女人怎么排毒养颜好
女人怎么排毒养颜好,女人都是爱美的,因此很多女性很注重保养,最注重的就是自己的容貌了,想要不变成黄脸婆,就要经常给身体排毒。下面我们看看女人怎么排毒养颜好。
第一、多吃山药有助于排毒
山药能维持消化系统的正常状态,减少皮下脂肪的积累,避免过度肥胖,还能增加免疫系统,尝试吃山药生食,这样解毒效果会更好,将山药皮和菠萝切碎会增强肠胃的功能。
第二、多吃红豆和绿豆有助于排毒
红豆不仅能补血,还能增加胃肠蠕动,预防便秘,促进排尿。睡前将红豆用温水来浸泡,第二天用平底锅煮红豆汤,这样方便解毒。绿豆具有除湿、利尿、清热解毒的作用,绿豆汤既能减轻肿胀,又能解毒,但烹调时间不能太长,否则会破坏有机酸,降低营养价值。
第三、多吃薏仁有助于排毒
薏仁能改善血液和淋巴循环,帮助水分代谢,从而起到利尿消肿的作用,改善水肿性肥胖。将薏仁洗净用水煮沸,改用小火煮半小时左右,然后加入适量冰糖食用,它不仅能美白肌肤,还能排毒。
第四、多吃小米和糙米有助于排毒
小米不含任何面筋,不刺激肠壁,是一种温和的物质,易于消化吸收。糙米具有解毒和利尿作用,营养价值丰富,还能美白。而且糙米含有很多纤维,不仅能吸收脂肪和水分,还能给人一种饱腹感,帮助身体排毒,只要每天吃一碗谷子粥,就可以消除体内多余的水分和毒素。
第五、多吃洋葱有助于排毒
洋葱能促进胃肠蠕动,增强消化功能,含有大量蛋白质和硫,能保护肝脏,改善肝脏解毒功能。洋葱、胡萝卜和西兰花一起洗净,切成块,把它们放进锅里,煮成蔬菜汤,这样可以分解体内积累的毒素,帮助排便。
第六、多吃燕麦有助于排毒
燕麦片具有通便作用,可增加粪便的体积和水分,促进肠胃蠕动,从而发挥泻药解毒的作用。将燕麦蒸熟并放入榨汁机中将其挤入果汁中,还可以使用葡萄干或苹果来增加营养价值。
早起一杯水
每天早上一杯水很重要,身体经过一晚上的新陈代谢,这个时候一杯水正好可以清洗润润肠道,以促进大小便排除,为一天的新陈代谢来一个好的开始。每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素,不要等到口渴才去喝水,那已经是身体严重缺水的信号,有事没事的时候都可以喝点白开水,保证一天8杯水。
多吃水果
新鲜水果被称为体内“清洁剂”,有解毒的'作用,经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解,还能起到平衡体内酸碱性的作用,因为大多数水果是碱性的,比如柠檬等,因此,女人一定要多吃水果。如果你不喜欢吃水果,你可以把水果用榨汁机榨成果汁,可以溶解沉淀于细胞内的毒素,待这些被溶解之后随尿液排出体外,可以带走身体很多毒素。
吃粗纤维食物
现在很多人吃细粮,粗纤维吃的很少,多吃些富含纤维质的食物,比如糙米、红薯,芋头等就能帮助排便。多吃有助于消除体内积累的毒性物质,很多粗纤维的食物还有解毒的功能哦。
晚上11点前睡觉:
女人千万不能做夜猫子,女人是熬不起的。女人睡觉之后,11点开始身体的心肝脾肺腑就开始排毒,皮肤也都开始新陈代谢,而这些都必须在熟睡下才能进行。如果晚上失眠或者熬夜,体内毒素不能及时排除,脸上会长斑的哦。
爱上运动:
运动的女人不会老,现在很多白领,常年呆在办公室,很少运动。运动时候,身体上出汗也是身体排毒的一个很好的途径。排汗的时候,身体大量毒素随着排除体内,因此,女人每周最少剧烈运动2次,大汗淋漓的那种感觉最好。当然,有氧运动更有效哦。还能减肥,一举多得。
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