女人吃什么早餐不容易胖
女人吃什么早餐不容易胖， 很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，这样的做法不仅不能减肥还会导致发胖的可能性很大，那么女人吃什么早餐不容易胖呢
1、鸡蛋
鸡蛋是一种蛋白质含量很高的食物，对于早上摄入鸡蛋的话，会感到一整天都很少会有饥饿的感觉的。
2、酸奶
酸奶也是很好的选择的，因为酸奶中含有菌类是可以促进消化系统的，可以减少便秘的情况的，会让小腹更加的平坦的。
3、茶水
早上喝一点茶水也是很好的，因为茶水会在肠胃中形成隔膜，这样可以防止过多的油脂的摄入的情况，希望大家能够明白。
4、杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
5、玉米
玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。
6、黑、白豆羹
黑豆含有百宝的黄酮类，抗氧化剂，植物蛋折质，粗纤维，可以帮助加速新陈代谢，可助消化，早餐食谱中若是有黑豆话，减肥一定会事半功倍的。
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。
上班族女性最希望有什么样的早餐呢?首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
不吃早餐四宗罪
不吃早餐容易发胖根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的'一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
不吃早餐容易便秘在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
不吃早餐容易变老早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。
1、25克燕麦，一杯（250ml）牛奶，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶菜
这款早餐的热量在320大卡左右，约为一名成年女性全天所需总热量的1/5。蛋白质含量为20克，另外还含有丰富的膳食纤维、丰富的钙以及其他维生素。非常方便，容易制作。
2、一杯（200ml）无糖酸奶，一片全麦面包，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜
这款早餐热量在330大卡左右，蛋白质含量18克，还含有很多其他的营养素，也是非常方便快捷的一款早餐。
3、一碗杂粮粥，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜
这款早餐热量在250大卡左右，蛋白质含量16克，含有丰富的膳食纤维、钙等营养素。杂粮粥相对于白米粥饱腹感更强，营养素含量更高，更易平稳血糖，建议平时可以多喝杂粮粥而不要喝白米粥。杂粮粥可以前一天晚上准备好，预约煮粥，第二天早上起来就可以直接吃了。蔬菜凉拌一下也很快的。
4、一根中等玉米、一杯（300ml）无糖豆浆、1个茶叶蛋
这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量16克，膳食纤维含量丰富，还含有很多其他营养素。这款早餐比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接到包子铺买现成的，也很健康，热量也不高。
5、一碗（300g）豆腐脑、一个小（35g）烧饼、1个茶叶蛋
这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量14克。这里的烧饼指的是无油的烧饼，不是用油煎的那种烧饼，那种热量比较高。这款早餐也比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接买现成的。
减肥并不是一味的控制食量，而是控制好热量，在控制好热量的前提下更多的摄入必要的营养素。
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