45毫克。
2、圣女果不仅含有番茄的所有营养成分，其维生素含量还是普通番茄的1.7倍。
3、圣女果含有胡箩卜素、维生素Bl、B2、番茄色素等，既可生食也可熟食，但更适宜生食。
4、圣女果含有大量的胲质、果质、柿胲酚及可溶性心收剂等成分。
5、圣女果含有大量的维生素C，维生素C是人体结缔组织所需要的成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。
圣女果的营养成分
每100克圣女果的营养成分：
热量 22（大卡）
维生素A 0.42（RE）
锌 0.12（毫克）
胡萝卜素 0.36（微克）
镁 12（毫克）
碳水化合物 5.8（克）
钾 179（毫克）
膳食纤维 1.8（克）
维生素B6 0.06（毫克）
脂肪 0.2（克）
维生素C 45（毫克）
钠 9.7（毫克）
蛋白质 1（克）
叶酸 61.8（微克）
钙 8（毫克）
磷 26.5（毫克）
铁 0.8（毫克）
圣女果的热量
1、圣女果每100克中含有22大卡的热量，相当于5分钟的体能训练的热量消耗，它属于低热量、多汁型的水果，特别适合女性食用。
2、圣女果是一种低热量、低脂肪的食物，同时食用圣女果会给人饱腹感，从而减少其他食物的摄取。另外它有促进肠胃蠕动、帮助食物消化的作用。
3、圣女果含有非常丰富的纤维素和多种维生素，对缓解便秘问题、排毒减肥非常有利。另外，它所含的维生素C也是能加快脂肪燃烧的重要营养成分。
4、所以吃圣女果有一定减肥效果。
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