怎样把握孩子的长高时期
怎样把握孩子的长高时期，孩子的身高是很多家长都很重视的问题，想要让孩子长高就要把握好孩子发育的时间段，这样对孩子长高是有好处的，下面分享怎样把握孩子的长高时期？
很多爸妈努力让孩子补充钙质，除了多喝牛奶，甚至从宝宝时期帮他加钙粉、长大后让他吃钙片，无非是希望孩子能长高一些，能长得像大树一样高！但是钙补足了，孩子就一定会长很高吗？那当然未必，因为孩子的身高还是受到遗传的影响，势必会有个别差异，不然以后每个孩子都跟林书豪一样高了呀！
而钙补齐了，孩子的骨骼就会够强壮吗？等他们老的时候就不会骨质疏松吗？国家卫生院骨骼疏松症及相关骨骼疾病国家资源中心，在2015年发布了“儿童骨骼健康：给父母的实用指南”。阿包医生分享以下几个重点，藉此提醒爸妈，孩子的骨骼要长得好，除了摄取足够的钙质之外，重点还要让它长得健康唷！
把握骨本累积的黄金时期
一般足月孩子刚出生，身长顶多40至60公分，但长大后可以长到150至200公分那么高，可见骨头是一直不断的成长，旧骨骼被不断清除，并被新骨骼取代。在儿童及青少年时期，骨骼的大小、长度及密度不断增长。
对多数人来说，骨密度在25至30岁之间达到高峰，女生在18岁、男生在20岁时达到巅峰骨质的90%。所以在孩子达到骨密度高峰之前的青少年时期，爸妈要多帮忙他们努力储存骨质。建立孩子的骨骼银行户头，如同为孩子的教育储蓄，在幼年时储蓄越多，等孩子长大后，这个储蓄金可供孩子使用的时间就越长。
以营养摄取及负重运动增强骨密度
恰当的营养摄取是非常重要的，就像是盖房子，需要钢筋水泥作为骨架，如果建材不够，房子盖不成也不牢固。所以适量摄取富含钙质及维生素D的食物，就是补充孩子骨本的不二法门，而且以上两者缺一不可。富含钙质的食物，不外乎牛奶、奶粉、小鱼乾、虾米、起司、豆乾、黑芝麻、苦瓜、苋菜、芥兰等绿色蔬菜。
至于维生素D，孩子有两种方法可获得，一种是从食物中吃进维生素D，另一种是透过皮肤经日晒后，自行合成维生素D。两种方法获得的维生素D经过体内肝肾代谢，便可以活化为维生素D3，再进一步促进钙吸收。而富含维生素D的食物，包括鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等都是主要来源。
充分的体育活动是让孩子增加骨密度的方法，对于骨骼发育最好的运动是负重运动，例如步行、跑步、跳舞、网球、篮球、体操、足球、举重、跳绳及有氧运动等。因为运动时骨骼的.受力增加，使骨细胞与其他有利于骨骼生长的因子活跃而刺激骨骼生长。此外，运动会增加生长激素的分泌，加速全身血液循环，促进新陈代谢，帮助矿物质及营养的吸收，都能有效提高骨密度。
不过附带一提，游泳及骑自行车都不是负重运动，是不会帮助增强骨密度的呀！所以阿包医生打算，等小肉包年纪大一些让他学空手道（也属于负重运动），因为阿包医生认为，自己的骨本就是在大学时期练空手道累积起来的。
爸妈一直都是孩子模仿的对象，如果爸妈拥有正确的饮食习惯又喜欢运动，潜移默化之下，孩子长大后也会这么做。研究也显示在青春期以前形成良好的饮食及运动习惯的孩子，更可能在成人时期继续保持这些良好习惯。
不必过度补钙，养成健康的生活习惯最重要
在孩子的饮食方面，爸妈尽量做到均衡为原则，过度的补充钙质却没有维生素D帮助钙质吸收，只会让孩子增加结石的风险；另外避免让孩子吃太咸、吃太多动物性蛋白；也需限制碳酸饮料的摄取，因为上述的饮食型态会使钙质易从尿中流失，影响钙质吸收。此外严格限制孩子每次久坐不动的最长时间，例如看电视、打电脑及玩游戏。休假时最好带孩子出门晒太阳并多多活动唷！
最后要提醒大家避免吸烟，因为抽烟不旦对心脏和肺脏有害，对骨组织也有害，研究证实吸烟会增加骨折风险，且父母若在孩子面前吸烟，可能也会让孩子仿效，不可不慎！
孩子长高的征兆有哪些
1、按照生理发育来说，男生通常是在12岁到18岁之间进行第2性征发育，女孩比男孩早两年。身高发育只是其中的一部分，其他部分比如你的大脑以及性特征都会进一不成熟。
2、腿会有些发涨的感觉，吃的多，容易饥饿，脚长的速度特别快，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。
3、人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使人体慢慢长高。长高时一般会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，梦到自己在下楼梯，然后突然踩空。或是梦见自己被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。如果有梦到这种类似的梦，而你正好又在生长期，那么极有可能是在长高。
4、骨头痛、膝盖痛都可能是长高的前兆。如果骨头有点像风湿的样子疼痛，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。或是肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处，会有点痉挛等疼痛症状，但是过一会儿就好了。
5、一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
6、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
7、在长高的人比平常人要饿得快，在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，经常会梦到自己在下楼梯，然后突然踩空，这是因为你的骨骼在生长。
儿童正处于身体、大脑发育期，生长发育所需的六大营养素尚可以在日常饮食中补充，而大脑发育所需的特殊物质日常较缺乏，所以奥纳童源素着重以高含量的生物素、泛酸为主，增配对儿童大脑发育最好的胆碱和卵磷脂，在给孩子补充营养的同时还是有效促进孩子长高。
孩子长高除了受后天因素影响外，还有先天因素也有很大的关系。过了青春期之后，人体增高的速度会逐渐减缓直至停止。所以，对于想要增高的人群必须要对自己的生活做出一些良好的判断，然后再实施有利的长高计划。
温馨提示：孩子要想顺利的长高，那么必须保证足够的睡眠，平常多晒太阳，多做一些拉伸的运动。饮食方面应摄取足够的钙质和维生素AD，酸奶和牛奶都是必备的饮品。
【怎样把握孩子的长高时期】相关文章：
孩子长高的最佳黄金年龄段01-10
怎样改变孩子的小气01-16
孩子跑步有助于长高吗5种方法让孩子2个月长高4cm01-17
怎样训练孩子走路01-23
怎样预防孩子走失01-22
怎样教育孩子独立01-20
怎样让孩子吃奶粉01-21
应该怎样教孩子认字01-20
怎样带孩子散步01-13
怎样鼓励孩子爱读书01-15
