准妈妈孕期适合做什么运动
准妈妈孕期适合做什么运动？运动对人们的好处是有很多的，在日常生活中，孕妇在孕期做运动对胎儿是有一定好处的，那么准妈妈孕期适合做什么运动呢？下面就跟小编来看下吧。
1、饭后散步
每天晚饭后，准妈妈在家人陪伴之下在家附近散散步，有助身心愉悦。女性怀孕后散步的好处很多，可增强心血管功能，还有助于胎儿大脑发育，更能为顺产打下好的基础。散步时准妈妈要穿合适的运动鞋或是休闲鞋，比较好是有人陪伴，还可以聊聊天，可以使准妈妈心情更好。
2、游泳
游泳能起到全身性的运动，在水的浮力作用之下，也不需要消耗过多的体力，尤其适合怀孕的女性。游泳能起到改善心肺功能，增加体力，强身健体的.作用。但准妈妈一定要注意下水上岸时的保暖工作，避免感冒。此外，也要注意其他问题，如地面湿滑需防滑等等。
3、孕妇瑜伽
怀孕后女性的运动项目相对减少，尤其是一些动作较大，需消耗大量体力的运动准妈咪们都不能做。孕妇瑜伽是专门针对怀孕后的女性设计的相关动作，有助于女性身体健康和日后生产，适当练习效果很好。尤其是对女性怀孕后腰酸背痛，行动无力等有很好的改善效果。但要注意的是，练习时动作一定要慢，轻缓练习，每次不宜超过半个小时。如果个人体力较好，可以多练习一会儿，觉得体力不支就不要强求，可以每次练习十几分钟，量力而行，慢慢来。
4、孕妇有氧操
有氧操有助于孕妈咪们增加心肺功能，起到调整孕期体重，提高免疫力，感冒的作用。准妈妈每次做十分钟左右，动作需轻慢，如果觉得不舒服就停下休息一下。不一定要一次做完一整套的动作，个人体力觉得不支就可以停下，起到运动筋骨的作用就行。
孕期运动益处多
孕期运动是非常重要的，它可以帮助我们保持血糖水平稳定、避免便秘、保持我们的能量水平上升、为分娩锻炼耐力，如果孕妇想怀孕后很快回到原来的身材，怀孕期间就应该开始运动。
孕期运动做什么好？
1、舞蹈
孕期舞蹈是很多时尚孕妈妈现在比较为喜欢的一种运动方式之一，通过这种柔缓的舞蹈，孕妈妈尽情感受优美的配乐，通过多种表现形式，极大提升孕妈妈自身对美的领悟能力，但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。在孕期舞蹈中，规避孕期禁练的体位，不仅能迅速提升美感，也是音乐胎教的一种延伸，更是孕期比较美的一个记忆与收获。
2、瑜伽
由于这些年瑜伽越来越深受人们的喜爱，让更多的人了解到冥想的意义，而孕期多做冥想练习对于孕妈妈来说是一件非常好的事情。冥想会让孕妈妈身心感觉轻松，释放紧张和焦虑，令精神愉悦。因为在冥想的过程中，体内会产生一种叫内啡肽的物质，使身心轻松，产生愉悦感，这样会增强孕妈妈对生产的信心。但不是所有的妈妈都适合练习孕期瑜伽，应让老师对自己的身体状态、运动时间、频率、动作等方面给予一个综合评估。因此，要选择此类孕期运动一定要到机构，对自身和宝宝的负责。
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