那里8款瘦身食谱


8款瘦身食谱,大家都知道合理健康的饮食十分重要,说到饮食减肥,控制热量、保证营养是关键。至少对于女士们来说是一件非常重要的事。下面我们一起去看看8款瘦身食谱。8款瘦身食谱11、白菜粥减肥法将白菜切成短

8款瘦身食谱

  8款瘦身食谱,大家都知道合理健康的饮食十分重要,说到饮食减肥,控制热量、保证营养是关键。至少对于女士们来说是一件非常重要的事。下面我们一起去看看8款瘦身食谱。

  8款瘦身食谱1

  1、白菜粥减肥法

  将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。

  使用白菜粥减肥法,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可。白菜粥减肥法,可以减重2斤左右。

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  2、苹果、葡萄柚、脱脂 牛奶减肥法

  苹果:苹果是很好的.减肥水果,同时苹果也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

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  脱脂牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果重复几回,体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

  食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,减肥效果会很好,但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

  8款瘦身食谱2

  1、营养丰富的玉米羹

  材料:玉米粉、牛奶、麦片

  做法:这个早餐很简单,你可以用玉米粉、牛奶、用开水冲泡谷物,如果觉得容易饿,可以再加一个玉米。

  2、红枣玉米饼

  材料:玉米面、发酵面条、熟猪油、红枣

  做法:在玉米面和发酵面条中加水,揉成面团发酵;然后倒入碱,将煮好的猪油和红枣放在一起,重复混合物,用湿布盖上约1小时;然后重复面团。揉搓,放入蒸锅中,将其压平,然后蒸约25分钟。取出面团,让它冷却。

  3、红薯粥

  材料:红薯、米

  做法:将红薯洗净去皮,切成小块;将米饭洗净,放入锅中煮沸,将切好的红薯放入锅中,打开水后,换小火约20分钟。

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  4、燕麦片

  材料:燕麦片、葵花籽油、黄糖粉、牛奶、小苏打奶油芝士、

  方法:将黄糖粉、向日葵油和牛奶均匀混合,加入适量盐;然后加入燕麦片、小苏粉末拌匀,揉成一团,分成小块,揉成薄片;然后在切片上刷牛奶,撒上芝麻,放入烤箱,在170度和20分钟烘烤。

  5、牛奶燕麦片

  材料:燕麦片、葡萄干、黑巧克力

  做法:加水煲,煮沸,加燕麦片,煮约3分钟;然后将葡萄干和干杏仁放入混合物中,搅拌后加入糖、鲜牛奶和巧克力,搅拌至巧克力完全溶解,然后关火,即可食用。

  6、肉末芹菜粥

  材料:芹菜、剁碎的猪肉、饭碗、盐、辣椒粉、鸡精。做法:切芹菜;然后将适量的水倒入锅中,倒入剩余的米饭;待水开之后,转小火加盖煮约十分钟;然后将切碎的猪肉和芹菜放入其中直至煮熟。

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  7、香蕉煎饼

  材料:香蕉、牛奶、蛋、面粉、盐

  做法:在盐中加入面粉,将香蕉去皮,将鸡蛋和牛奶混合,放入烹饪机中,然后将其捣成泥;然后准备好锅,将香蕉粉倒入锅中,将其压平,然后用小火将其煎炸。

  8、南瓜饼

  材料:南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻

  做法:将南瓜皮放入碗中,加入水,放入微波炉中加热,直至南瓜变熟;然后将南瓜倒入泥中,均匀加入面粉、;然后将面团分成小球,做蛋糕,用橄榄油刷,撒上芝麻,然后将蛋糕放在180度的烤盘上15分钟。

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