女性体寒虚火旺盛吃什么调理
女性体寒虚火旺盛吃什么调理,中医讲究阴阳平衡,阴虚火旺就是阴气亏虚虚火旺盛,有阴虚火旺的人会口干舌燥,体寒阴虚火旺,并不少见,而是很常见,以下了解女性体寒虚火旺盛吃什么调理
首先就是精神方面的调养,体寒阴虚火旺的人很容易急躁、易发怒。适合远离喧嚣。
再就是起居环境的调养,体寒阴虚火旺的人不喜欢炎热的夏天,在夏天的时候,家里面要注意消暑。
再就是日常生活要有规律,该睡觉的时候睡觉,该起床就起床,不要熬夜
体育锻炼要适中,不要做大强度的活动,以免拉伤身体,锻炼的时候要注意水分的补充
再有就是日常的情绪控制,做到遇事冷静不急躁,可以多外出旅旅游来调节心情。
在日常的饮食上,可以多吃玉米等粗粮,以及冬瓜、豆腐等蔬菜。
虚火旺盛,又体寒,怎么调理
一、脾胃:
胃经7~9时早餐是必须的,这样才能在脾经流注时间9~11时有可供运化的材料,规律就餐,8分饱!晚餐宜清淡、低热量,尽量在19时以前完成最后一次进食。否则或会影响睡眠质量。
·食:五谷为养,长期喝粥(粥皮、米油更佳)大、小米均可,烤馒头片(半年可治愈胃寒、胃炎)。吃应季、当地方圆百里的食品,不要人为造成“水土不服”。脾胃虚寒(舌苔白腻)的,更要少吃牛奶、生冷的瓜果、蔬菜!否则,消、化、不了,却给脾胃带来过重的负担。
·饮:喝水不宜过量,需要才喝,每次喝三口,可以常抿点儿,要体谅脾胃。
·运动:现在是长夏,正是健脾的好时机!“内运”“外动”都需要加强。捏捏脾经,可重点祛湿健脾。练练八段锦,可以全面提升体质。
二、健脾、强肾:
9~11时(早餐后须休息半小时以上),做一套八段锦,时间充裕时,可以加“站桩”“推腹”等功法。
三、养肝、荣血:
解郁:玫瑰花(中药房买)沏水,代茶饮,每天1~10g。
养血:一定保证23~5时的熟睡。这时是胆、肝、肺的保养最佳时期,错过了,是补不回来的。
身体受寒的解决方法
1、产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
2、温性食物
中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
3、含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老人食用。
4、含钙食物
医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的`伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。
5、含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
6、含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必依靠“外援”,因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
最易受寒的部位
1、第一是头部
头为“诸阳之会”,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒湿就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉,寒邪也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
2、第二是肩颈背部
此处受寒日久,可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处);或者在洗澡时调高水温,用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾,穿个坎肩。
3、第三是口鼻
冷饮会把寒气带入胃部,胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰咳嗽等症。
4、第四是前胸和腰腹
前胸有膻中穴,长期寒瘀可致乳腺结节等症;腰部有命门穴,受寒会引起腰痛;腹部有神阙穴(即肚脐),女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。
5、第五是腿脚
中医常讲,“寒从足下生,病从寒中来”,一些人喜欢光着腿、穿凉鞋,甚至秋冬还不穿袜子,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚,还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒,以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人,睡觉时不妨穿上袜子。
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