3岁宝宝吃什么鱼好
3岁宝宝吃什么鱼好，鱼肉富含蛋白质等对人体有益的营养，是很适合宝宝吃的，但是三岁宝宝在吃鱼时需要注意的问题也很多，比如鱼的种类鱼的做法与吃法，下面了解一下3岁宝宝吃什么鱼好
1、带鱼
DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。
2、黄花鱼
黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。
3、鲈鱼
鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对小儿消化不良有辅助疗效。此外还有一点比较关键，鲈鱼的刺少，味道鲜美，营养丰富，适合宝宝食用。
营养成分：
一、含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。
二、脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%～4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。
三、无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。
吃鱼的好处：
1，健脑。2，护心降脂。3，高效补钙。4，养血佳品。5，防糖尿病和高血压。6，抗氧化、防畸变。
一、宝宝的鱼肉推荐
鱼肉中含有丰富的蛋白质以及矿物质，非常有利于宝宝身体的发展，而在我们生活中各种的常见鱼类之中，宝宝更适合吃一些肉质细腻，骨头比较少的鱼肉。
而相对于淡水鱼来说，海洋鱼类的营养物质会更加丰富多样，并且还含有丰富的DHA和EPA成分，有益于宝宝的大脑及视力发展。
在我们日常中吃到的深海鱼中，适合宝宝吃的鱼有：三文鱼、黄花鱼、带鱼、鲈鱼、鳕鱼、龙利鱼等，这些鱼类的特点就是肉质鲜美、鱼刺少，在日常的烹调中，制作简单但味道可口。
二、做鱼时的注意事项
1、去筋骨头：宝宝吃鱼肉的时候，最大的危险问题就是鱼刺，很容易会出现卡喉咙的情况。所以，妈妈在给宝宝做鱼肉的时候，一定要将鱼肉里的大小骨头都去除干净，生的时候，可以做成过筛后的细腻鱼茸，亦或者是煮熟后将鱼刺挑干净或者做成鱼泥。
2、去除腥味：很多鱼肉，尤其是淡水鱼的身上都会有非常明显的腥味，这对于宝宝来说可能是一个并不喜欢的存在。所以，妈妈们在做鱼肉的时候需要注意给鱼肉做去腥的工作，最好是能够用姜葱来作为去腥的佐料。
3、要做到熟透：宝宝的肠胃是非常脆弱的，所以妈妈们在做鱼肉的时候首先就要考虑是否做熟了的问题，而不要去追求鱼肉的鲜嫩和火候。因为生的鱼肉对于宝宝来说会有拉肚子的风险，做成鱼肉粥、蒸鱼亦或者是鱼汤都是不错的选择，不要让宝宝吃鱼生。
4、留意宝宝是否对鱼肉过敏：对于宝宝身体有过敏的历史，亦或者是本身就有过敏情况的，妈妈们就要看宝宝是否对鱼肉存在过敏的情况。刚开始的时候可以让宝宝少量尝试，看看是否有不适应的情况，如果过敏的那么就要等宝宝年龄大一些后再尝试。
三、3岁以下宝宝的饮食需求
进入了辅食阶段的宝宝，在日常的饮食摄取中，就不仅仅只是喝母乳或者是配方奶那么单一，宝宝身体大部分的营养及活动的能量都逐渐的由辅食来提供。所以，宝宝的饮食中需要满足好身体每天需要的各种营养物质的吸收需求，以助于身体的发育成长。
而除了营养供应充足以外，更重要的一点就是要让宝宝能“吃饱”，随着宝宝身体的成长，消化和吸收能力都会比婴儿时期更旺盛。所以，在日常的饮食中，只喝奶是不能满足宝宝的饱腹感的，所以辅食的`进食一定要足量，不然宝宝就很容易饿肚子。
重要提示：在饮食中的各种肉类中，鱼肉是宝宝辅食中非常不错的肉类选择，而海洋鱼类要比淡水鱼类更具有丰富的营养，适合宝宝身体的发展需求。但妈妈们在做鱼肉的时候，要注意好骨头、腥味、熟度，同时留意宝宝是否会对鱼肉过敏。
宝宝吃鱼的注意事项
避免高汞的海产品
因为汞会对宝宝的大脑、肾脏等造成很大的伤害。鱼头的营养虽丰富，但它却是最不应该给宝宝吃的部位，因为鱼头中是汞等重金属积累的“重灾区”。
要挑鱼刺少的
相对来说，深海鱼的鱼刺少且较大易剔除，用来做辅食也方便一些。
吃鱼要适量
给孩子吃鱼要适量，一般每周1—2次，每次50—100克。如果孩子特别喜欢吃某种鱼，可以稍微多吃一点，但不要替代了主食的位置。
不能吃生鱼
鱼没烧透就不能让宝宝吃。经常吃未经煮熟的鱼或生鱼，就有可能患寄生虫病，出现食欲不振、腹疼、肝肿大、黄疸以及浮肿等症，严重的会引起腹水。
宝宝吃鱼要怎么做
清蒸鱼是最适合孩子吃的，不仅保留了鱼的味道，营养价值也不会流失，红烧鱼、煎鱼、炸鱼都不太适合幼儿。最后给孩子吃鱼并不是多多益善的，不要因为吃鱼好每餐都给孩子吃鱼，一周吃个1-2次，每次吃鱼100克以内就差不多了，不能让孩子把鱼当主食。
【3岁宝宝吃什么鱼好】相关文章：
立春吃什么好对身体好02-01
宝宝可以吃什么油 01-24
女人吃什么肉好02-15
缺营养吃什么好02-15
咳嗽吃什么水果好02-01
春天吃什么补品好02-01
春季吃什么水果好01-27
立春吃什么菜好01-26
儿童早餐吃什么好02-15
夏季减肥吃什么好02-13
