低血糖的食物有哪些
低血糖的食物有哪些？现在的人在饮食上都是很重视的，因为有些食物吃多了会危及人们的健康，其中有些食物的血糖值是很低的，下面小编为大家分享低血糖的食物有哪些。
1、糙米
减肥想吃主食又担心白米饭会诱发肥胖，这个时候糙米就是最好的选择。首先糙米比大米的.GI值低。每天吃一些糙米饭或者粥品，既能降低血糖值的升高速度，还能摄入大量的糙米中的食物纤维，不仅能保持身材还可以改善肠胃蠕动和促进脂肪的燃烧。
2、鸡肉蘑菇荞麦面
首先荞麦面的GI值比白面低，另外鸡肉蘑菇荞麦面中的鸡肉和蘑菇也可以减缓血糖值的升高速度，所以这个面从整体上就会将GI值控制到更低，食用后不会对身材造成任何影响。
不仅如此，鸡肉蘑菇荞麦面还可以增加大量营养素的摄入，既可以提高消化排泄的速度，还可以促进代谢和提高脂肪的燃烧率，减肥瘦身和健康身体的效果都非常好。
3、热香蕉酸奶
减肥期间也需要吃一些甜味的食物。但是一说到甜食就会想这个食物肯定属于高GI值食物，食用会发胖啊。不要担心，这次就推荐热香蕉酸奶，它属于低GI值的甜点，食用后不仅不用担心发胖，还可以减肥哦。
先把香蕉切片然后用微波炉加热，最后在将温热的香蕉拌入酸奶中。这个甜点的味道甜美、奶味浓郁。食用以后既能满足吃甜食的欲望，还能改善肠内环境，不仅能促进食物的消化排泄和缓解便秘，还能在肠道壁上形成屏障，减缓糖分以及油脂的吸收，保持身材的效果极强。
降血糖最有效的食物
1、苦瓜
苦瓜因为苦而出名，苦瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。而且苦瓜对于降低血糖还有很好的作用，怀孕以后的孕妈妈可以适当吃一些苦瓜，不仅可以有效预防妊娠期糖尿病，还对于降血糖有好处。
2、洋葱
洋葱性味辛温，甜润白嫩，洋葱味道虽然比较辛辣刺激，但是也正是由于它的这个独特味道，刺激了胰岛素合成，从而起到调节血脂、防止动脉硬化、降低血糖的功效。
3、黄瓜
黄瓜有清凉解暑的作用，它可是糖尿病患者常用的代食品，孕妈妈多吃黄瓜不仅可以补充维生素，而且对预防糖尿病，降低血糖有很好的作用了。
4、菠菜
菠菜有止渴润燥、清热调血的功效。只不过菠菜最好不要与豆腐同食，因为它与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，这样就不利于身体健康，不过它可是降低血糖的最佳蔬菜。
5、南瓜
南瓜它有补中益气、预防动脉硬化的功效。孕妇多吃南瓜不仅可以帮助肠胃消化，预防便秘，而且还可以达到降低血糖的作用。
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