女人每天必吃的维生素
女人每天必吃的维生素，维生素对于女性身体来说是非常重要的，如果女人身体里缺乏维生素，对于人体是会造成一定的疾病的，维生素种类有很多，下面介绍女人每天必吃的维生素。
现在越来越多的女性，选择吃维生素E来保持年轻。
一、保持皮肤弹性
女性常吃维生素E能够帮助延长细胞的寿命，不仅能够抗衰老，还能够维持细胞的活力， 同时经常吃维生素还能够起到抗氧化的作用，让皮肤保持一个稳定的状态，因此，经常吃维生素E能够让皮肤保持弹性，预防衰老。
二、预防心脑血管疾病
维生素E含一定脂溶性，进入到体内之后就能够消化体内的脂肪 ，女性常吃维生素E可以降低自由基对血管的伤害， 起到很好的保护血管的作用，预防心脑血管。
三、淡化色斑
大部分女性脸上有色斑，多是由于体内的毒素堆积而形成的黑色素，常吃维生素E能够减少黑色素的形成，加快体内的毒素，从而起到淡化色斑的作用。
四、补充雌激素
女性常吃维生素E能够起到延缓衰老的作用，维生素E能促进雌激素分泌，对子宫和卵巢都有很好的保护作用，因此，女性常吃维生素R就能够减轻更年期对身体带来的影响。
五、提高女性生育能力
女性如果体内严重缺乏维生素E，不容怀孕，而且容易出现习惯性流产，维生素E可增强卵巢功能，促进卵巢发育。还能够促进腺分泌细胞抗菌增加其分泌，对备孕的女性来说，平时合理的补充维生素E可提高生育能力。
六、预防痔疮
有痔疮的患者常吃维生素E可以起到康复效果非常明显，不过只是针对较轻症的痔疮有疗效，只要常服用维生素E，就很快得到缓解
七、治疗口腔溃疡
有口腔溃疡的患者不妨坚持吃几天维生素E，有溃疡的伤口就不再疼痛，而且伤口也会在慢慢的修复，因此，常吃对口腔溃疡有治疗作用。
维生素对于女性来说，身体的补充是非常重要的，如果身体里缺乏维生素，可以适当的进行补充，但是如果过度的补充的话，对身体也会造成一些影响，所以建议在医生的指导下进行用药，避免塞治用药带来的一些不良后果，饮食上合理搭配，合理营养，避免吃辛辣刺激的食物，多吃一些容易消化的食品，养成有规律的生活习惯，睡眠习惯和饮食习惯提高身体的素质，有利于身体的健康。
维生素D——提亮肤色
维生素D是与我们健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是，不少爱美的女性都不愿意让阳光将皮肤晒黑，于是用尽各种办法躲避阳光。
在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能性也就随之增大，想提亮肤色，摆脱皮肤暗沉。
富含维生素D的食品
1、三文鱼
三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。
2、蛋黄
蛋黄是获取维生素D简单、便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。
蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。
维生素E究竟是“何方宝物”?
维生素E其实是一种脂溶性的维生素，也就是说，它可以溶解在人体的脂肪内，分解出一种叫做生育酚的成分。别小看了生育酚，它却是男性男人的“补阳药”，女人的“保养品”，能够让男性的精子变得活力十足，让女性的生育能力提高，雌激素增加，对健康有利。
女人每天吃点维生素E，身体会发生怎样的变化?
一、延缓衰老
对于稍微上了一点的女人来说，最害怕的一件事就是衰老，但是往往岁月无情，年岁的痕迹也在女性的脸上、身上慢慢生长出来。但是如果女性从现在开始，每天一片维生素E，想要延缓衰老，现在还不晚!
维生素E有着非常好抗氧化的效果，往往被称为“天然抗氧化物”，每天多一点维生素E，有助淡化色斑、减少皱纹生成，同时，还能够让女性全身的皮肤弹性、水分增多，变得饱满年轻，有助延缓衰老。
二、提高体内激素水平、增强生育能力
上面说到，维生素E溶解在脂肪中，能够分解出一种叫做生育酚的成分，有着非常好刺激体内激素水平的分泌、增强女性生育能力的作用。
同时，医学上常用维生素E来预防和治疗流产，适合体质虚弱且怀孕的女性食用，每天吃一点，效果非常好。
三、保护眼睛
维生素E还有着保护眼睛、提高视力的作用，原因是因为维生素E可以抑制眼睛内，晶状体做出的一些反应，并且能够促进局部末梢血管的收缩和扩张，改善眼部的血液微循环，保护眼睛。
四、防三高
三高，也就是高血糖、高血脂、高血压，它们是现在困扰众多人群的一个难缠疾病，为了免受疾病的困扰，做好预防工作很重要。如果觉得其他预防方式，非常难以坚持，那不防试试维生素E，坚持吃一段时间，有助保护血管健康，增强红细胞数量，促进血液的循环，预防三高。
哪些事物中含有维生素E?
维生素E在食物中的分泌，其实非常广泛，生活中常见的食物几乎都含有，如蛋、奶、肉等，但是在植物种子制作出的油中，维生素E含量较多。除此之外，还有坚果、猕猴桃等，维生素E都较为丰富，适宜多吃。
想不到小小的维生素E，却能给身体健康带来这么大的好处，只要能在生活中多吃这几种含维生素E的食物，坚持一段时间，延缓衰老、血管通畅，疾病离你越来越远!
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