女性多吃哪些食物补身体
女性多吃哪些食物补身体,现在人们生活水平提高了,对养生保健越来越重视了。其实生活当中有很多食物是可以起到排毒养颜作用的,特别适合爱美的女性朋友。那么女性多吃哪些食物补身体?
1、鱼肉
夏季消耗的能量多,所以要补充优质的蛋白质,可以在鱼肉里面获取。鱼肉中含有的优质蛋白质容易被人体消化和吸收,而且里面含有的胆固醇含量很低,有效的防止心脑血管疾病的发生。
2、圆白菜
圆白菜里面含有大量的粗纤维和维生素c,能够促进胃肠道的蠕动,缓解了便秘的症状,而且能够保持消化系统的正常。
3、西兰花、南瓜
西兰花里面含有的一种物质,具有抗氧化功效,能够减少身体中的自由基,延缓衰老。南瓜里面含有大量的胡萝卜素,在身体吸收之后会转化为维生素a,具有补中益气的功效,在月经期间服用能够补血。
4、猪肝、花胶
女性在来月经前可以适当的吃猪肝,能够排除体内的淤血,缓解了痛经的症状。花胶具有补气血的功效,对于脸上长有皱纹、全身无力、气血不足的女性来说效果良好。
女性的营养食谱有哪些?
1、黄豆猪蹄鸡蛋
需要一百颗黄豆,两只猪蹄,把猪蹄洗干净之后放在锅里面煮半熟,黄豆,洗干净之后用温水先浸泡12个小时,把黄豆煮至七成熟的时候再放入猪蹄和去除壳的鸡蛋,最后加入调料味,大火煮开转为小火再煮至猪蹄熟烂为止。两天服用一次,一星期为一疗程,里面含有优质的蛋白质、钙以及胶原蛋白,有利于女性身体健康,具有美容养颜的功效。
2、三七何首乌粥
需要10克何首乌,5克三七,100克粳米,三颗大枣,适量的冰糖,先把中草药全部洗干净放在锅里面煎制去渣取汁,和大枣、冰糖、粳米一起煮成粥,每天早晚各服用一次。此疗方具有抗衰老、降血脂、补血益气、养肝的功效,适合于女性出现神经衰弱、便秘、头发早白等症状。
温馨提示
女性朋友一定要注意饮食的健康,虽然喝绿茶有利于健康但是要适量,同时也不能空腹喝,不然会导致女性身体中阳气不足,在夏季要远离寒凉的寒凉冰镇饮料,不然会损害身体中大量的阳气,限制海鲜的摄入量。
那么女性应该多吃哪些食物养颜排毒?
绿叶蔬菜
爱美的女性朋友在平时要多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维和叶绿素,而且含有多种植物化学物,可以促进肠道里的有毒物质排出,而且能够促进肝脏的解毒排毒功能,可以起到防癌抗癌的作用,最关键的是能够起到养颜美容的功效。
海带
海带含有海藻酸和褐藻胶等物质,可以起到降血压和降血脂的作用,而且还套中的活性物质与致癌物质相结合,并且可以将这些有毒物质排出体外,可以起到防癌抗癌的作用,而且海带中含有人体所需要的微量元素碘、铁和钙等。
木耳
木耳含有丰富的可溶性膳食纤维,是可以起到排毒润肺作用的,同时,还能够促进肠胃的消化功能,可以与胆固醇结合,能够降脂降压。木耳中含有比较强的吸附功能的植物胶质,可以将人体内的灰尘杂质吸附再排出体外,可以起到养颜排毒的作用。
西兰花
西兰花含有丰富的维生素和叶绿素以及胡萝卜素,还含有多种矿物质,同时西兰花还含有硫氢酸盐和吲哚,这些有益物质都能够清除人体内的毒素,可以降低肾脏的负担,能够起到养颜排毒的作用。
胡萝卜
胡萝卜含有多种氨基酸和胡萝卜素,胡萝卜素可以在人体内转变成维生素a能够起到养眼护眼的作用,还可以促进肝脏的排毒功能,可以减少患脂肪肝的风险。同时膳食纤维还能够清理肠胃中的垃圾,并且将这些垃圾排出体外,可以起到养颜排毒的`作用。
1、经期适合吃的食物
1、黄瓜
黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值并不怎么高,但在黄瓜皮中却含有一种叫异?w皮苷的物质,它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来,我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃,如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,其利尿的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意,由于黄瓜性寒,因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。
2、土豆
土豆有着“长在土里的苹果”的称号,在土豆中含有着极为丰富的无机盐,同时在无机盐中还含有丰富的钾,不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,同时还能促进身体排出多余水分。
为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾,不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮,如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。但如果是炒土豆的话,最好不要切得过碎,同时也不要长时间泡在水里,以免导致钾元素的流失。
3、红豆
在红豆中不仅仅含有丰富的钾,同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质,它有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。
豆沙并不能帮助你消除水肿,因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
2、经期护理方法
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入女性私处,引起女性私处炎或子宫发炎。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
4、劳逸结合
经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事
月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,女性私处酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜
注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
8、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。
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