滋养头发的水果有哪些
滋养头发的水果有哪些,女人都渴望拥有一头让别人羡慕的秀发,水果是我们日常生活中经常会吃到的一种食物,主要是水果有很多种营养功效,而且还能养发,那么滋养头发的水果有哪些?
柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。
奇异果
奇异果可谓水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。
头发发质较软,可以多吃点含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等,它们会让你的头发变得硬而有弹力。
发质不良而发黄或发灰,是因为头发黑色素不足导致的,可以从食物中摄取更多的黑色素,使头发的色泽变好。例如多吃一些含碘的食物,如海带等。因为微量元素碘可以刺激甲状腺分泌,甲状腺可以使头发乌黑秀美。
牛油果
最近很火,它的营养价值特别高,除了水果中常见的维生素,还富含脂肪酸和蛋白质,以及钠、钾、镁、钙等多种微量元素,
典型的高能低糖佳品,堪称小型营养全库。最值得一提的是牛油果中维生素B6的含量很高,这是一种直接和头发生长相关的维生素,对头发的生长好处很多!
猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果,素有“水果之王”的美誉。从维生素含量上来看,猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果,
并且有卓越的抗辐射、抗氧化和自由基功效,能改善头发生长环境、帮助秀发维持水分。此外,猕猴桃对于口腔溃疡、肠胃病、心血管疾病都有很好的防治作用。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜,因为木瓜所含酵素近似人体生长激素,所以很多人也认为木瓜可以丰胸。
事实上,木瓜最大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素,这是很多水果中没有的。
补充微量元素是头发健康生长的'前提,如果感觉自己头发发黄、细软、易断,可以多吃点木瓜。
蜜桃
优良品种的蜜桃果肉细腻,味道非常诱人。有研究表明,蜜桃中的维生素A含量是葡萄的5倍以上,含铁量比苹果高达20倍,
这都是对头发非常有用的营养元素和微量元素。不过蜜桃虽好,也有一些不足,那就是含糖量太高了,不适合大量吃。
苹果
苹果虽然普通,但是确实是水果中的“全能冠军”。苹果中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,
果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分还有能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
杨桃
杨桃是一种维生素B类含量很高的水果,非常有利于头发的生长和预防脱发。作为亚热带地区的代表水果,杨桃的水分和维生素含量在水果中都是佼佼者,
尤其是可以保护肝脏、降低血糖血脂,非常适合脂溢性脱发患者食用,可以一定程度抑制脱发加重。
常见水果的作用
1、梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。
2、猕猴桃:其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。
3、柑橘:有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
4、柿子:有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。红软熟柿可治疗宝宝口干唇烂、心中烦热。
5、石榴:石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。
6、葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。幼儿多吃水果益处多
7、大枣:大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。
8、荸荠:荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。
宝宝不宜多吃的水果
1、菠萝:菠萝中含有一种菠萝蛋白酶,可以导致一些幼儿过敏,出现四肢及口唇发麻、多汗,幼儿多吃水果益处多或出现风疹块、眼结膜出血、哮喘,严重的小儿可见血压降低、休克、心动过速、面色苍白、意识不清。
支招:吃菠萝要切成薄片用盐水浸泡,或加热煮。有过敏史最好不吃菠萝。
2、荔枝:荔枝肉中含有一种甲基环丙基甘氨酸,可以导致血糖降低,并使肝脏脂肪变性。
支招:吃荔枝时,应该剥壳后用刀具切开果肉,去掉果核,只将荔枝肉放入口中。不可让小儿多吃,要适可而止。
3、芒果:芒果含有果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多,可能会诱发疾患的发生。
支招:为了避免芒果汁沾到嘴、脸颊等部位,最好用刀划成小块吃。吃完芒果后要尽快洗手洗脸,以免引起过敏。尽量不给有过敏体质的儿童食用芒果。
4、西瓜:西瓜富含丰富维生素C,但糖分过高且属于凉性水果,造成肠黏膜无法吸收消化。
支招:如果要喂西瓜汁,只要将西瓜的高糖浓度用水稀释就可以了。
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