孕妇8个月正确睡姿
孕妇8个月正确睡姿,因为子宫腔内充满了羊水,很多孕妇睡觉是很困难的,经常就是自己也睡不好又怕影响到孩子,这就反映出正确的睡姿是很重要的,以下关于孕妇8个月正确睡姿。
孕妇八个月什么睡姿好
妊娠晚期(8-10个月),此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
妊娠中期(4-7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
孕妇的睡姿有哪些
1、仰卧。怀孕之后,如果要是采取仰卧的睡姿,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。
2、俯卧位。很少有人用这样的睡姿,对于挺着大肚子的孕妇来说,这样的睡姿既不现实也不可能的。
3、右侧卧。怀孕期间,如果长期采取右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡
4、左侧卧。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿,这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,有利于胎儿的生长发育和优生。
孕妇8个月睡姿建议左侧卧位比较好。因为此时胎儿已经比较大,采取这样的睡姿可减轻子宫对身体造成的压迫,从而起到改善血液循环的作用。如果存在子宫右旋的情况,也需要采取左侧卧位来改善的。
孕妇朋友在怀孕8个月左右的时候,不能选择仰卧位的睡姿,以免对下腔静脉造成压迫,从而导致低血压的情况出现,比如孕妇会出现恶心、头晕、心慌、面色苍白、出冷汗、四肢乏力等症状,这些不适症状都是睡姿不正确所致。如果出现了上述症状,就要及时的更换睡姿,并选择左侧卧位。
孕期睡姿注意事项
有了宝宝以后,许多准妈妈因为体内的激素水平变化引起各种不适,导致睡眠状况不好。晚上睡不好,白天准妈妈就容易烦躁,进而影响饮食作息。严重失眠的时候,甚至会影响胎儿发育,增加剖宫产的几率。那么,有什么方法可以帮助准妈妈睡得好呢?
一、 孕期不同阶段睡姿不尽相同
孕早期睡姿舒适为主:孕早期,宝宝在子宫里发育仍处于准妈妈的盆腔部位,受到妈妈身体重量的压迫还不会很重,所以睡姿也就可以随意点。像舒适的仰卧和侧卧睡姿都可以,要注意的是搂着东西睡以及趴着睡这些不良睡姿则要改掉。
孕中期睡姿要保护腹部:进入孕中期,准妈妈的身体情况也越来越平稳,肚子也慢慢大起来,这时候的睡姿以保护腹部为主,要避免外力的直接作用。根据美国睡眠基金会的建议,此时准妈妈可以用左侧卧睡姿,这样不会压迫到肚子,比较舒服。如果不适应左侧睡姿,右侧睡姿也可以,但要注意让自己慢慢过渡到左侧睡姿。
孕晚期最推荐左侧卧睡姿:到了孕晚期,最推荐使用左侧卧睡姿,这种睡姿能纠正子宫增大的右旋。同时,还能减轻变大的子宫对腹部动脉的压迫,从而改善血液循环,保证胎盘的正常血液供给和营养传输。当然,也不要求准妈妈一整晚都必须保持左侧睡姿,偶尔睡麻了,换一边舒缓一下还是可以的,不需要把神经绷得太紧。
如果准妈妈下肢出现浮肿或静脉曲张的.话,左侧卧睡时,要把腿适当垫高,这样有利于血液回流,减轻腿部浮肿的情况。
二、 孕妇枕买不买看自身需求
有的准妈妈还是不习惯侧睡,这时很可能就会有人推荐:用孕妇枕吧!侧睡更舒服!其实,要不要买孕妇枕,这个也是因人而异,如果准妈妈试用得舒服,那入手也不是不可以。如果不想花这个钱,也可以在腹部下方放枕头或是将枕头夹在两腿中间;还可以将枕头或是叠起来的被子、毛毯之类的垫在背后,同样也能减轻腹部压力。
三、 良好的睡眠环境同样重要
良好的睡眠除了睡姿、床上用品,还离不开一个舒适的环境。准妈妈们可以利用空调和加湿器,将室内温度和湿度调至自身觉得舒适的程度。另外,卧室的隔音效果要好,窗帘也要有较好的遮光效果,夏季还可以利用蚊帐来防蚊。
除了以上的方法能帮助准妈妈睡得更好,准妈妈还要注意保持轻松愉快的心情哦,愉快的心情能令身体放松,自然也就容易入睡呀。
孕妇睡觉注意事项
怀孕后总是睡不着或者睡不安稳,是许多孕妈妈的都会出现的现象。那么孕妇睡觉应该怎么睡才更好呢?
1、睡眠时间
首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主。水肿严重的孕妇,睡觉时可在脚部垫一个枕头,有利于血液回流。
2、睡姿选择
孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位,不可选择仰卧。女性怀孕以后,子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6000克,子宫的血流量也相应增加。
如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,使尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期,孕妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎。
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